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Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 27/11/16 à 17:13:56
Bonjour.
J'ai 51 ans, je mesure 1m92 et je pèse tout juste 100 kg (ça peut sembler beaucoup mais vu ma taille, je suis plutôt d'allure svelte et on ne me donne jamais mon poids. J'ai une particularité d'avoir les os lourds).
Je cours depuis 15 mois à raison de 2-3 séances par semaine en groupe avec des personnes plus jeunes et après 1 ans, je courrais 10 km en 1 heure ("performance" que j'ai du mal à évaluer dans l'absolu).
Ma question est double :
- comment évaluer et comparer objectivement mes propres performances par rapport à des personnes 10, 20 ou 30 ans plus jeunes (donc en fonction de l'age) et par rapport à des personnes pesant 10,20,30,40 kg de moins (donc en fonction du poids) ?
- comment améliorer significativement mon temps sur 10 km ?
Merci à tous de vos réponses.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (88.186.66.xxx) le 27/11/16 à 17:51:14
Quand tu fera 82 kgs repose la question
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (85.203.18.xxx) le 27/11/16 à 18:15:27
Trés intelligent ,ca commence bien !
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (149.154.215.xxx) le 27/11/16 à 18:29:02
A ton âge cours pour te faire plaisir pas pour des performances, et vu ton poids vas y mollo
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 27/11/16 à 19:00:32
Après quelques recherches, je viens de lire que d'après des études relayées par Runner'world, le temps gagné par kg perdus a été calculé (estimé) pour différentes distances (5 km, 10 km, semi ou marathon.
En résumé, 4,5 kg en moins ferait gagner 2,04 minutes sur 10 km; 9kg en moins ferait gagner 4,08 minutes tjs sur 10 kms (je n'ai pas encore trouvé l'estimation pour une plus grande perte de poids).
Et encore, là on ne prends meme pas encore l'age en compte.
C'est plutôt rassurant pour moi :-)
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 27/11/16 à 19:02:44
Donc pour répondre au "conseil" de la personne qui me suggère d'arriver à 82 kg avant de repose la questions, avec 82 kg, je devrais pouvoir gagner + de 8 minutes par rapport à maintenant :-)
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (88.186.66.xxx) le 27/11/16 à 19:27:27
Oui 60 mn pour 10 kms c'est nul et hyper nul , fais du régime pour commencer et reviens plis tard pour parler de cap
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 27/11/16 à 19:33:31
Très sympa comme commentaire....
Vous avez quel age ? Vous pesez combien ? Et quelle est votre performance ?
Pour ce qui est du poids, si je perds 20 kg, je vais devenir squelettique ! :-)
Bref, je ne suis pas venu ici pour entendre des attaques, anonymes de surcroit mais bien pour venir chercher des conseils.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par eole (invité) (94.252.53.xxx) le 27/11/16 à 19:49:37
Ne fais pas attention à ce genre de commentaires. ils sont assez fréquents comme il n'y a pas besoin d'être membre pour poster.
Le poids compte, mais je doute de la validité automatique du calcul. En tout cas, en-dessous d'un certain poids, ce n'est plus bon non plus. Le plus important est d'avoir son poids de forme, celui qui te permet de maximier tes capacités. Si tu pèses 10 kg de moins mais es exténué, tu ne risques pas de te dépasser.
En plus, tu peux garder le même poids tout en te musclant, ce qui te rends plus puissant, et en t'amincissant.
L'âge me semble un facteur plus important. On perd niveau cardio, on récupère moins bien.
Bonne continuation.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (81.246.147.xxx) le 27/11/16 à 19:50:23
Cher Visétois,
Ya pas de formule pour comparer les âges, poids, taille,...
2 gabarits identiques sont différents par plein d'autres aspects (passé sportif, prédispositions,...)
Si tu veux t'améliorer, ya plein de conseils ici et ailleurs
En gros :
- cours majoritairement en aisance respiratoire
- la régularité paie
- écoute tes douleurs
- repose toi quand ton corps est fatigué
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 27/11/16 à 20:16:48
Merci aux deux derniers intervenants pour leurs conseils.
Mon poids de forme, je ne le connais pas justement et je ne sais pas comment le calculer.
Avant de commencer à courir, j'ai perdu +/- 15 kg, me suis considérablement affiné perdant jusqu'à deux tailles de pantalon et des tests à l'effort chez un cardiologue montrent que ma récupération à l'effort est plutôt bonne.
Je m'entraine régulièrement, je cours les 10 km de façon aisée (mais plus en 1 h alors) et j'écoute mon corps pour le repos comme vs le précisez très justement.
Je n'ambitionne rien de plus au niveau de la distance mais j'aimerais pouvoir gagner quelques minutes sur 10 km.
Pour info, je suis un entrainement encadré par un coach (avec fractionnés et tout ce qui va avec) mais je ne gagne plus de temps depuis qq mois.
J'ai juste envie de gagner quelques minutes (50 minutes sur 10 km par ex)
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (81.246.147.xxx) le 27/11/16 à 20:56:54
Si l'entrainement est régulier et encadré, il me semble que l'augmentation du nb de km par semaine est nécessaire pour faire un meilleur temps.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par Olf (invité) (88.139.24.xxx) le 27/11/16 à 20:57:51
Aucune comparaison possible et d'ailleurs utile.
Tu es en catégorie V2.Tu vas y trouver des grands, des petits, des gros, des maigres, des beaux, des moches, des noirs, des blancs... mais tout ça ne compte pas, c'est celui qui court le plus vite qui gagne.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par fred38 (invité) (88.141.114.xxx) le 27/11/16 à 21:09:38
Bsr, je suis master2 comme toi 52ans, je cours depuis 3 ans, j'ai commencé comme toi et avec de l'entrainement on s' ameliore, j'ai des temps modeste, 10km en 43' et semi en 1h34 et je me regale c'est le plus important.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (92.90.16.xxx) le 27/11/16 à 21:10:36
Bonsoir, pour rebondir un peu sur le sujet, en moyenne le poid du squelette pour un homme est de 5kg... t'y dit avoir des os lourd certes mais un simple calcul te prouvera que ton poid "lourd" ne vien pas de ton squelette car même si tu as des os 20% plus lourd que le moyenne se qui est déjà énorme ça fais toujours que 1kg de plus... :)
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (92.90.16.xxx) le 27/11/16 à 21:14:39
J'ai commencé la course il y a 1 an avec 95 kg pour 1.76 en galère pour finir 5km 1 an plus tard et 12kg de moin j'ai fais 50 au 10km entraînement 2 3 fois / sem comme toi
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (92.90.17.xxx) le 27/11/16 à 21:15:13
Wolverine à lui aussi les os très lourds.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 27/11/16 à 21:30:22
Merci à tous de vos réponses.
Je devrais donc pouvoir m'améliorer malgré mon poids avec l'entrainement régulier (il l'est déjà ceci dit :-) ) Mais je reste quand même persuadé que je courrais bien plus vite avec 10 kg de moins (20 ce serait horrible) et le gain de 4 minutes par tranche de 9 kg en moins me semble assez plausibles finalement. Même si comme l'a justement dit un précédent intervenant bien d'autres critères peuvent entrer en ligne de compte (passé sportif ou non, alimentation je pense, gènes, ...).
Je vais donc chercher les conseils les plus utiles auprès du coach afin d'arriver à courir plus vite.
Je vise 50 minutes dans 6 mois :-)
Merci à tous.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (92.88.234.xxx) le 27/11/16 à 22:25:04
D'allure svelte à 100kg pour 1m92...
4/10
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (37.164.241.xxx) le 27/11/16 à 22:35:02
La cap c'est pas pour Les Grosses Fiotes !
