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Combiné canoe + Course à pied par Brig (invité) (93.4.64.xxx) le 26/11/16 à 19:35:25
Bonjour à tous,
Une épreuve me fait de l’œil, il s'agit d'un combiné canoë et course à pied sur/ au bord de Loire.
12 km sur l'eau suivis 18 km en course.
Le tout en duo ( obligatoire a chaque passage )
La question... quel type d'entrainement supplémentaire conseillez vous ? car ça va tirer sur les bras et c'est pas mon fort.
Du rameur ? Muscu spécifique ?
Mixer le tout dans certaines séances ?
Bref si certains ont déjà fait ce type d'épreuve, merci de vos retours d'expérience !
Merci !
Combiné canoe + Course à pied par (invité) (109.212.167.xxx) le 26/11/16 à 19:51:42
Tu cours derrière une voiture avec une corde que tu tiens dans les mains, et tu lui demande d'accélérer certaines fois, résultats garantis.
Combiné canoe + Course à pied par cedk (invité) (92.156.78.xxx) le 26/11/16 à 20:57:22
Le rameur est la muscu c'est bien en complément ,mais l'idéal reste la pratique du canoe à mon avis non?
Combiné canoe + Course à pied par Brig (invité) (93.4.64.xxx) le 26/11/16 à 21:00:53
Tout a fait d'accord avec toi !
mais pas de canoë par chez moi... et en plus on entre dans l'hiver... l'eau est trop froide pour moi... ahahah !
Combiné canoe + Course à pied par MiddleOfThePack (invité) (2.8.135.xxx) le 26/11/16 à 21:44:58
Si tu n'as jamais fait de canoe tu vas être surpris, il vaut mieux essayer avant (rapproche toi d'un club en général ils sont sympas) ! 12 km ça va être long.
A deux dans le bateau les secrets :
1: garder le cap tout en étant propulsif (la puissance doit servir à avancer pas à essayer de rattraper la trajectoire, faut anticiper, c'est pas tjrs facile)
2: pagayer ensemble en souplesse
Préparation: traction, pompes et abdos
Amusez vous bien !
Combiné canoe + Course à pied par Olivier23 (membre) (86.228.191.xxx) le 26/11/16 à 21:55:51
C'est où cette course ?
Combiné canoe + Course à pied par vulvia (invité) (86.247.14.xxx) le 26/11/16 à 22:12:47
Ca m'intéresse aussi de savoir où tu as eu l'info concernant cette course? Il y a t il des sites spécialisés pour des courses un peu spécifiques dans ce thème là?
Combiné canoe + Course à pied par MiddleOfThePack (invité) (2.8.135.xxx) le 26/11/16 à 22:37:52
http://raidsnature.com par exemple mais pas vu cette course
Combiné canoe + Course à pied par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 26/11/16 à 23:13:55
ce n'est pas du rameur mais du canoe ! :-)
Combiné canoe + Course à pied par cedk (invité) (90.30.241.xxx) le 27/11/16 à 12:53:07
"mais pas de canoë par chez moi... et en plus on entre dans l'hiver... l'eau est trop froide pour moi... ahahah !"
Les clubs s'entraîne souvent en piscine l'hiver ,par contre il te faudra te licencier du coup.
@ MiddleOfThePack
Canoe ne veut pas dire être à deux ! La différence est dans la pagaie, la position change aussi je crois.
Combiné canoe + Course à pied par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 27/11/16 à 14:03:43
oui un genou au fond du canoe... c'est pas un skiff !
Combiné canoe + Course à pied par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 27/11/16 à 15:06:38
Si je me trompe pas: canoe on est installé a peu près en position ''fente'' mais un genou au sol avec pagaie simple donc toujours du meme côté meme si on peut alterner toutes les N minutes. Kayak: assis avec pagaie double.
Combiné canoe + Course à pied par MiddleOfThePach (invité) (2.8.135.xxx) le 27/11/16 à 18:22:46
@cedk
J'avais compris qu'ils étaient 2 dans le bateau !
Effectivement on peut être seul, 2, 3 ou 4 en canoé et kayak sinon :
Kayak = pagaie double + à genoux (ou position fente qui est la position "thèque" très esthétique je trouve pour la course en ligne par exemple, mais si tu n'as jamais essayé tu ne restes pas au sec plus de 5 mètres, et encore, en prenant de l'élan tellement c'est instable !) ou assis (canoe de location)
@brig
Quel sera le type de bateau pour ta course ?
Combiné canoe + Course à pied par cedk (invité) (90.50.112.xxx) le 27/11/16 à 18:30:27
@ MiddleOfThePach
l'auteur a dit "le tout en duo " donc peut-être tu avais bien compris finalement,je n'ai vu qu' après ;)
J'ai fait la réflexion car à l'époque je croyais que la différence entre les deux activités étaient justement le fait que l'on soit seul (kayac) ou deux (canoe). Je crois sans être sur que c'est le cas pour les balades touristiques l'été ,mais pas pour la pratique sportive. Par contre 3 ou 4 je savais pas.
Combiné canoe + Course à pied par Brig (invité) (93.4.64.xxx) le 27/11/16 à 20:09:18
Bonsoir à tous !
