Chaussures

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Chaussures par Fitness (invité) (78.116.186.xxx) le 29/11/16 à 15:57:27

Bonjour a tous,

Alors je vous explique un peu ma situation..

J'ai commencer la course il y a un peu plus d'1ans, je cours en extérieur sur chemin ou route. Je cours entre 3 et 5 fois par semaine environ 45min a 1h.. + fitness (squats,fentes)

Fin septembre est apparue une douleur au genou suite a une séance de course.. Direction médecin, examen il s’avère que c'est un syndrome rotulien bilatéral.. donc arrêt de tout sport pendant 1 mois + kiné.

Aujourd'hui je commence la rééducation a la course mais mon kiné et podologue me conseille de prendre des chaussures minimaliste.. Problème je n'y connais rien du tout.. Donc je viens chercher un peu des avis et conseils..

Je me suis renseigner un peu sur internet, je sais que le temps d'adaptation est long et je sais aussi que ce n'est pas la chaussure qui fait tout.. qui falloir que je revois ma façon de courir mais ma plus grosse question et est ce que ça me sera benefique pour mes genoux ?

Et que type de chaussure est le mieux ? Comment bien la choisir ?


Merci de vos reponses

Chaussures par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 29/11/16 à 16:15:49

Essaye les mizuno relax slide, je pense pas qu'il y est mieux en 2016, surtout niveau confort.

Chaussures par (invité) (109.15.123.xxx) le 29/11/16 à 16:51:10

Quitte à proposer des sandales, indiques lui au moins des modèles avec lesquels il peux courir ;) luna sandal, xero shoes ou encore vivobarefoot eclipse

Chaussures par (invité) (176.156.147.xxx) le 29/11/16 à 22:28:51

Attention, message plus épais que les semelles de mes chaussures.

Je cours presqu'exclusivement avec des New Balance Minimus, des MT V4 et des MR version 3 (qui n'existent plus). Elles m'ont permis d'effacer complètement les maux de dos et de genoux que j'avais il y a deux ans quand j'ai commencé à courir avec des décathlon de 13 mm de drop. Ceci s'explique mécaniquement : les chaussures à faible drop aident à ne plus talonner, et les semelles basses sans amorti mais flexibles obligent le pied à travailler bien plus fortement que 4 cm de mousse bien molle mais peu flexible.

Il y a juste deux choses obligatoires :

- travaille consciencieusement et constamment ta foulée pour ne plus talonner mais entrer en contact avec le sol sous le centre de gravité du corps dans un mouvement du pied qui va vers l'arrière, et non en tapant devant toi en s'opposant à l'avancement ;
- PRENDS DU TEMPS pour t'y habituer, il faut complètement réapprendre aux muscles locomoteurs du pied et aux mollets à travailler, renforcer les tendons et les cartilages du pied. Toute cette belle mécanique est peu sollicitée avec les chaussures de course avec gros talon amorti ou avec les chaussures de ville avec talon surélevé et elle se ramollit, s'avachit. Il faut plusieurs mois voire saisons pour reconditionner les pieds aux efforts nécessaires à une foulée efficace. Donc petites séances sans forcer au début, les tendons d’Achille vont tout de même tirer ensuite. Il faut aussi avoir dans la vie de tous les jours des chaussures à drop très faible et aux semelles fines, et à la maison marcher pied nu quand c'est possible.

C'est pour cela que lorsqu'on débute, c'est idéal, on court moins qu'un pratiquant régulier, on apprend alors la foulée correcte et on renforce son pied en même temps qu'on développe ses jambes et les fonctions cardio-vasculaires. On n'est pas directement dans des intensités et du volume trop importants pour réaliser sans mal la transition. Il est bien plus difficile pour un coureur expérimenté et habitué aux chaussures molles depuis des décennies de passer sur des minimalistes, ne serait-ce que parce qu'il va devoir courir moins vite et surtout moins longtemps qu'à son habitude. D'où les mauvaises expériences de certains et leurs mauvais jugements à la limite du troll sur le sujet des chaussures "minimalistes", on se défoule comme on peut.

Parenthèse: (Avant les années 70 ou 80, tout le monde courait en minimalistes, le terme n'existait d'ailleurs pas, la pratique "normale", c'est de courir en chaussure légère sans gros amorti et assez plate, la pratique "branchée", à la mode et liée au marketing de certaines multinationales, c'est de courir avec des godillots de près de 300 grammes, avec 3 ou 4 cm de mousse sous le talon. Mais ici, parfois, tu liras que les valeurs sont renversées. Des gars qui sont prêts à lâcher 150 € pour des godasses surélevées avec 300 grammes de mousse molle inutile qui n'élimine pas les blessures essaient de te faire passer pour un con si tu oses dire qu'une chaussure à talon haut n'est peut-être pas ce qu'il y a de mieux pour la santé. Quand tu vois ça, laisse faire, les chiens aboient, la caravane passe.)

Il y a sur le marché des chaussures zéro drop mais avec amorti, faites pour surfer à la fois sur les raisons valables visant à diminuer le drop mais aussi sur les discours commerciaux de ces 3 dernières décennies sur l'utilité de l'amorti, très ancrées dans la mémoires du consommateur. Pour moi, elles sont à éviter, car l'amorti peut faire croire qu'on a adopté la foulée médio pied correcte, mais comme on ne sent pas les chocs, on peut encore être en train de talonner.

