App iPhone calcul VMA

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App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 04/10/16 à 02:12:40

Bonjour.
Je cherche une application sur iPhone pour calculer ma VMA. A part eTester Pro qui coute 30,99€, je n'en ai pas trouvé beaucoup.
Merci de vos réponses.

App iPhone calcul VMA par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 04/10/16 à 06:46:51

Tu n'as besoin que d'un chrono et d'une piste.

App iPhone calcul VMA par roux lettes (invité) (9.142.44.xxx) le 04/10/16 à 08:04:45

si tu mets 4 roulettes à ton aiephone tu peux aussi t'en servir comme planche à roulettes, c'est à dire pour une bonne utilisation !

App iPhone calcul VMA par (invité) (37.162.193.xxx) le 04/10/16 à 08:27:31

30€ l'appli de calcul de VMA !
Et les utilisateurs ont l'air content en plus !
Il y a une nouvelle catégorie de runners: les Pigeons Runners

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 04/10/16 à 10:11:20

un iPhone qui calcule la VMA ??
purée mais ils bouffent vraiment à tous les rateliers :)

tu serais pas du genre à venir péter tous le matos apple d'un magasin (du côté de Dijon) pour se plaindre du SAV en gardant tes écouteurs apple sur les oreilles ?

App iPhone calcul VMA par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 04/10/16 à 10:32:49

Après les LapinsRunners...

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 10:50:17

si tu veux je te fais passer un test pour 19.99 €... :-)

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 04/10/16 à 11:28:51

Si c'est sérieux ça m'interesse. Car je cours principalement sur routes et chemins, directement en partant de chez moi, et ça m'embête vraiment de partir avec chrono, plots, feuille de calcul etc

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 04/10/16 à 11:39:21

grosso modo, ce qu'on t'explique c'est que tu n'as pas besoin de faire de test de VMA...
c'est moyennement utile, plus par curiosité qu'autre Chose.

Après ce que je te conseillerais c'est de voir si ta caserne de pompier la plus proche fait des tests physiques à leurs futurs recrues où dans le courant de l'année à leurs personnels... et souvent dedans t'as un luc léger navette ou boucher.

Et même sans ça tu peux faire plus simple et te faire un demi-cooper. Tu peux le faire avec ton tél, il a juste besoin d'être capable de calculer la distance parcourue (donc gps) et de faire chrono.

pas besoin d'appli.

App iPhone calcul VMA par andin (invité) (152.172.55.xxx) le 04/10/16 à 13:06:30

Tu cours 6 min à fond, mesures la distance, multiplies par 10/h, ajoutes 0,5 km/h. Vlà ta VMA. Si tu cours sur chemin, pas très utile, un cardio serait bénéfique.

App iPhone calcul VMA par (invité) (78.249.138.xxx) le 04/10/16 à 14:25:32

C'est dommage de voir que ce sport en arrive là..

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 04/10/16 à 21:39:24

Bizarre je ne m'attendais vraiment pas à ce genre de réponse sur un forum de runners. Tous les entrainements en fractionné que j'ai trouvé se font en % de VMA. Voilà pourquoi je cherche à la calculer. Rien de plus ;-)

App iPhone calcul VMA par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 04/10/16 à 21:49:56

Si tu cours sur des chemins, ta vitesse varie en fonction du terrain, donc les pourcents de VMA ne t'aideront pas tant que ça. C'est pour ça que le cardio est utile. Une ceinture pectorale qui se relie à ton aïfone par bluetooth doit coûter 20 ou 30 balles.

Sur des fractions longues (> 3-4 min), tu peux convertir les pourcentages approximativement par :
* 60-70% VMA = 65-75% FCM (footing)
* 75% VMA = 80% FCM (footing actif)
* 85% VMA = 88-92% FCM (valeur souvent donnée au « seuil »)
* 90% VMA = 92-95% FCM
Au-delà, éviter les correspondances. Monter au-delà de 95% FCM n'est pas conseillé, sauf si on sait vraiment ce qu'on fait.

