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Le sucre me fait-il ralentir ? par superdd (invité) (82.227.57.xxx) le 04/11/16 à 21:30:38
Bonjour !
Ok j'y vais un peu fort. En fait je suis ( ou j'étais ) un fou de sucre raffiné.. bonbon pâtisserie gâteau tout ce qui est base de sucre ne reste pas longtemps chez moi.
Dans ces conditions j'ai eu du mal à perdre du poids ( de la graisse) pour être plus efficace dans mon domaine le sprint.
D'ailleurs voici un sujet que j'ai ouvert il y a un moment sur le rapport poids/vitesse en sprint :
http://www.courseapied.net/forum/msg/123480.htm
Quand je cours je me sent extrêmement vite à cours de souffle. C'est pas faute de faire de belles séances de fractionnés 2 à 3 fois semaine.
Un excès de sucre dans le sang peut-il expliqué cela ?
Quelqu'un a t il déjà vécu pareil chose ?
Je serai curieux de savoir.
Le sucre me fait-il ralentir ? par Ghost (invité) (82.120.214.xxx) le 04/11/16 à 22:02:31
Tu t entraînes peut être comme un manche...
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (37.165.104.xxx) le 04/11/16 à 22:05:38
Tu devrais demander des conseils à Nine14, il a une méthode révolutionnaire d'entraînement qui pourrait t'aider.
Le sucre me fait-il ralentir ? par superdd (invité) (82.227.57.xxx) le 04/11/16 à 22:18:25
"Tu t entraînes peut être comme un manche..."
Super constructif merci !
Qui est nine14 ?
En fait je cherche d'avantage un retour d'expérience sur le plan nutritionnel lié à l'excès de sucre.
svp si c'est pour dire des âneries passez votre chemin.
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (82.242.10.xxx) le 04/11/16 à 22:30:03
Quand je cours je me sent extrêmement vite à cours de souffle. C'est pas faute de faire de belles séances de fractionnés 2 à 3 fois semaine.
Tu as ta réponse ;)
Le sucre me fait-il ralentir ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/11/16 à 22:34:49
"svp si c'est pour dire des âneries passez votre chemin"
pas encore lu d'âneries jusqu'ici, tout semble normal et les réponses plausibles...
Le sucre me fait-il ralentir ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/11/16 à 22:35:50
ah! si! pardon cette histoire de sucre c'est probablement une ânerie, mais faudrait vérifier...
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (82.227.57.xxx) le 04/11/16 à 22:39:44
Je m'entraine en club avec un coach diplômé.
donc expliquez moi pourquoi s'entrainer deux à 3 fois par semaine est un problème ?
Le sucre me fait-il ralentir ? par erdonch (invité) (88.179.149.xxx) le 04/11/16 à 22:52:55
superdd : tu dois être nouveau sur ce forum sinon tu saurais que faire 3 séances de fractionné par semaine, c'est du n'importe quoi, tu dois respecter la règle de 80% en endurance fondamentale, 15% en résistance douce et 5% en résistance dure.
Et ton problème de souffle vient de là, ne cherche pas plus loin.
Le sucre me fait-il ralentir ? par Ghost (invité) (82.120.214.xxx) le 04/11/16 à 22:53:11
Demande à ton coach...
Le sucre me fait-il ralentir ? par Ghost (invité) (82.120.214.xxx) le 04/11/16 à 22:57:39
Il fait du sprint... L entrainement n a rien de comparable
Le sucre me fait-il ralentir ? par Adrien (invité) (77.128.67.xxx) le 04/11/16 à 23:04:58
@ erdonch
Pas nécessairement. Chez "Power Speed Endurance" (ou CrossFit Endurance), il y a par exemple 3 séances de fractionné par semaine.
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (82.227.57.xxx) le 04/11/16 à 23:11:19
Ok merci des réponses censées.
Encore une fois on peut discuter façon de s'entrainer pendant des heures. Et ça a du être fait je ne sais combien de fois sur ce forum.
Ma question n'est finalement pas à poser sur un forum de cap mais plutôt chez un nutritionniste ou un médecin du sport.
Je rappel que je souhaitais des avis sur le rapport de l'excès de sucre sur le corps, notamment l'influence de celui-ci sur les artères et la circulation sanguine pouvant de fait poser un problème d’oxygénation dans les muscles.
Le sucre me fait-il ralentir ? par erdonch (invité) (88.179.149.xxx) le 04/11/16 à 23:23:59
ok Adrien, merci , je ne connaissais pas ;)
Le sucre me fait-il ralentir ? par Hatz' (invité) (92.194.193.xxx) le 04/11/16 à 23:28:43
si ton domaine c'est le sprint, c'est normal d'être complètement normal d'être fumé au delà de 25" d'effort non ?
c'est comme si un marathonien disait qu'il avait du mal à péter un plafond de vitesse sur 100m... donc cherche pas.
soit on fait du sprint soit un fait dun fond... bekele doit avoir un niveau minable sur 100m par rapport à ce qu'il peu envoyer sur 10 ou 42km.
Le sucre me fait-il ralentir ? par Adrien (invité) (77.128.67.xxx) le 04/11/16 à 23:33:28
@ erdonch
Après c'est pas forcément adapté à tout le monde -;)
PSE rejette un peu l'entraînement à basse intensité et ne jure que par l'intensité. Il n'y a aucune périodisation de l'entraînement. J'aime leur approche mais elle ne me plait pas entièrement. Je crois qu'il reste bénéfique de courir lentement lors de certaines sorties, puisque les effets physiologiques du HIIT sont différents des effets induits par l'entraînement continu à faible intensité.
Le sucre me fait-il ralentir ? par Hatz' (invité) (92.194.193.xxx) le 04/11/16 à 23:36:59
PSE ?
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (80.12.59.xxx) le 04/11/16 à 23:37:10
Tu dis que tu manges trop de sucre.... tu continues à le faire ? Ou c'est du passé ? T'as qu'à corriger le tir et tu verras bien si ça change qqchose. En tout cas c'est débile de se gaver de sucre comme ça, tu vas finir avec un diabète sucré.... prends tu du sucre juste avant l'entraînement ? (Hypo réactionnelle) ...
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (82.227.57.xxx) le 04/11/16 à 23:39:16
hatz :
Oui oui c'est normal mais par exemple sur un 200m je craque très tot ( 100m ) et fini les jambes cuites à fond alors que mes collègues d'entrainements , certains du même âge (j'ai 36 ) je précise, finissent en boulet !
En fait c'est frustrant voilà tout.
Le sucre me fait-il ralentir ? par cedk (invité) (90.5.119.xxx) le 04/11/16 à 23:48:29
Je ne sais pas si le sucre fait ralentir mais je rejoint 80.12.59 !
Arrête tes mauvaises habitudes ne serait ce que pour la santé. Au début je pensais à un jeune mais 36 ans tu vas vers des problèmes plus grave que le ralentissement sur 100 m!
Le sucre me fait-il ralentir ? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 04/11/16 à 23:48:37
" je précise, finissent en boulet "... aux pieds ?
Le sucre me fait-il ralentir ? par Hatz' (invité) (92.194.193.xxx) le 04/11/16 à 23:51:21
peut être à voir niveau muscu et puissance lactique...
multiplier les séance de 300 en tentant de finir le dernier 100 plus fort que le 2ème.
manger du squat à rentrer à 4 pattes chez soi.
mais ce n'est que de l'idée très vague, normalement un entraineur saura te faire bosser pour acquérir les qualités de finishers que tu n'as pas.
Le sucre me fait-il ralentir ? par Adrien (invité) (77.128.67.xxx) le 05/11/16 à 00:23:56
@ Hatz
PSE = power speed endurance (anciennement CFE, CrossFit Endurance)
Le sucre me fait-il ralentir ? par (invité) (149.154.210.xxx) le 05/11/16 à 00:38:22
Ton Coach est diplômé de quoi. En coiffure ?
Le sucre me fait-il ralentir ? par Hatz' (invité) (92.194.193.xxx) le 05/11/16 à 00:54:02
ah PSE = grosse daube made in reebok RAF de la course À pied quoi ><!
Le sucre me fait-il ralentir ? par MathieuCH (membre) (188.60.178.xxx) le 05/11/16 à 07:35:43
@Adrien: PSE n'est pas fait pour la course à pied... Ou en tout cas pas prévu pour y progresser.
La proportion 80/20 est la base et adaptée à tout le monde dans cette optique.
Le sucre me fait-il ralentir ? par Adrien (invité) (77.128.67.xxx) le 05/11/16 à 09:52:19
@ MathieuCH
Permets moi de ne pas être d'accord avec toi. Si le 80/20 est une méthode effectivement reconnue pour progresser, la méthode PSE a fait progressé un certain nombre de coureurs depuis qu'elle existe. D'ailleurs, les pratiquants de course à pied sont les plus nombreux à y adhérer. Il y a aussi des triathletes. Le problème avec PSE selon moi, c'est que c'est TROP intense. Et qu'elle est moyennement adaptée à un novice.
L'autre problème, c'est que la majorité des gens rejette directement une méthode d'entraînement qui ne leur plaît pas sans même l'avoir testé. Vous êtes notamment tous persuadés qu'il faut un certain volume d'entraînement pour progresser, parce que "tout le monde fait comme çà". Et çà marche effectivement, le 80/20 oui (pour les pros, pour ceux qui ont le temps et l'envie de consacrer 15 à 20 heures de training hebdomadaire dédié à l'endurance).
La meilleure saison de vélo que j'ai faite, c'est pourtant celle ou j'ai fait le moins de volume, celle où je n'ai fait aucune sortie en endurance fondamentale dépassant les 2 heures entre novembre et mars. A la place: des intervalles, du tempo et des sorties en endurance facile, mais courtes. Après quelques mois d'entraînement qualitatif l'hiver, je fus le premier étonné d'être capable de tenir seul 35 km/h de moyenne sur 110 km. A méditer.
Regardez Sami Inkinen, l'un des meilleurs triathlètes amateurs. Pour préparer un Ironman, son volume d'entraînement hebdomadaire ne dépasse pas 12 heures...
http://www.samiinkinen.com/post/11347268687/hawaii-ironman-secrets
Je dis respect.
Je n'ai jamais aimé la méthode Lydiard et je suis opposé à une périodiation linéaire de l'entraînement. Pour moi, c'est périodisation non linéaire et travail des différentes qualités toutes l'année, avec des dominantes en fonction de la période, des objectifs et des points faibles. Plus flexible. Plus naturelle.
Je trouve à ce titre l'approche de Hudson en course à pied intéressante, mais il y a trop de volume en course à pied. Alors mon approche est plus proche de celle proposée dans "Run Less, Run Faster".
Quand on ose sortir d'un schéma d'entraînement ou quitter certaines idées préconçues, on est parfois surpris des résultats.
Si la
Le sucre me fait-il ralentir ? par MathieuCH (membre) (188.60.178.xxx) le 05/11/16 à 13:28:12
@Adrien: On parle de course à pied et tu me sors des exemples de vélo et triathlon :)
Bien sûr que cela peut fonctionner et faire progresser, périodiquement, mais ce n'est pas une répartition à adopter à long terme.
Pour préparer son Ironman avec 12h/semaines, il a certainement bouffé de l'endurance et du 80/20 pendant quelques années...
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