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Avis par (invité) (78.201.170.xxx) le 13/11/16 à 13:43:53
Bonjour.
Je dois faire ma sortie longue aujourd'hui 1h40. Je me sens fatigué. La séance n'est que de L EF dois-je y aller ? ou ce n'est pas grave.
Je suis sur une phase purement EF de 2 mois
Avis par (invité) (149.154.218.xxx) le 13/11/16 à 13:53:57
Et quand tu dois,faire caca tu viens demander aussi!
Avis par Jean Traine (invité) (80.12.35.xxx) le 13/11/16 à 13:57:11
Malheureux vas y sinon tu vas régresser et quasiment tout reprendre à zéro! Comme en plus tu es venu en parler sur le web tu risques une malédiction qui va te suivre durablement.
Avis par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 13/11/16 à 14:21:55
jean TRAINEAUSSI...
78.201
avant hier 30'EF basse + 3 x 2000 AS 21+
hier 1h48 16.7 km en EF dont les 3/4 en endurance basse
aujourd'hui 2h11 21 km dont 1h10 en endurance basse
fatigue normale... sans plus. Si on respecte le cardio tout se passe pour le mieux. :-)
tu es fatigué par quoi ?
Avis par (invité) (78.201.170.xxx) le 13/11/16 à 14:28:20
Merci serge.
Ce n'est pas de la fatigue dû à mes sorties.
Plus à cause de piétinement hier pendant 9h. Et levé 5h tous les jours depuis 2 mois.
Ce n'est pas L EF qui me fatigue.
En tout cas bien pour tes entraînements.
Et pour les 2 autres rigolos allez faire chier ailleurs
Avis par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 13/11/16 à 14:31:39
...il faut savoir aussi écouter les signaux du corps et peut-être si tu en sa le courage ne faire qu'une sortie de 45' pour t'aérer un peu...rien de plus.
Pour les entrainements faits c'est avec un petit groupe dont certains finalisent leur prépa marathon... donc priorité à la fraîcheur tout en continuant à faire des kilomètres.
Avis par (invité) (78.201.170.xxx) le 13/11/16 à 14:36:19
Tu es en combien au 10 et au semi avec ce genre de intensité en EF
Avis par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 13/11/16 à 15:00:57
il n'est pas question de niveau chrono il est question de continuer à consolider tes fondations.
Vendredi nous étions avec un athlète valant environ 33-34 au 10km... et qui est resté en queue du groupe pendant l'échauffement et qui a fait ensuite 6 x 2000
hier il était aussi en queue de groupe durant toute la sortie
Sur la sortie d'hier nous avions des athlètes marathoniens de 3h00 à 3h45 environ.....
Ce matin j'étais avec des marathoniens dont le niveau se situe vers 3h30 et une M3F qui réalise régulièrement sur 10km 45'... en prépa du semi de Boulogne Dimanche prochain.
Ce qui est important c'est de regarder les séances dans leur globalité pour chacun et non d'extraire 2 ou 3 séances de leur contexte.... et courir lentement n'a jamais fait de mal et comme me disait un ancien vainqueur du MDP le secret des forts est de courir avec les faibles....
Avis par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 13/11/16 à 15:14:57
''La séance n'est que de L EF dois-je y aller ? ou ce n'est pas grave.'' a ton avis? on n'est jamais obligé de rien quand meme.
Avis par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 13/11/16 à 16:59:21
A ta place, j'irais. Quitte à aller plus doucement que d'habitude. Si t'es vraiment mal, comme l'a dit Serge, tu fais plus court.
Bon, je poste un peu tard, t'es sûrement déjà parti courir. ;)
Avis par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 13/11/16 à 17:50:35
merci à vous, je suis donc sortie 1h30 en EF à 10kmh vraiment tranquille, dans le brouillard, je me suis écouté respirer, et j'aurais pu faire 1h de plus sans aucun pbe.
donc oui le faite de courir m'a fait du bien quand même, moins fatigué à mon retour du coup.
je comprend ce que vous dites, je sais que mes questions ou interrogations peuvent parraitre bête pour certains mais je ne me suis jamais intéressé à l'EF avant il y a 3 semaines donc le progrès passe par courir doucement pour commencer et me refaire une vrai caisse et repartir de l'avant d'ici 2 mois ou plus si il le faut
Avis par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 13/11/16 à 18:10:30
Bravo à toi ! ne t'inquiète pas tu n'es pas le seul dans ce cas , le plus difficile c'est de mettre la tenue et de sortir, ensuite 15-20' d'activité physique et très souvent l'équilibre métabolique s'installe et le retour du plaisir se fait jour.
Avis par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 13/11/16 à 18:45:41
merci il suffit de s'écouter c'est tout et d'écouter les autres aussi
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