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dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 17/03/05 à 22:16:55
voila je me suis fais une petite antorsre de la cheville(arret 5 jours) ya une semaine et donc du coup j'ai pas pu finir mon prgramme d'entrainement.j'ai repris mercredi ou j'ai fait 50 minuteds en endurance .Je voudrais refaire une derniere seance demain avnt ma compete dimanche.Je pense faire des des series de 30' 30'car cela me permettra de travailler la vitesse sans trop forcer ..Pensez vous que c bon comme seance ou pas ?
dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par frédé (invité) (82.126.166.xxx) le 17/03/05 à 22:20:50
oui c'est bon à condition de ne pas trop forcer
hopla
frédé
dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 17/03/05 à 22:23:33
ok je pourrais le faire combien de fois les series de 30'30?
dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par frédé (invité) (82.126.166.xxx) le 17/03/05 à 22:26:23
6fois puis 3' de footing puis de nouveau 6fois
hopla
frédé
dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 17/03/05 à 22:26:53
5*, déroulé.
dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par alf85 (invité) (82.236.180.xxx) le 17/03/05 à 22:27:18
je te conseille: mot d'ordre "ne pas se fatiguer, séance réveil musculaire".
- 15 min. footing
- 30-30 pendant 8 min. sans forcer
- 10 min. footing tranquille
- étirements sérieux.
bonne chance pour dimanche !
dernier entrainement avant les 5 km que faire ? par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 17/03/05 à 22:31:53
merci les gars pour vos conseils c sympas .
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