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Courir a 80% de la VMA par (invité) (37.166.95.xxx) le 12/10/16 à 13:26:05
Bonjour, j'aimerais savoir a quel type de séance s'apparente un footing a 80% de la VMA svp: endurance douce / dure? Seuil?
Courir a 80% de la VMA par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 12/10/16 à 13:37:13
ça dépend du niveau, pour certains c'est presque allure marathon, pour d'autres ce sera allure semi. En tous cas pas du seuil c'est quand même + rapide m^me si on a un seuil à 10km/h.
Courir a 80% de la VMA par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/10/16 à 13:44:57
pour ma part, c'est juste entre le seuil 1 et l'allure marathon et 80 % FCM donc en début de résistance douce.
Courir a 80% de la VMA par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 12/10/16 à 13:54:30
quelle est ta VMA ?
Courir a 80% de la VMA par (invité) (37.166.95.xxx) le 12/10/16 à 13:57:33
D'accord donc c'est pas ultra rapide non plus
Je demande ca parce que mon entraineur m'a dit de courir 45' a 80% VMA aujourd'hui, et Serge pour te repondre ma VMA est de 17
Merci pour les réponses si vous avez d'autres conseil hesitez pas
Courir a 80% de la VMA par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 12/10/16 à 14:01:18
Allure entre Semi et marathon ...Endurance Active pour mon référentiel
Courir a 80% de la VMA par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/10/16 à 14:01:58
80 % d'une VMA de 17 c'est 13.6
La difficulté dépend de ton indice d'endurance. Mais normalement, c'est une allure encore relativement confortable ( < à allure marathon )
Courir a 80% de la VMA par (invité) (37.166.95.xxx) le 12/10/16 à 14:17:22
OK super j'ai tout ce que je demandais
Merci les gars.
Courir a 80% de la VMA par Pieromarseille (invité) (109.190.118.xxx) le 12/10/16 à 14:22:38
Pour ma part, 80% VMA c'est moins vite que mon allure marathon (85% VMA), et un poil au dessus de mon seuil aérobie (seuil 1). C'est le début de la résistance douce.
Tenir cette allure 3/4 d'heures, c'est tout à fait jouable, mais c'est quand même une belle séance. Ca vaut le coup de l'encadrer par 15-20mn d'échauffement et 10-15mn de retour au calme.
Courir a 80% de la VMA par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 12/10/16 à 14:46:44
Piero tu tiens 85% VMA sur marathon ? BRAVO tu es donc dans l'Elite, c'est quoi ton temps ?
Courir a 80% de la VMA par Pieromarseille (invité) (109.190.118.xxx) le 12/10/16 à 14:52:49
J'ai tenu 88% VMA sur marathon. 3h00mn23s.
Un petit truc pour tenir le cardio (outre que j'ai un profil endurant) : 20 secondes d'arrêt pour boire à chaque ravito, soit tous les 2,5km (c'était Nice Cannes en 2014).
Courir a 80% de la VMA par Pieromarseille (invité) (109.190.118.xxx) le 12/10/16 à 14:54:17
oups, autant pour moi. 88% FCM et non 88% VMA.
Je crois que ça correspond à 81,5% VMA, c'est pas la même... ;-)
Courir a 80% de la VMA par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 12/10/16 à 15:10:14
OK c'est mieux ainsi ... :-)
Courir a 80% de la VMA par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 12/10/16 à 15:15:03
Le ressenti sur la séance va aussi dépendre des séances précédentes ...
45' en continu me paraît quand même énorme.
Courir a 80% de la VMA par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 12/10/16 à 15:57:32
''88% FCM et non 88% VMA.
Je crois que ça correspond à 81,5% VMA, c'est pas la même... ;-)''
A part le fait que ça me semble beaucoup de tenir 81% vma sur 3h, il ya un gros différentiel entre 88%fcmax et %vma correspondant. Comme en plus 88% fcmax sur 3h me parait beaucoup, peut etre bien fcmax sous évaluée.
Courir a 80% de la VMA par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 12/10/16 à 16:10:06
C'est une allure tenable environ 2 à 3h selon l'endurance et ça correspond grosso modo au milieu de la résistance douce, soit 85% FCM.
En fractionnés de 15 min, ça passe assez bien. En continu, à l'entraînement, ça semble assez facile pendant 30 min mais ensuite ça commence à piquer de plus en plus... et ça génère pas mal de fatigue de procéder ainsi.
Courir a 80% de la VMA par (invité) (194.51.180.xxx) le 12/10/16 à 16:52:08
80% VMA j'aurais parié que ça correspondait au seuil selon J Daniels "Threshold Pace"
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