Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Puis-je m'améliorer ? par Tatapouille (invité) (148.66.92.xxx) le 15/10/16 à 07:30:51
Salut à tous,
Peut-on améliorer ses performances sachant que vers 20-24 ans je courrais le 10km en 35' à 35'30'' avec entraînement (fractionnés - seuil anaérobie, enfin grosse séance !)
mais zéro endurance fondamentale ! donc quasi jamais de récup (enfin si ! des récup à 14-15 km/h en footing).
J'en ai 38 aujourd'hui et par contre je m'applique en endurance fondamentale et je fractionne depuis 2 fois par semaine avec alternance fractionnés long (1km à 2km X 2-3-4-5 etc... + fractionnés courts type 30-30 etc..).
L'âge me fait défaut ! mais l'entraînement est aujourd'hui assimilé avec l'EF !
Qu'en pensez-vous ?
Merci de vos réponses !
Puis-je m'améliorer ? par Hatz' (invité) (92.194.63.xxx) le 15/10/16 à 11:09:44
je pense qu'il y a des vétérans amateurs qui te mettent à une belle mine sur 10km avec tes chronos de jeunesse, donc oui.
Puis-je m'améliorer ? par ForetMeudon (invité) (85.170.220.xxx) le 15/10/16 à 11:43:01
Oui tu peux. Ce qui ne veux pas dire que tu le feras ou que ce sera facile.
Je suis dans une situation un peu similaire. J'ai fait beaucoup de sport de 16 à 25 ans. Puis 6 mois de course à 27 ans en faisant un peu n'importe quoi (records: 2000m en 6'10 et 10 km en 38').
Puis rien jusqu'à 39 ans. J'ai repris la course en douceur en decembre 2015 et plus sérieusement en mai. J'ai mon premier 10 km dimanche donc je ne sais pas où j'en suis... mais loin des 38' pour l'instant.
Ce qui a changé:
Je ne peux plus me permettre de faire n'importe quoi. Je dois être plus attentif à la récupération. Bref je dois être plus intelligent et plus patient. Je ne referai peut être jamais 6'10 sur 2km (c'était un test en club) mais je suis convaincu de pouvoir faire beaucoup mieux que 38'... mais cette fois ce ne sera pas en quelques mois mais en quelques années.
Bon, ton cas est peut être différent parceque 35' ça commence déjà à être plus sélectif.
Puis-je m'améliorer ? par Hatz' (invité) (92.194.63.xxx) le 15/10/16 à 11:52:01
6'10" au 2000 est seulement 38' au 10km... mdr t'as raté peut être un truc pour le demi fond, c'est dommage !
globalement plus on est vieux plus on se bonifie sur le long, certes faire du 800 à 50 balais, ca va devenir compliquer, mais on peut encore fumer du jeunot sur marathon (et pas qu'un peu)
Puis-je m'améliorer ? par ForetMeudon (invité) (92.90.17.xxx) le 15/10/16 à 11:56:09
@Hatz
En quelques mois seulement. Le 38' sur 10 était certainement très loin d'être optimisé. Et j'avais fait beaucoup de PMA dans mon sport précédent (contre la montre de 12 à 16 minutes). Bon peu importe, le sujet c'est que ça ne revient pas si facilement.
Puis-je m'améliorer ? par (invité) (23.88.122.xxx) le 15/10/16 à 12:07:29
Tu n'y arriveras pas
Pourquoi ? Parce que tu n'es qu'un gros nul à chier, un plouc
Voilà pourquoi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge