plan d'entraînement 3 sorties/semaine

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plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (82.225.161.xxx) le 19/11/16 à 13:17:44

Bonjour, bonsoir

Quelques mots sur moi: j'ai 14 ans, 1,57m et seulement 37/38 kg (pas un pète de gras et des os fins) je cours depuis un an (pas en club) j'ai une VMA de 17,5 et je vaux 18'40'' sur 5 km et 39' sur 10. Je m'entraîne 3 fois par semaine et tous mes entraînements sont identiques à savoir une de 12 à 15 km environ ce qui me prend de 1h à 1h15.

Je viens à vous pour demander des conseils pour varier mon entrainement en y incluant des séances de fractionné et de travail spécifique. Mais je déteste courir sur piste alors si vous avez des idées de séance de fractionné en pleine nature tout conseil est le bienvenu.

PS: ne me dites pas que courir 1h à mon âge est mauvais pour la santé mes parents savent ce que je fais et courent aussi donc ils s'en rendent compte

Tout conseil est le bienvenu, merci d'avance :-)

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par eole (invité) (94.252.69.xxx) le 19/11/16 à 13:35:37

Un peu contradictoire ton message ! Tous les conseils sont les bienvenus sauf ceux que tu ne veux pas entendre ... Pourquoi venir sur un forum alors ??

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (82.225.161.xxx) le 19/11/16 à 13:42:39

Sans doute parce que j'ai besoin de conseils pour un nouveau programme d'entrainement comme le précise assez clairement le titre.

Je fais 3 sorties par semaine et je ne compte pas en faire moins c'est pour ça que je demande qu'on ne tourne pas autour du pot en me disant de passer à 10 km hebdos.

Merci pour ton avis précieux.

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (77.154.204.xxx) le 19/11/16 à 13:58:25

Quand on a ton age il faut faire attention. A ne pas trop courir, et à ne pas trainer sur ce genre de forum ou trainent des gens peu recommandables. Si tes parents savaient ce qu'ils faisaient, tu ne sarait pas ici.

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (82.225.161.xxx) le 19/11/16 à 14:02:43

Très bien c'est noté; et en ce qui contre ne le plan d'entrainement? une idée?

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (78.246.126.xxx) le 19/11/16 à 14:39:18

Quand on veut un plan c'est qu'on a un objectif.

Dans ton cas il me semble raisonnable de rester sur des distances inférieures à 10km en compétition.

A 14 ans avec si peu d'entrainement 39 au 10 c'est très bien, soit tu continues comme ça 3 entrainements de 8 à 12 km, pour moi 15 c'est trop pour toi.

Ou alors tu rejoints un club ... et tu vas découvrir les joies de la piste.

Le reste (seuil, fractionnés ..) n'a que peu d'importance quand on est trop jeune.

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (82.225.161.xxx) le 19/11/16 à 15:49:19

D'accord merci beaucoup d'avoir donné ton avis sur la question :-)
Je pense que je vais m'en tenir à ce que je fais en ce moment, je compte garder mes sorties de 15k

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (92.152.226.xxx) le 19/11/16 à 20:03:29

A-t-il bien 14 ans ??

Il commence par "bonjour", termine par "merci" ne fait quasiment pas de fautes, bref un extra-terrestre pour son âge et pour ce forum peuplé de demeurés ;-))

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (78.246.126.xxx) le 19/11/16 à 21:27:34

et bien , un gamin de 14 ans cultivé et instruit c'est plutôt bien non ? on ne va pas s'es plaindre, bravo à lui.

plan d'entraînement 3 sorties/semaine par (invité) (82.225.161.xxx) le 19/11/16 à 21:58:54

Ok merci pour les compliments (oui j'ai bien 14 ans)

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