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par liégeois4600 (invité) (95.182.147.xxx) le 28/11/16 à 18:38:15
Merci pour les deux derniers messages tout en finesse :-)
Et oui, je confirme, ne vous en déplaise.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (170.19.103.xxx) le 28/11/16 à 22:50:55
Généralement, les coureurs experimentes font quelque chose comme taille moins 105-115.
Meme dans ces cas la, la masse grasse represente encore souvent dans les 15%...
Si tu vas chez un specialiste (calcul avec la pince a pli cutane), et que tu fais le calcul, tu constateras sans doute que tu as 25-30kg de gras minimum.
On ne dit pas qu il faut tout perdre hein, loin de la...Mais a 80kg, effectivement, passer sous les 50 minutes au 10km deviendrait sans doute tres facile. Et tes articulations te remercieront. Si, si.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par JMICH (invité) (83.145.85.xxx) le 10/02/20 à 15:03:32
Bonjour, pas utile d'être mathématicien.
Vous pouvez prendre votre taille ici : 1m92.on prend 92 - 1 kg et vous obtenez votre poids de forme ici : 91 kgs
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (92.184.105.xxx) le 10/02/20 à 15:16:45
Des os lourds? C'est une blague?
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 10/02/20 à 16:58:22
Avec 15kg de moins c'est sûr que ce serait + facile, maintenant il ne faut pas faire un régime en ''express'' mais viser sur la durée. déjà perdre 10kg ça sera un bon objectif
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par hollyoak (membre) (92.170.96.xxx) le 10/02/20 à 17:05:48
Curieux déterrage...mais ce serait sympa de savoir ce que "liégeois4600" est devenu, kilos perdus ? Temps amélioré ? Comme souvent dans les forums, un gus vient faire son "shopping" et disparaît ;-)
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par marc87 (invité) (77.194.255.xxx) le 10/02/20 à 18:27:10
svelte à 100kg pour 192 cm ! je dois être maigre alors 184 et 62 kg, je suis ultra sec et muscler comme Wanders Julien lool
En débutant la CAP je faisais 64 kg donc 2 kg plus tard je sais pas trop si j'ai réellement gagner en trois ans de pratique ? Une chose est sûr, je ferai jamais de régime pour perdre 2/3 kilos juste pour gagner 1' sur 10 kms.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (92.184.105.xxx) le 10/02/20 à 18:39:54
Oui tu es maigre et tu n'as probablement pas besoin de perdre de la masse. En dessous d'un certain poids on perd aussi en performances.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 10/02/20 à 19:36:19
''En débutant la CAP je faisais 64 kg donc 2 kg plus tard je sais pas trop si j'ai réellement gagner en trois ans de pratique ?''
Tu as + gagné avec 3 ans d' entrainements que 2kg de moins.
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par (invité) (149.154.214.xxx) le 10/02/20 à 20:27:51
marc87 Pour le poids tu es ok mais faudrait commencer à muscler ton orthographe...
Comparaison performances en fonction de l'âge et du poids ? par zorg (membre) (193.191.180.xxx) le 11/02/20 à 08:23:42
J'ai repris la course à pied lorsque je faisais 1m88 pour 104kg, 10km me prenais environ 1h (quand j'y arrivais).
6 mois plus tard, je suis à 90kg et je fais mes 10km en +- 50 minutes.
N'étant pas spécialement à la recherche de la performance, mes temps varient d'une semaine à l'autre, mais ce qui m'a aidé à gagner du temps n'est pas la perte de poids (ça aide quand même), mais surtout le changement de foulée.
Ayant des soucis aux genoux, un médecin sportif m'a conseillé d'avoir une foulée de 180 pas par minutes au lieu de 150 que je faisais.
Il m'a également conseillé de faire des pas plus petit => plus petite foulée plus fréquente => moins de pression sur les genoux et vitesse plus rapide.
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