Merci pour vos retours ;-)
La course est à Saumur, en parallèle du marathon le 16 avril.
Il s'agit bien de canoë ( a deux, position assise, pagaie simple ) et toute la course doit s'effectuer avec le copain si j'ai bien compris ( passages contrôlés )
@MiddleOfThePack alors du canoe j'en ai déjà fait... en balade ! pendant 2 ou 3 sessions d'une heure... aucune idée de la distance parcourue...
Donc oui surpris je vais l'être,
d'où mes questions sur de l'entrainement spécifique.
la caisse je l'aurai théoriquement, je sortirai d'un semi préparé.
Mais c'est la partie "muscu" qui m'inquiète le plus ahahah !
Donc sans canoé... je me dirige vers du gainage++ et poids du corps pour le haut. Plus du rameur... que j'ai à dispo.
Vous cautionnez ?
Merci !
Combiné canoe + Course à pied par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 27/11/16 à 20:12:59
pas besoin de prendre du volume au niveau des épaules faut surtout vous entrainer à bien être coordonné ....
Combiné canoe + Course à pied par Brig (invité) (93.4.64.xxx) le 27/11/16 à 20:18:30
Le pote avec qui je fais ça on se connait depuis 15 ans... j'espère que ca aidera à la coordination !
Et lui est plus musclé que moi ... ça peut compenser mes 69 kilos d'os...
Après ce n'est pas tant du volume que je veux prendre... c'est surtout d'encaisser cet effort inconnu pour ne pas le ressentir ( voire le payer ) sur la partie course à pied.
( et aussi ne pas être ridicule ... si si j'avoue ! )
Combiné canoe + Course à pied par cedk (invité) (90.50.112.xxx) le 27/11/16 à 20:21:57
La caisse je pense l'avoir ,pourtant après 50 mètres de nage je suis "oxy".
Le canoé n'est peut-être pas aussi tehnique que la nage ,mais à mon avis ça l'est !
Et comme tout sport physique et technique ,la technique prime sur la condition physique par expérience! Sans la bonne gestuelle tu te fatigues . La muscu c'est bien mais essaie de faire du canoe .
Combiné canoe + Course à pied par MiddleOfThePack (invité) (2.8.135.xxx) le 27/11/16 à 21:05:16
En canoe 2 places: le gars devant donne la cadence et c'est celui situé à l'arrière qui dirige (eh oui), tout en gardant la cadence le plus possible ! En fin de geste il doit se servir de sa pagaie comme d'un gouvernail toujours en restant en rythme (encore un peu de courant dans la Loire à cette saison, des passages rapides sous les arches de pont et peut-être quelques bancs de sables ...attention à l'échouage!)
Si tu suis une prépa semi, pas de problème, à mon avis le cardio ne sera pas le facteur limitant, les muscles oui, il faut rester SYNCHRO le plus possible, mettre la puissance ensemble, faire glisser le bateau, anticiper les trajectoires.
Peut-être renforcer en priorité les abdos, car c'est en sortant du bateau qu'on se rend encore plus compte que les abdos ça sert en course à pied (expérience personnel sur biathlon: kayak course en ligne avec course à pied à suivre)
Magnifique la Loire sur certaines portions ...ça donne envie
Combiné canoe + Course à pied par Derice Bannock (invité) (90.109.234.xxx) le 27/11/16 à 21:53:26
http://www.webmarchand.com/a/liste_produit/idx/10000180/mot/gonflable/liste_produit.htm
Sans canoë, il va quand même falloir faire preuve d'imagination pour espérer pouvoir "compenser" le manque de pratique !
http://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=9895.html
CR obligatoire dans tous les cas !
;-)
Combiné canoe + Course à pied par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 27/11/16 à 22:04:46
2.8.135 +1 oui il est nécessaire avant tout d'avoir une bonne ceinture abdominale (devant-derrière) pour le canoe plus important que d'avoir des gros biceps....
Combiné canoe + Course à pied par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 27/11/16 à 22:16:13
Important mettez des gants style vélo vos paumes de mains vous diront merci!
Combiné canoe + Course à pied par MiddleOfThePack (invité) (2.8.135.xxx) le 27/11/16 à 22:17:41
Les premiers (avec même embarcation) finiront la partie aquatique 15' avant les novices même en pleine forme, s'ils ne sont pas entrainés.
Combiné canoe + Course à pied par Brig (invité) (93.4.64.xxx) le 30/11/16 à 18:28:31
Vous me rassurez pas avec vos histoires !
ah ah ah !
Donc gainage approfondi cet hiver... ça tombe bien je fais ça dedans.
Pour la pratique du canoë comme meilleur entrainement... oui j'en conviens. Mais je peux pas, peut être vers fin mars...
@Derice, pas de soucis pour le CR ;-)
@MarathonMarne les gants j'y avais pensé, tu confirmes mon idée. en plus d'une paire de chaussure/chaussette "sèches" !
@MiddleOfThePack merci pour ces précieux conseils ! et pour le délais entre nous et les premiers à la sortie de l'eau... tu es bien optimiste ! peut être espérer reprendre du temps sur la partie cap... peut être ...
merci !
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