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Repas avant cross à 14h par Arya (invité) (194.254.204.xxx) le 23/11/16 à 16:39:08
Bonjour,
Je suis une femme de 35 ans. Voilà plus de 10 ans que je m'entraîne régulièrement et fais des courses (10km, semi). J'ai fait qq cross par le passé mais ils tombaient vers 16 heures car je courais avec les autres licenciées.
De retour de congé mat, j'ai repris le fractionné et le seuil. Je me suis inscrite à un cross car je cours en "challenge entreprise", l'épreuve est à 14h.
Je me demande comment manger ce jour-là, car j'ai l'habitude de respecter 3 heures entre le repas et la course et je ne suis pas sûre d'avoir très faim pour manger des pates à 11h.
Que me conseillez-vous?
Merci
Repas avant cross à 14h par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 23/11/16 à 16:44:54
pour un cross donc court et intense; moi une tranche ou deux de jambon yaourt en dessert ou fruits sec boire; ca passe bien facile a avaler (pour moi)
Repas avant cross à 14h par isidore (invité) (195.101.137.xxx) le 23/11/16 à 17:27:12
pour un cross (donc pas plus de 10km) pas besoin de s'alimenter plus que de raison, l'essentiel est que tu ai un bon apport glucidique la veille ou le matin de la course, après tu peu toujours prendre un gâteau sportif (tu peux le prendre 2h avant facilement).
Repas avant cross à 14h par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 23/11/16 à 17:44:29
Tu peux faire un ''gros petit déjeuner'' vers 10 heures.
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