Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Délai moyen avant augmentation VMA par E.P (invité) (82.242.204.xxx) le 01/11/16 à 16:48:45
Bonjour à tous,
Qqu à une idée du temps nécessaire pour augmenter sa VMA pour un coureur moyen jusqu'alors peu adepte de fractionné ?
Par ex. avec un plan sur 8 sem integrant un travail hebdomadaire entre 95 et 105% de VMA (+ 3 séances dont 2 EF), est il illusoire d'imaginer pouvoir augmenter de 1 km/h? Certains d'entres vous ont ils un jour fait un test VMA avant/après développement?
Merci !
Délai moyen avant augmentation VMA par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 01/11/16 à 17:00:08
+1km/h en partant de quelle vma? Si c'est de 12km/h l'augmentation peut aller vite mais si c'est déja 15km/h ce sera + long; Apres ça dépend de l'age, possibilités athlétiques, etc etc
Délai moyen avant augmentation VMA par E.P (invité) (82.242.204.xxx) le 01/11/16 à 17:18:57
En fait c'était une question générale pour le prototype du coureur moyen commme moi, trentenaire reprenant la course depuis 2 ans et souhaitant progresser (VMA de base autour de 16.5 - 17).
Certains d'entres vous ont peut être fait un demi cooper avant - après ?
Délai moyen avant augmentation VMA par Ghost (invité) (82.120.214.xxx) le 01/11/16 à 20:38:13
Reprise du sport depuis 1 an, uniquement de la cap, je suis un peu en dessous de 21 de vma, j étais vers les 18 au tout début.
Jamais mesure avant.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge