Semi en 1h40 ?

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Semi en 1h40 ? par BenoP (invité) (193.41.37.xxx) le 19/10/16 à 12:01:39

Bonjour à tous,
Je cherche ici quelques conseils.
je cours depuis 4 à 5 ans, j'ai 39 ans et j'ai déjà couru 2 semi (Boulogne Billancourt et Paris) avec des temps respectivement de 1h48 et 1h45.
Je ne suis pas un grand adepte du bitume je préfère la nature et je me porte désormais sur le trail court (entre 20 et 30 km).
J'ai donc plutôt l'habitude de courses un peu plus longues (3h) à allure modérée, 9km/h, avec du dénivelé.
Dans 1 mois je suis inscrit au semi de Boulogne Billancourt, comment se préparer pendant le mois qu'il reste pour être au mieux le jour J et espérer viser en dessus de 1h45 ? D'autant que j'aime bien démarrer tranquillement mes courses en général.
Merci d'avance à tous!
Sportivement

Semi en 1h40 ? par (invité) (88.174.200.xxx) le 20/10/16 à 13:47:11

En 1 mois à moins que tu es dubcecu je pense que passer de 48 à 40 serai prétentieux
Après sache qu il te reste 4 semaines dont 1 est consacré à la recup donc plus que 3 après il faut que nous en dise plus sur toi le nombre de sorties si tu fractionne et combien de temps tu passes sur tes 1000 et 2000 après on verra

Semi en 1h40 ? par (invité) (86.65.126.xxx) le 20/10/16 à 15:45:17

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