Cela dit, il y a des plans qui fonctionnent en %FCM. Tu peux aller voir sur le fil « débuter en course à pied » (http://www.courseapied.net/forum/msg/118423.htm) ou t'intéresser au bouquin de Serge Cottereau (voir la discussion : http://www.courseapied.net/forum/msg/124860.htm).

Si tu veux une estimation de ta VMA et suivre tes plans en %VMA, tu fais ce que je t'ai indiqué (vitesse sur 6 min à fond + 0,5 km/h). Le problème est qu'il faut avoir confiance au GPS du téléphone... sur le mien, ça marche mal en tout cas.

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (92.194.248.xxx) le 04/10/16 à 21:50:33

t'es sur un forum de coureurs et pas de runners... c'est bien ca ton soucis.

je connais mes chronos sur 10 et marathon, mais je n'ai aucune idée de ma VMA et pourtant ca ne m'empêche pas de faire mes séances de 10*400.
cf un autre topic récent d'un mec qui ne connait pas sa VMA et pourtant vient de boucler son 2ème marathon en 2h48...

et effectivement nous ne sommes pas des runners ! nous nous entrainons sans téléphone portable et les meilleurs d'entre nous font leur séance sur piste sans chrono... et quelque chose me dit qu'on est pas plus lent que toi.

l'option des sapeurs pompiers est la meilleure si tu veux faire un vrai luc léger... si c'est une caserne de volontaires sympas ils accépteront que tu participes à leur léger-navette

sinon test de demi-cooper, mais visiblement comme t'es un runner et pas un coureur, t'as pas l'air de savoir ce que c'est :S.

personne n'utilise d'appli pour calculer une VMA... tu devrais peut être juste te rendre compte que si aucun coureurs du fofo n'en utilise, c'est peut être toi qui te trompes sur ton approche non ?

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 04/10/16 à 22:49:22

Probablement ;-)

App iPhone calcul VMA par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 04/10/16 à 23:57:54

Il est vrai que les entraînements FFA se font tous en % de VMA, si on veut être honnête.
Ce qui ne veut pas dire que c'est bien, ou mieux : au contraire, les exemples sur ce forum abondent pour dire que c'est sans doute moins bien, sauf si on est un athlète aguerri et expérimenté.
Serge Cottereau a toujours pensé que la VMA était un mauvais outil car trop fluctuante d'une séance à l'autre (si on est en forme ou pas, enrhumé ou pas, etc...)

Pour connaître quand même ta VMA, en effet le moyen le plus simple est de faire un demi-cooper comme expliqué ci-dessus (sur terrain plat) : pas besoin d'une appli, faut juste un chrono pour compter les 6 minutes et une piste (ou une montre GPS si tu en as une) pour mesurer la distance accomplie.

App iPhone calcul VMA par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 05/10/16 à 00:00:13

@andin
Faut vraiment rajouter 0,5 km/h après un 1/2 Cooper ?

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 05/10/16 à 00:21:12

oui surtout pour les VMA relativement faibles....
De plus difficile pour un débutant de faire un test sur 6' en étant régulier.... je recommande d'ailleurs de le refaire dans les 15 jours sur la base de la valeur trouvée lors du premier.

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 05/10/16 à 09:18:39

le soucis du demi-cooper c'est que ça te dépouille tellement que généralement t'es vacciné pendant un bout de temps pour en refaire un... (sauf pour les maso du 8-15, eux c'est ce qu'ils recherchent :D)

@Deejay
tu veux absolument savoir ta vma parce que, parce que sur le 1er plan que t'as vu, t'as lu 2*8*30"/30" à 105%vma c'est ça ? ;)

App iPhone calcul VMA par tachy cardie (invité) (30.142.44.xxx) le 05/10/16 à 09:23:12

non ! 105% de la FCM :-))

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 05/10/16 à 09:59:39

Hatz effectivement les furieux du 8-15 dont j'étais...font du lactique à tout va, mais normalement un athlète de demi fond long et de fond sur 6 ' en étant assez régulier tu ne dois solliciter que très faiblement cette filière, filière qui nous pouvons le rappeler est toujours sollicitée quelque soit le niveau d'intensité ! c'est la zone d'accumulation qui est fortement mise à contribution sur le 15 et surtout le 8 qui donne ce goût très particulier en bouche :-)
Oui dans les 15 jours qui suivent un premier demi-Cooper on peut en refaire un

App iPhone calcul VMA par (invité) (217.128.206.xxx) le 05/10/16 à 10:10:16

Concernant les personnes ayant une VMA faible, je suis plus à conseiller à se tester sur un 1500m .

