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Longs footings pour 800m par (invité) (89.81.129.xxx) le 26/10/16 à 15:29:09
L'an passée je faisais du 400 (RP 52") cette année je vais m'aligner sur 800 car je pense être plus endurant (2'40 au 1000m en septembre)
Est ce que les longs footings (en pls de mes 4 séances par semaine) vont me permettre de m'améliorer sur 800? Combien par semaine?
Je suis aussi Prêt à me réveiller tôt le matin pour en faire!
Merci pour vos conseils :-)
Longs footings pour 800m par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 26/10/16 à 15:41:33
un pote 52" au 400 et 2'38" au 1000, aucun footing long, mais des footings actifs à l'ancienne de 15-20min à 15-16km/h.
bon c'était la technique de son entraineur de l'époque (agglo lyonnaise).
Longs footings pour 800m par sylvain cesbron (membre) (88.173.49.xxx) le 26/10/16 à 15:47:11
Pour ma part je pense que c'est indispensable en cette saison. C'est certain que quand la période des compétitions arrivera il n'y en aura plus.
Les sorties en Endurance Fondamentale développent des qualités qui servent de soutien aux processus lactiques dont tu as tant besoin !
Et il semblerait que cela permette d'avoir une période de forme plus longue, et d'enchaîner les saisons en limitant les blessures et les contre-performances...
Longs footings pour 800m par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 26/10/16 à 15:48:50
Tout dépend ce que veux dire "long" pour toi et à quelle période ils sont effectués !
Longs footings pour 800m par (invité) (89.81.129.xxx) le 26/10/16 à 16:04:30
Sortie longue pour moi c'est 45 min 1h
Longs footings pour 800m par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 26/10/16 à 16:07:52
Donc en fait il s'agit de footings simples :p
Longs footings pour 800m par (invité) (89.81.129.xxx) le 26/10/16 à 16:12:54
Footing de 1h c'est une sortie simple?
Car moi après avoir fait 10km en 47 min je suis MORT..
Je dois donc m'améliorer sur du long pour pouvoir progresser sur 800m!?
Longs footings pour 800m par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 26/10/16 à 16:23:30
Pour le 800 à cette période faire des footings d'1h15 est plus que recommandé en restant en aisance respiratoire donc entre 70-75% FCM ! le 800 c'est environ 50%-60% sur la filière aérobie en fonction du chrono
Longs footings pour 800m par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 26/10/16 à 16:32:59
52" au 400 et un malheureux 10km en 47min le tue... ça sent l'IE de -30... :D.
Le demi-fond et le long, c'est vraiment pas le même monde. :)
tu cours beaucoup trop vite ton footing, ici footing = tu reviens après une heure de trot aussi frais que quand t'es parti...
Longs footings pour 800m par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 26/10/16 à 16:40:19
Si tu comptes rester sur du 400/800 alors oriente toi plus vers les entraînements de sprint
Arès si c'est pour du 800/1500, tu n'as pas d'autre choix que de faire des footings !
Longs footings pour 800m par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 26/10/16 à 16:41:42
Clair qu'il y a un gros déficit en endurance...donc oui, ajoute des footings en aisance respiratoire.
Oublie les allures, et cours a la sensation en ne cherchant qu'à être bien relaché et pas essouflé dans un premier temps (en gros, quand tu cours, essaie de respirer seulement apr le nez, tu verras vite si tu vas trop vite :p )
Longs footings pour 800m par (invité) (89.81.129.xxx) le 26/10/16 à 16:50:27
@Ghost je pense m'orienter plus sur du demi-fond court (800 et probablement 1500) et délaisser le 400 car le sprint cest un autre monde et c'est difficile de combiner le 400 et le 800 :-)
Sinon Combien de sorties par semaine suffisent ? Un footing avant d'aller au lycée est il conseille ?
Merci encore :-)
Longs footings pour 800m par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 26/10/16 à 16:56:55
Footing, seuil.
A moins que tu ne vises la saison hivernale en salle, fais un gros travail de foncier.
