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Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Amaury (invité) (92.170.104.xxx) le 02/11/16 à 22:04:40
Bonjour à tous,
Je vous contactes pour demander quelques conseils sur mon épreuve du bac mardi prochain.
J'ai 17 ans pour 1m90 ,73kg et cet été j'ai perdu 8-9kg (81-82kg initial) et donc ma moyenne de 500m est passée de 1.50 a 1.30 de moyenne environ cette année.
J'ai aussi effectué un entrainement + ou - moins intensif presque tous les jours pendant les vacances qui se terminent demain.J'ai donc réalisé un 3x500 il y a 2 jours et j'ai fais 1.33;1.26;1.29.
Je suis plutôt content de mes performances même si je voulais une note bien meilleure, mais ce n'est pas grave.
Mon problême est que je ne sais pas comment trouver une allure fixe, afin de respecter mes temps annoncés et pouvoir avoir 3/3 à la régularité, afin de me taper une note autour de 15/16/17 si possible.
Cordialement,
Amaury
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 03/11/16 à 10:44:43
si t'as le droit de courir avec un chrono c'est assez facile.
ici on arrive à passer des 10*400 avec simple chrono au poigné, avec seulement 2" d'écart entre le plus rapide et le plus lent, tu dois pouvoir faire la même genre 1'30"-1'29"-1'31".
je n'ai pas eu à passer cette épreuve donc bon... chrono au poigné autorisé ou non ? si oui, après on peut te donner une technique pour surveiller ton allure.
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 03/11/16 à 11:20:01
non pas autorisé !
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 04/11/16 à 10:03:28
sans déc ?? mais c'est complètement con ! Ca enrichirait le truc de savoir utiliser une piste avec un chrono !
Les mecs quand ils s'embarquent sur un RM de 800-1000-1500 etc... ils ont sur piste l'entraineur qui leur gueule les temps de passage, voir carrément des lièvres qui mènent le tempo, et là au bac, avec des gamins qui n'ont pas d'expérience de la piste on leur dit "aller va courir et fait gaffe à rentrer tes 3 temps dans la même seconde" ?
J'aimerai bien savoir la justification de cette approche ><
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 04/11/16 à 10:07:36
LE CONTRÖLE DE SOI ! :-)
encore une connerie style référant bondissant issue de cogitations autour d'une table .....
moi j'avais plusieurs épreuve dont travail au sol, saut en longueur ou en hauteur, lancer de poids, 80m ou 1000m.
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 04/11/16 à 10:25:36
y a autre Chose qu'un 3*500 pour travailler contrôle de soi...
si on veut espérer ne pas laisser un mauvais souvenir de la course à pied aux jeunes, il faut le montrer autre Chose que "contrôle de soi et dépouillage".
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 04/11/16 à 10:45:53
pas de crainte du dépouillage quand je vois l'attitude des profs de sport assez décontracté du slip avec des "baskets" mode et les 2 mains dans les poches avec des élèves faisant un petit footing en doudoune et/ou avec les écouteurs branchés... dans un désordre total mais le principal a été fait ils ont foulé la piste !.... et ce n'est pas qu'un seul exemple fréquentant plusieurs stades dans la semaine !
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par (invité) (92.170.104.xxx) le 04/11/16 à 21:17:30
Merci d'avoir répondu, justement pourriez vous me donner des conseils sur comment surveiller son allure, s'il vous plait ?
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Hatz' (invité) (92.194.193.xxx) le 04/11/16 à 23:35:26
si t'as pas le droit au chrono au poigné...pas le choix que de répéter et répeter et encore répéter tes temps au feeling effectivement.
avec chrono au poigné, ca n'a plus rien à voir, tu peux facilement controler tes temps de passages à 200-400 et 500.
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par (invité) (92.170.104.xxx) le 04/11/16 à 23:39:25
Okok et bien merci quand même ^^
Conseil pour l'épreuve du 3x500 par Hatz' (invité) (92.194.193.xxx) le 04/11/16 à 23:47:41
pas de quoi... 3*500 en 1'30" ca reste joli pour un mec qui n'est pas spé course à pied. Ca mérite peut être de persévérer parmis nous.
je me souviens d'un 10*500 avec un pote qu'on tournait en 1'37"-!'39" sur route avec 2' de récup'. Le dernier on s'est tiré la bourre en 1'28", j'ai failli vomir. Donc 1'30"... 20km/h, pas dégueux pour un dilletante.
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