App iPhone calcul VMA par (invité) (82.150.248.xxx) le 05/10/16 à 10:19:40

> les meilleurs d'entre nous font leur séance sur piste
> sans chrono

Faut pas pousser non plus... Si certains le font, c'est loin d'etre une generalite.

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 05/10/16 à 10:31:55

217. on peut effectivement aussi prendre le chrono sur 1500 ou 2000 mais nécessité d'avoir une table de correspondance pour évaluer la VMA

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 05/10/16 à 10:38:06

non, seulement le haut niveau... ca c'est certain !
un crossman ici me disait que les pires séances qu'il faisait étaient sans chrono, mais
ils étaient un groupe
ils avaient un entraineur moisi qui leur gueulait dessus à chaque tours !
mais ce n'étaient pas des runneurs... mais des mecs qui tournaient autour de 30' au 10km.

c'est juste pour illustrer qu'on peut faire sans... et moi-même à mon niveau de boiteux, ma plus grosse séance de 1000 je l'ai tirée avec 2 mecs un peu plus costauds que moi, dont un seul avait le chrono, et il fallait resté groupé absolument.

Et dans notre petit groupe, aucun n'a une idée de sa vma et les mecs avec qui je Tournais ce jour là sont entre 2h40 et 2h45 sur marathon.

Il y a plein de belles approches de l'entrainement, et je suis de l'avis que le "tout appli', tout chrono, tout GPS, tout bien plat" appauvrit le niveau. Il ne faut pas s'en passer, mais savoir l'utiliser correctement.

App iPhone calcul VMA par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 05/10/16 à 10:39:41

@Serge : désolé, oubli du pseudo.
Oui, il faut voir egalement comment a été effectué ce test (un temps tous les 400 c est bien pour savoir si le temps de soutien est bon ou si le test surevalue, sousevalue la VMA, ou tout du moins la base pour l entrainement)

App iPhone calcul VMA par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 05/10/16 à 11:13:29

Tout à fait d'accord avec Hatz mais comme lui, je ne suis pas un runner, juste un coureur. Le monde des runners qui courent avec des applis, je connais pas.

App iPhone calcul VMA par (invité) (87.255.151.xxx) le 05/10/16 à 11:34:04

bravo a toi, pour ma part difficile d'éviter un troupeau de 50 personnes à iphone et musique dans les rues. Tous à la meme vitesse d'ailleurs.

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 05/10/16 à 19:24:24

@Hatz' non je ne cherche pas spécialement à savoir ma VMA. Ca fait 10 ans que je cours sur 10-20km sans savoir ce que c'est VMA ou FCM. Je me suis inscrit au Marathon de Paris 2017 et TOUS les programmes d'entrainements que j'ai trouvé se pratiquent en % de VMA, mais si vous dites qu'on peut faire autrement je veux bien vous croire...
En revanche je ne comprends pas cette haine des applis de Running.
Si j'ai une appli qui regroupe tout ce dont j'ai besoin, qui me dit comment m'entrainer, à quel fréquence, quelles distances, quand me reposer, qui me dit quand accélerer et ralentir pendant les séances de fractionner, je ne vois pas en vertu de quoi je devrais m'en passer. J'ai l'impression que certains coureurs ici sont de vrais extremistes radicaux lol

App iPhone calcul VMA par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 05/10/16 à 19:42:39

Ben, courir avec un téléphone y'a rien de plus chiant...
Quitte à avoir un gadget, investis plutôt dans une montre GPS, c'est plus discret, plus pratique et beaucoup plus efficace. C'est cher (trop) mais en déstockage tu peux en pécho à 100 boules.

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (92.194.50.xxx) le 05/10/16 à 19:44:25

c'est pas ça... c'est juste qu'on sait que ces applis sont pour 95% d'entre elle (je te laisse 5% par politesse) ne sont pas du tout fiable et font faire n'importe quoi !
J'ai jamais suivi de plan comme tu en as vu (et je dois vraiment pas être le seul), mais si tu cours depuis si longtemps sur 10 et 20, tu dois suffisamment te connaitre pour connaitre tes allures d'entrainement.
Ensuite pour extrapoler sur 42, là tu peux te poser la question !
"je veux tant sur 10-20km à combien je peux prétendre sur 42 et à quelles conditions"... et là tu auras une chiée de personnes qui se feront un plaisir de t'orienter sans t'enfermer dans un plan !

Les questions préliminaires sont toujours âge, taille, poids, RP et dates des RP, et combien de séances tu penses pouvoir te dégager par semaine pour la prépa du mdp.
Et là ne t'inquiète pas, des séances costauds te seront proposées, mais on n'exprimera pas ça en termes de VMA, mais en allures cibles. Et ce seront des choses que tu pourras programmer sur une montre ou ton téléphone. Mais ça les applis sont pas encore au point pour analyser le profil du coureur et de là lui préparer une routine d'entrainement. Idem pour la VMA, qui est un très mauvaise indicateur pour un 42 !!! Combien de mecs se cassent les dents sur marathon et se font mettre 10-15-20min dans la vu par des gens qui ont pourtant 1 ou 1,5 point de VMA de moins ?

C'est pour ça qu'on fonctionne globalement plutôt sans appli, et pour beaucoup sans connaitre nos VMA, mais ça n'empêche pas d'être capable de savoir qu'à tel moment dans la semaine on doivent passer un 8*1000 en 3'40" avec 1'20" de récup'.

Voilà tout :)

sinon ben il te reste qu'à mettre 30€ pour calculer ta vma ><! mais faut pas s'étonner que ça nous fasse franchement rigoler ;)

App iPhone calcul VMA par (invité) (86.69.182.xxx) le 05/10/16 à 20:08:46

@Hatz'

Age 43 ans
Taille 1m83
Poids 77kg
RP ? c'est à dire ?
Je cours tous les 2 jours donc 3,5 séances/semaine

;-)

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 05/10/16 à 20:09:42

@Hatz'

Age 43 ans
Taille 1m83
Poids 77kg
RP ? c'est à dire ?
Je cours tous les 2 jours donc 3,5 séances/semaine

;-)

App iPhone calcul VMA par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 05/10/16 à 20:13:33

RP = tes meilleurs chronos sur les distances "étalons" pour le marathon: 10k et semi
Et si ces chronos sont récents.

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 05/10/16 à 20:27:52

Sur 10km 52 min et 20km 2h10
Et le marathon j'aimerais le terminer en moins de 4h00 mais sans souffrir, (pas sur une civière si possible lol)

App iPhone calcul VMA par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 05/10/16 à 23:13:44

Bon ben pas besoin d'un test VMA pour dire que tu as une endurance de merde ! Y'a du boulot...

A ta place j'essaierai déjà de faire ce qu'il faut pour passer sous les 2h sur semi avant de m'aventurer sur marathon... Car là ça n'aurait aucun sens ! Je sais pas si tu le finirais sur civière, mais sans doute en marchant un bon bout de temps avec 4h30 au bas mot, donc aucun intérêt.

Et de toute façon tu feras pas 4h sur marathon si t'arrives pas à valider 1h50 sur semi (et encore, avec une endurance normale !)

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 05/10/16 à 23:28:11

+1
Il faut avant tout t'entrainer sérieusement en laissant tes hochets dans ton berceau !

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 06/10/16 à 02:00:07

C'est dingue, je viens sur un forum spécialisé pour demander une appli qui me permette d'évaluer ma VMA. On me dit que les applis c'est de la merde. Ensuite je demande comment calculer ma VMA sans appli, on me dit la VMA c'est de la merde. Je demande un programme pour m'entrainer sans VMA, je fournis les infos, on me dit "ton endurance c'est de la merde". Bon ben, il ne me reste plus qu'à aller chercher de l'aide ailleurs, merci.

App iPhone calcul VMA par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 06/10/16 à 07:09:06

C'est pas comme si il n'avait pas tout un tas de sujet et conseils pour développer son endurance.

App iPhone calcul VMA par Ghost (invité) (82.120.86.xxx) le 06/10/16 à 07:17:44

Je vais faire la version moins polie que beaucoup de monde pense :
Pourquoi tu veux courir un marathon alors que t as une endurance de merde, aucune préparation et que tu peines à finir un 10km?
Tu veux te la peter à la machine à café le lundi en expliquant que t es un surhomme ?

App iPhone calcul VMA par (invité) (77.154.224.xxx) le 06/10/16 à 07:38:35

@Deejay
Je vais faire la version polie.
Tu cours depuis longtemps. Ton endurance est catastrophique (tu n'es pas un cas isolé... j'ai le même souci). Tu ne vas pas régler ça en connaissant ta VMA mais en commençant par faire 80% de tes footings très lentement (tu as déjà fait un footing à moins de 9 km/h?). Consulte le sujet "développer sa base aérobie" et demande toi si il ne faudrait pas tout reprendre à 0.

Au passage Serge t'a dit comment estimer ta VMA. Tes perfs 10/semi prédisent environ 15.5.

L'animosité envers le monde des "runners" (et des apps) vient à mon sens de cette tendance moderne à vouloir gagner du temps. "Marre des footings d'1h... remplacez les par 6' de notre super programme scientifique"...
Ça ne marche pas comme ça. La course à pied c'est tout con. Courir souvent, longtemps, lentement (la plupart du temps).
P.S. j'utilise mon sportstracker+tel pour suivre mes séances, je ne suis pas un intégriste).

App iPhone calcul VMA par (invité) (77.154.204.xxx) le 06/10/16 à 08:14:58

À propos de "machine à café".
Je cours rarement le midi. Mais parfois, quand je ne peux pas faire autrement, je case un footing (bord de Seine à Rueil-Malmaison) et je suis effaré par ce que je vois. Des groupes de collégues à bloc... le plus lent à l'agonie derrière les encouragements qui fusent "lâche rien!". C'est encore pire que les parcs le dimanche.
Bon, c'est un peu hors sujet mais pas tant que ça... ils ont tous un téléphone au bras (moi aussi ;)

App iPhone calcul VMA par (invité) (37.160.5.xxx) le 06/10/16 à 08:28:57

@Deejay, tu as raison, ce forum est rempli d'integristes arriérés en voie de radicalisation. Si tu veux de vrais conseils de running, je te conseille ce blog : http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/10/16 à 09:32:42

@Deejay (j'sais pas pourquoi mais j'ai envie de rester poli avec toi... et pourtant ceux qui me connaissent savent que je peux être assez vache pour remettre quelqu'un dans son contexte... on a tous été débutant, même si toi tu dis que tu cours depuis 10 ans...c'est vrai que tes perf' sont "surprenantes")

Bref, le 3h59 je comprends c'est souvent un chrono que les gens espèrent pour le 1er, c'est symbolique et ça permet d'essayer de se remotiver pour viser un 3h44 au suivant. Donc normal !

Mais pour espérer un 3h59 il faut avoir des références ou des capacités (des temps) spécifiques pour rendre l'objectif crédible. Alors je ne sais pas de quand date ton RP sur 20km de 2h10 (est ce qu'il a été couru en compétition où est ce qu'il s'agit d'un footing du dimanche ?) mais clairement ce 2h10 te dit qu'actuellement tu peux faire une croix sur un 3h59... en gros ton potentiel actuel sur marathon (si ce RP est récent) est de l'ordre de 4h50... et le gap entre 4h50 et 3h59, si tu considères déjà t'entrainer pas mal, est monstrueux et nécessite clairement autre chose que de s'occuper de VMA. Mais de revoir complètement ta routine d'entrainement.

En gros pour faire un 3h59 sur marathon il faudrait que sur 10km tu vailles 49min et sur 20km 1h46... si tu sais que tu peux avoir ces chrono dans les pattes alors oui on peut viser ce 3h59, mais tu finiras dans le dur certainement car optimisé et sans beaucoup de réserve.

