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Semaine type (avis) par (invité) (37.163.96.xxx) le 15/10/16 à 22:32:44
Bonjour, bonsoir, j'ai besoin d'avis sur ma semaine type svp:
Lundi 2h footing EF
Mardi 20' footing EF + corde a sauter + 3*8*30"30" (160m)
Mercredi 20' footing EF + 1h seuil
Jeudi PPG gainage + corde a sauter
Samedi 2h footing EF
Dimanche 2*10*30" 30" (150m)
Ma VMA : 17
Je cours depuis 4 mois je suis a 41 mn sur 10 km mon objectif est de passer en-dessous des 40 d'ici la fin de l'année, je suis inscrit en club je fais 2 entrainements de club par semaine
Est ce un bon planning ?
Semaine type (avis) par (invité) (91.181.11.xxx) le 15/10/16 à 22:34:36
Moins de 30/30, plus de 400 et plus de 1000
Semaine type (avis) par (invité) (82.120.86.xxx) le 15/10/16 à 22:38:27
17 de vma, pourquoi tu cours à plus de 19 sur des 30/30?
Semaine type (avis) par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 15/10/16 à 23:36:58
2 séances avec des 30/30 trop rapides: c'est pas adapté
Sortie 2h en endurance: ce serait mieux en style fartlek
Semaine type (avis) par MathieuCH (membre) (80.56.3.xxx) le 16/10/16 à 06:01:59
1h de seuil :)
Semaine type (avis) par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 16/10/16 à 07:09:16
Ca fait beaucoup quand on court depuis seulement 4 mois. Apparemment, tu as l'air d'encaisser mais gare à la blessure quand même.
Sinon, je rejoins l'avis des précédents posteurs.
Semaine type (avis) par (invité) (85.170.220.xxx) le 16/10/16 à 07:18:34
Beaucoup trop de volume et d'intensité pour un débutant.
Pour du 10 km des footings de 2h c'est long. Pour le moment tu pourrais te limiter à 1h15.
7 séances par semaine c'est trop (pour l'instant). 5 séances par semaine seraient déjà pas mal.
Sur le contenu idem.
Semaine type (avis) par (invité) (85.170.220.xxx) le 16/10/16 à 07:20:56
Petite question: c'est ce que tu fais depuis 4 mois ou bien ce que tu envisages de faire?
Dans le second cas, tu as fait quoi jusqu'à présent?
Semaine type (avis) par Hatz' (invité) (92.194.21.xxx) le 16/10/16 à 09:33:50
plan complètement à côté de la plaque, perso je le tiens pas moi-même alors que mon as42 et quasi son as10 :S (je dis pas ça pour le casser mais pour montrer qu'on peut être bien plus costaud et s'entrainer bien plus soft)
mais j'me demande si c'est pas du troll, vu qu'il ne revient pas.
et lol ce 1h de seuil ouai...
en gros le mec il craque une compèt d'1h toute les semaines. A ce train il ne tient pas 3 semaines.
Ou alors il y connait zob et ne sait pas ce que c'est que le seuil.
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