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Comment avoir un Foncier énorme ? par Hard Runner (invité) (109.212.69.xxx) le 05/11/16 à 13:33:18
Bonjour à toutes et tous,
Je voudrais savoir comment avoir un foncier monstrueux, pour pouvoir faire la différence en course. Que faut-il priévilégier ? séances ou kilométrage en endurance ?
Comment avoir un Foncier énorme ? par (invité) (92.152.165.xxx) le 05/11/16 à 13:37:24
"séances ou kilométrage en endurance ?"
ça veut dire quoi !!??
Bref, pas de miracle, si tu veux un "foncier énorme", bah la réponse est dans la question !!
Courir énormément (comprendre souvent & beaucoup) en EF.
CQFD
Comment avoir un Foncier énorme ? par (invité) (92.152.165.xxx) le 05/11/16 à 13:41:04
après, je ne suis pas sûr que ce soit suffisant pour faire la différence en course comme tu dis ?
D'ailleurs, course de quoi ? Un 10 du dimanche matin avec 3 pelés et 2 tondus ou La Diagonale Des Fous ?
Comment avoir un Foncier énorme ? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 05/11/16 à 13:57:02
Imagine une maison: fondation + chappe au sol: le foncier.
Maintenant il faut aussi des murs + toit sinon c'est plus vraiment une maison. Mais si tu mettais des murs + toit sans fondations ça serait pas tres solide. Donc foncier OK mais ils faut aussi des possibilités d'accélérer. Résumé: foncier tout seul: tu ne courras pas vite. Vitesse seule: tu ne courras pas longtemps.
Comment avoir un Foncier énorme ? par (invité) (37.161.55.xxx) le 05/11/16 à 14:01:31
50% d'EF, 40% d'endurance active, 10% de seuil .
Comment avoir un Foncier énorme ? par Adrien (invité) (77.128.67.xxx) le 05/11/16 à 14:09:56
Oublie la notion de foncier çà veut rien dire. Le foncier c'est comme le fond de l'air.
On progresse en s'entraînant aux différentes allures à l'entraînement, du footing lent à l'allure 5k ou plus.
Cours de longues distances, néglige le fractionné, et tu vas t'user et devenir lent.
Ne fais plus que du fractionné, et tu vas rapidement te cramer, voire te blesser et devenir lent aussi.
Comment avoir un Foncier énorme ? par (invité) (92.152.165.xxx) le 05/11/16 à 15:29:44
50% d'EF, 40% d'endurance active, 10% de seuil .
MDR !!!!
Comment avoir un Foncier énorme ? par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/11/16 à 15:59:21
Courir pendant plusieurs mois en ne faisant que de l'EF (beaucoup de km) et un peu de vitesse (courir vite sur de courtes distances et récupérant complètement).
Commencer à monter en intensité cardio seulement une fois qu'on a fini de progresser avec ce régime.
Cf Maffetone.
JP
Comment avoir un Foncier énorme ? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 05/11/16 à 16:01:00
+1 c'est ce que nous avons recommandé ce matin à un nouveau en surcharge pondérale et en reprise d'activité sportive.....
Comment avoir un Foncier énorme ? par jean-pierre (invité) (92.160.17.xxx) le 05/11/16 à 16:14:28
@ jp 75018 et serge 92 ..
Oui oui , mais pour cela il faut prendre son temps et ne pas le compter, aimer ce balader, ne pas penser vitesse compétition etc....
Puis il y a une chose que vous ne mentionnez jamais.
Avant de courir ne faut t il pas savoir marcher ?????
je vois pas mal de personnes voulant courir une assez longue distance sans savoir le faire en marchant...etc etc
Comment avoir un Foncier énorme ? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 05/11/16 à 16:22:56
j'a aimé marcher assez tard dans ma vie ...:-)
Comment avoir un Foncier énorme ? par Moine_Capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 05/11/16 à 16:43:09
Si tu as un peu de temps, potasse ce fil c'est assez instructif ;)
http://www.courseapied.net/forum/msg/115820.htm
Comment avoir un Foncier énorme ? par Hard Runner (invité) (109.212.69.xxx) le 05/11/16 à 16:56:01
Merci les amis! bon pour répondre, je fais un peu de tout, route, course nature, piste :-)
Comment avoir un Foncier énorme ? par Kim Kardashian (invité) (37.164.230.xxx) le 05/11/16 à 19:58:36
Hey, si tu vouloir un fessier énorme, je peux te donner quelques tips!
Kim
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