Et quand on te dit que t'as une "endurance de merde" ça signifie que ton temps sur 20km n'a rien à voir avec celui sur 10km... que t'as une déperdition de vitesse hyper importante, et ce phénomène sera encore plus amplifié (non linéaire) en passant sur 42km.

donc ce n'est vraiment pas une question de VMA par exemple à bosser, ce n'est pas en augmentant ta vitesse que tu vas performer sur marathon mais en t'entrainant à tenir des rythme soutenues sur du long, travailler l'ENDURANCE.

Tu courrais du 3000-5000-10000 on peut comprendre ton soucis de VMA mais pour le marathon c'est un non-sens vendu par les magasines de running qui se sont développés depuis maintenant 10-15ans et qui sont rédigés par des journaleux sous couvert de consultants parfois/souvent auto-proclamé Coach. Si tu veux te planter, suis leurs conseils évidemment.

en passant... certains qui t'ont répondu sur ce topics sont entraineurs de club, et/ou coureurs en club (et couraient déjà alors que t'étais pas né :)). On sait juste un peu de quoi on parle, on ne fait pas non plus l'apologie du 100% club, on sait aussi qu'avec les bons outils on peut faire des entrainements seuls très corrects à conditions d'avoir les bonnes sources d'infos pour démarrer. Mais ton calculateur de VMA, c'est un mauvais outils. MAIS tu peux trouver plus simple pour la calculer ! (en bientôt 7 ans de càp je n'ai passé que 2 fois un test de VMA moi-même, mais c'était un "one-shot" par curiosité, ça ne m'a pas servi à étalonner mes entrainements).

Fais un demi-cooper, plus simple, plus efficace, redoutablement jouissif si tu veux souffrir une bonne fois. Le protocole est ton con, tu as besoin d'une fonction GPS couplée à ton chrono (ou d'une piste et d'un chrono, le principe étant d'être capable de calculer la distance que tu auras couru).
Si tu le fais sur route, tu prends un trajet bitumé et roulant que tu connais déjà (donc plat et en évitant les relance genre virage à 90°). Une fois que ton Signal GPS est OK, tu te lances pour 6min de course en tentant de parcourir la distance max, la difficulté étant de ne pas partir trop ou pas assez vite pour optimiser cette distance. Au bout de 6min tu stoppes, regarde la distance parcourue en km et tu mutiplie par 10 et ça te donnes une approche de ta VMA à +/-0,2... donc bêtement par exemple, ton GPS te donne 1,34km donc VMA de 13,4 env.

Tu ne trouves pas bizarre de sentir ne pas pouvoir te passer d'une telle appli alors qu'on a cassé la barrière de 2h30 dans les années 20 sur la distance sans avoir envoyé le moindre satellite dans l'espace ?

Donc avant d'aller plus loin. De quand Dates tes RP sur 10 et 20km et est ce que c'était des RP couru en compétition ?

App iPhone calcul VMA par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 06/10/16 à 09:38:00

Oh merde, Hatz, qu'est ce qu'il t'arrive !?

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/10/16 à 09:45:16

ben en fait, il n'a encore insulté lui même personne et est resté plutôt zen, donc je le trouve méritant...
Et je pense qu'ici il va apprendre, pas retenir des Conseils particuliers mais... qu'il y a plein de bonnes manières de voir l'entrainement et qu'il a la "Chance" d'être à un Niveau où justement il n'a pas à calculer ses entrainements au poil de bite comme doit le faire un certain Masher0 maintenant.
moi-même je commence tout juste à me pencher sur les histoires de nutrition et de PPS, est ce que je fais une saison de 800-1500, avant mon prochain 42... et qu'est ce que c'est chiant :D. L'époque où je tournais sup3h, c'était pas les mêmes soucis ^^.

App iPhone calcul VMA par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 06/10/16 à 09:55:56

Ca n'est pas faux !
1500 - marathon, c'est le grand ecart !

App iPhone calcul VMA par (invité) (83.206.63.xxx) le 06/10/16 à 11:28:46

"De quand Dates tes RP sur 10 et 20km et est ce que c'était des RP
couru en compétition ?"

