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Séries de 500m par Bikz@ (invité) (81.247.81.xxx) le 03/11/16 à 22:11:44
Bonsoir,
J'ai une vma calculée à 15.5
Pourriez-vous me dire ce que vaut cette séance ?
2X 5X500 mètres en 1 55, 1 58, 1 56, 1 55, 1 58, 1 53, 1 56, 1 57, 1 52, 1 50 r1min.repos 2 min entre les 2 séries.
Je fais trois sorties par semaine et j'aimerais faire un 10k bientôt. Sur quel tempo puis Je me calquer.
Merci pour vos reponses
Séries de 500m par ben1 (membre) (89.95.210.xxx) le 03/11/16 à 22:42:04
Tu as couru un peu trop vite tes séries (100%VMA au lieu de ~95% pour cette distance). Si ta VMA est réellement de 15.5, tu devrais pouvoir viser autour de 43min sur 10km.
Séries de 500m par Bikz@ (invité) (81.247.81.xxx) le 04/11/16 à 08:42:32
Merci !
Séries de 500m par (invité) (37.165.193.xxx) le 04/11/16 à 12:45:17
Oula...avec 15,5 on vise pas en dessous de 45' hein...
Séries de 500m par LeProfesseur (invité) (185.24.186.xxx) le 04/11/16 à 12:49:32
VMA de 15.5 , 43 minutes au 10km...
Et la marmotte :)
Séries de 500m par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/11/16 à 14:53:33
Et combien sur des 1000/2000 ou 3000 ?
Les 500 sont peu parlants surtout si tu es typé rapide.
Dans tous les cas, la VMA me semble sous-estimée.
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