Pour ce qui est du nombre de séances, ca dépend de ce que tu peux encaisser et de ton âge. Vu que tu parles de lycée, je te dirai de ne pas en faire trop.
Le but est de durer et de ne pas se dégoûter. Tes meilleurs résultats seront réalisés dans plusieures années !
Longs footings pour 800m par (invité) (89.81.129.xxx) le 26/10/16 à 17:10:42
Oui mais comme ça fait Pas longtemps que je fais de l'athlétisme je me dis que je devrais ratrapper le temps perdu en m'entraînant plus que les autres
Longs footings pour 800m par Ghost (invité) (82.120.214.xxx) le 27/10/16 à 08:41:14
Non.
Sois patient ! Si le potentiel est la, tu iras plus vite qu eux si tu es patient.
Longs footings pour 800m par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 27/10/16 à 10:43:32
"Oui mais comme ça fait Pas longtemps que je fais de l'athlétisme je me dis que je devrais rattraper le temps perdu en m'entraînant plus que les autres"
Le temps perdu est perdu.... vouloir le rattraper c'est courir après son ombre et finir dans le mur.
Le meilleur est très certainement de rejoindre un entraineur et un groupe d'entrainement. Seul il te sera très difficile d'évaluer ton potentiel de l'instant ce qui est primordial pour établir tes prochaines séances. De toute manière à cette période de l'année le travail du secteur aérobie est primordial avec un commencement de travail sur le secteur vitesse ( 40 à 80m) associé à un gros travail technique demi-fond court et là nécessité d'avoir l'œil de l'entraineur.
Longs footings pour 800m par (invité) (89.81.129.xxx) le 27/10/16 à 11:31:25
Merci pour toutes vos réponses! :-)
Longs footings pour 800m par vazaha75 (invité) (176.183.195.xxx) le 27/10/16 à 16:01:35
Si tu veux t'orienter sur du 800/1500tu n'as pas le choix, il faut faire du footing. De novembre jusqu'à fin mars, tu peux faire un footing long (et en endurance) par semaine entre 1h et maxi 1h30. Pour les autres footings, 30' à 40 ' suffisent. C'est pas mal de faire des variations d'allure entre endurance et seuil. Tu ajoutes 2 séances de fractionné par semaine.Enfin c'est ce que moi je faisais....Après avril, tu peux laisser les footings longs, et remplacer par une séance SPE.
Longs footings pour 800m par (invité) (81.57.166.xxx) le 28/10/16 à 12:24:16
je pense que c'est plus pertinent de faire de footings "longs" ( 45 -1 h cool) que des 15-20 min à 16km/h ,
en courant sur 800m on ne prepare pas de semi marathon, on n'a pas besoin d'encadrer cette allure . mais d'entrainer sa capacité aérobie qui est quand même non négligeable pour le 800m
Longs footings pour 800m par Ludo (invité) (195.46.251.xxx) le 28/10/16 à 12:52:49
j'ai un exemple d'un coureur de 800m autour de 1'47
l'année dernière il a fait à cette période en semaine le matin 3 à 4 footings entre de 4' à 4'30 de 40min en plus de 3 entrainements sur piste le soir (vitesse et allure 3k/5k/10k/seuil) et le weekend des sprints en cote ou des allures rythmés au seuil sur parcours typé cross en foret le samedi (8 à 12km au total)
et le dimanche un footing de 12km à 17km entre 4'15 et 4'45 de moyenne en foret un peu vallonné avec 2 à 4 km entre 3'40 et 3'50 et en cette période de la musculation également.
pendant cette période octobre/novembre l'intensité est très faible (à son niveau) comparé à avril/mai. il va rechercher le volume, l'enchainement des scéance sans se mettre dans le rouge, l'intensité monte très progressivement, s'il fait l'indoor en hiver c'est sur le 1500 (3'44 indoor sans optimiser).
ça colle bien avec le message de vazaha75
Longs footings pour 800m par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 28/10/16 à 13:17:00
1'47 c'est environ 23 de VMA ....donc OK sur les allures citées par Ludo
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