Oupala... j'avais mal compris... (je suis 77.154.224.*)...
Je pensais que c'était 2h10 dur semi...

Il y a clairement un truc qui ne va pas avec ce temps... c'est totalement incohérent.

App iPhone calcul VMA par (invité) (83.206.63.xxx) le 06/10/16 à 11:37:53

"moi-même je commence tout juste à me pencher sur les histoires de nutrition et de PPS, est ce que je fais une saison de 800-1500, avant mon prochain 42... et qu'est ce que c'est chiant :D. L'époque où je tournais sup3h, c'était pas les mêmes soucis ^^."

En contrepoint, j'ai le souci inverse ;)
Encore débutant (premier 10 km dans une semaine même si à une époque lointaine j'ai couru en club), mon entrainement reste très simple... et pourtant je me passionne pour le sujet, je dévore les sujets sur la base aérobie... les méthodes d'entrainement...

Et au final... je pars faire mes 45 minutes d'endurance+lignes droite... encore :)

Tout ça pour dire qu'il est fréquent chez les débutants, tout frais tout motivés de vouloir en faire beaucoup, de vouloir faire plus dur, de vouloir faire plus varié.

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 06/10/16 à 12:53:34

J'ai dit que je ne suis pas sur le bon forum parce que j'ai la sensation de me faire agresser, alors que j'ai été courtois, humble, à l'écoute de personnes visiblement mieux informées que moi, je n'ai contredit personne... Vous ne connaissez rien de moi et vous êtes pleins d'a priori (frimer à la machine à café ???????)
Ca fait 10 ans que je cours librement pour le plaisir. Aujourd'hui j'aimerais franchir un cap et courir un marathon qui a lieu dans 6 mois, et on me parle de "tendance à vouloir gagner du temps"...En gros je viens sur un forum spécialisé pour savoir comment m'ENTRAINER pour ma première compétition qui a lieu dans 6 mois, et on me réponds "t'es nul, tu brules les étapes, tu veux juste frimer, va plutôt t'ENTRAINER !". Jsais pas, c'est pas comme si je m'étais réveillé hier matin avec l'idée de m'acheter un iPhone 7, une Apple Watch, un casque Beats une tenue Nike complète pour aller courir un marathon dimanche prochain quoi. Donc comprenez aussi que ce ne soit pas très agréable pour moi et que j'ai envie de voir ailleurs. L'humour c'est une chose, je fais partie des gens qui pensent qu'on peut rire absolument de tout. En revanche la condescendance et le mépris GRATUITS, non.

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 06/10/16 à 12:59:56

... PATIENCE tu vas y arriver !

App iPhone calcul VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 06/10/16 à 13:01:14

un peu de lecture....http://www.courseapied.net/forum/msg/118423.htm#bas

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 06/10/16 à 13:01:52

@Hatz' Mais RP sont hors compétition vu que je n'ai jamais fait de competition.

App iPhone calcul VMA par Deejay (invité) (86.69.182.xxx) le 06/10/16 à 13:10:32

@Hatz' Mes RP sont hors compétition vu que je n'en ai jamais fait. Le temps sur 20km date de juillet et celui sur 10 d'il y a 2 ans je crois (mais je n'ai pas spécialement cherché à l'atteindre ou le dépasser depuis).

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/10/16 à 13:11:28

oui bien ça on avait compris, mais tu vois aussi qu'on est pas tous des méchants...

donc si t'es curieux fais un demi-cooper, ça donnera déjà pas mal d'infos.

ensuite vu tes temps, s'ils ont été courus dans des conditions de compèt et ne sont pas très anciens, le 3h59 pour dans 6 mois "objectivement" (je pense que personne ne pourrait me contredire là dessus) c'est juste mort.
Après si ces chronos sont des trucs complètement faits à la zob, ben on ne peut rien en tirer.

par contre, tu peux très bien t'engager dessus avec comme seul objectif de découvrir et d'aller au bout (normalement c'est complètement à ta portée, et les 10 derniers km... tu en auras pour ton argent) et de tenter une grosse progression pour un marathon 6 mois après.

et donc t'as 6 mois là pour apprendre à adhérer à une routine d'entrainement marathon pour t'assurer de finir avec le sourir ce 1er (ce qui n'est pas donné à tout le monde) et de te dire "vivement le prochain". Mais ton 3h59 tu vas dans le mur... tu penses vraiment être capable dans 6 mois d'aller beaucoup plus vite sur 42km qu'actuellement sur 21 ?

Déjà un bon point... avec 3,5 entrainement hebdo, t'as la capacité de t'entrainer pour tendre vers le 3h59. Mais pour le prochain, tu seras trop court.

Fait un demi-cooper, reviens poster ici... j'espère qu'il pourrait être cohérent avec ton objectif (il faudrait que tu te sous-estimes énormément actuellement pour ça) et si c'est pas le cas, on te donnera comme exemple la distance que tu aurais dû être en capacité de courir ce demi-cooper pour viser ce 3h59.

Mais grosso modo, à ton niveau l'entrainement ça va être beaucoup de footing et de SL, avec quelques séances de variation d'allures, mais tu n'auras aucune fraction sous les 1000 voire Sous les 1500m à faire, et pas de notions genre 90-100-105%vma...

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/10/16 à 13:17:48

les RP sont hors compèt...
c'est déjà une bonne nouvelle.
alors direction le demi-cooper, on ne sait jamais.

App iPhone calcul VMA par (invité) (83.206.63.xxx) le 06/10/16 à 13:55:53

"oui bien ça on avait compris, mais tu vois aussi qu'on est pas tous des méchants..."
Allez... un bisou et on en parle plus.

@Deejay
Bon, ton 10 km tout seul à la rigueur il est peut être représentatif. Se motiver pour 50 minutes ça passe encore... pour 2h c'est déjà autre chose.
Fait ton 1/2 cooper et inscrit toi à un 10 km.
Ca devrait déjà te donner des indications un peu plus précises.

App iPhone calcul VMA par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 07/10/16 à 00:27:07

Rhô, Deejay, quand je te disais que tu avais une endurance de merde, faut pas le prendre mal, j'ai pas dit que TU étais une merde ! Ça se travaille l'endurance, c'est tout... Et t'en as pas, mais ça n'a rien de grave ! C'est long à venir, oui mais ça viendra mais faut bosser en attendant et borner tout en variant les allures.

Donc ton objectif de 4h sur marathon ne me semble pas raisonnable a priori, dans un délai aussi proche. Mais tes chronos ne sont pas des chronos de course, alors pourquoi pas finalement, mais le problème c'est qu'on parle dans le vide : après le 1/2 Cooper, essaie de participer à un vrai 10 km en course pour voir ce que tu vaux.
Je t'assure que tu en sauras plus sur toi et tes capacités.

Et ce n'est pas de la condescendance, la preuve :

1. je suis sans doute plus mauvais que toi et plus que 95% des coureurs ici (49' sur 10km et 1h53 sur semi) mais moi je sais que perso 4h sur marathon c'est injouable tant que j'ai pas progressé sur semi et validé 1h50 (et encore). C'est pas un excès d'humilité, c'est juste du simple réalisme issu des faits (je n'ai pas non plus une endurance de mammouth).

2. Je n'ai même encore jamais couru de marathon, après 5 ans de course à pied, alors que ça aurait du sens depuis 1 ou 2 ans, mais je m'estime trop lourd (94 kg pour 1,93m) pour le moment, pas envie de me bousiller les articulations et les genoux pour finir en 4h15 dans le meilleur des cas, et intégralement sur du bitume en plus...des cas.

App iPhone calcul VMA par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 07/10/16 à 09:00:53

c'est vrai ça Berty... pourquoi tu nous colles pas un petit MDP en 2h35 version Robert Young ?

pour ça il te manque juste un peu d'entrainement vélo et ça passe :)

App iPhone calcul VMA par (invité) (83.206.63.xxx) le 07/10/16 à 09:03:35

Je savais pas que c'était endurant un Mammouth...

App iPhone calcul VMA par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 07/10/16 à 19:14:47

Heu, oui, l'image du mammouth est complètement merdique en fait, j'en conviens !

@Hatz'
:-)

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