Je te recommande aussi d'éviter les ultra minimalistes. Les five fingers sont trop extrêmes, je vois ça un peu comme des chaussures pour poseurs. Quel intérêt d'avoir une enveloppe pour chaque doigt de pied ?

Je ne me suis pas amusé à tester plein de marques, et je suis tombé sur les NB minimus qui me satisfont pleinement. Les seules qui existent maintenant sont les Minimus MT V4, T pour trail, et qui passent très bien aussi sur route. Elles ont encore un petit drop, 4 mm, un look moins tapageur que les five fingers mais sont assez minimalistes pour vraiment faire travailler le pied en le renforçant peu à peu et obliger constamment à courir sans talonner. Leur souplesse fait ressentir le sol (et les cailloux !), et oblige le pied à retrouver sa souplesse, et le cerveau à réagir à ce qu'il ressent. Puis courir avec juste 200 grammes au pied, sans chaussette (enfin, avec c'est possible aussi), c'est vraiment une sensation super. Je ne connais pas beaucoup les autres chaussures du même genre, attends d'autres avis.

Voilà, un long compte-rendu sans prétention sur ma pratique de coureur très moyen et quinqua mais sans plus aucune douleur de genoux ou de dos. Je précise que je pèse moins de 60 kg, et que depuis quelque temps, je cours environ 30 à 40 km par semaine, parfois moins car je fais aussi du vélo. J'en suis à environ 800 km avec différentes "minimalistes", je ne pense pas un jour revenir sur des chaussures hautes amorties.


En bref, tu peux essayer mais en passant obligatoirement par une transition prudente, assez longue et centrée sur l'acquisition d'un bonne foulée, comme celle qu'ont les coureurs qui utilisent des pointes sur piste.

Chaussures par (invité) (109.15.123.xxx) le 29/11/16 à 23:06:24

Bonne synthèse, j'ajoute que pour aller au bout de la démarche ( et probablement gagner du temps ?) il faudrait entrainer ses pieds au quotidien en marchant en chaussette au domicile et en troquant ses chaussures de tous les jours pour des plus minimalistes.
C'est ce que j'ai fait en remplaçant toutes mes chaussures par differents modèles de vivobarefoot (mais attention c'est pas tenable une journée entière pour un non initié ;))

Chaussures par Fitness (invité) (90.112.69.xxx) le 30/11/16 à 07:28:46

Merci pour ton pavé.

Enfaite c'est mon podologue qui ma dit de faire ça. Et hier elle m'a fait courir sur tapis justement pour me montré. Elle m'a bien expliquer moi rlantransition que ce serai long mais que du bénéfice pour mes genoux.. ( car le syndrome je l'aurais tout le temps..)


Vraiment j'hésite entre toute ses chaussures , les frip que je ne comprend pas forcément.. (je suis blondes.. ;). Enfin il faut que je me penche dessus.

Chaussures par (invité) (176.156.147.xxx) le 30/11/16 à 07:59:39

Je ne comprends pas "les frip", si c'est "le fric" ou "les frais", tu trouves souvent des promo sur les chaussures de sport. Et des gens qui vendent sur leboncoin leurs chaussures après une sortie...

J'avais oublié de préciser que certaines marques ne proposent pas vraiment de chaussures minimalistes ... mais presque, dans la catégorie "compétition" ou "flat racing".

Sans les avoir essayées, je pense par exemple que les Nike Streak LT sont de bonnes candidates, légères, basses, drop assez bas. Seul problème, elles sont vendues plus chères que d'autres alors qu'elles nécessitent moins de matière, et s'usent plus vite, bizarre.

Chez Saucony tu as des chaussures basses aussi, mais classées dans la catégorie "performance", comme la Type A, sans doute peu durable, mais légère, plate et certainement plus flexible que les autres.

Le truc qui fait que ces marques ne sont pas dans le minimalisme, c'est qu'elles considèrent que l'on ne doit porter ce type de chaussures qu'en compétition et d'autres en entrainement. C'est-à-dire qu'on devrait ne pas faire travailler le pied et les mollets habituellement, voire avoir une foulée habituelle avec atterrissage sur le talon, puis, sans avoir fait travailler son pied ni l'avoir renforcé tout au long des entrainements, se chausser pour courir à fond de chaussures qui elles demandent d'avoir développé toute une mécanique. Paradoxal d'un point de vue sportif et médical, mais bien compréhensible commercialement, la marque te vendras 2 paires, car l'une des deux s'use très vite et devra être doublée d'une paire molle mais moins jetable. D'où des blessures et le rejet par certains coureurs expérimentés de ces chaussures performantes mais auxquelles leurs pieds sont peu habitués.

Une autre approche est celle de garder des chaussures avec talon et amorti, mais de faire avec des exercices de renforcement des pieds, des éducatifs visant à faire travailler une bonne foulée. C'est sans doute efficace, mais quand on sait qu'avec des minimalistes il suffit d'aller s'entrainer pour que ça se mette en place assez facilement (juste se concentrer un peu sur la foulée), on se demande l'intérêt de se trimballer des grosses godasses à haut talon si c'est pour faire comme si on en avait des légères plates.

Chaussures par (invité) (185.24.185.xxx) le 30/11/16 à 16:07:23

"Voilà, un long compte-rendu sans prétention sur ma pratique de coureur très moyen et quinqua mais sans plus aucune douleur de genoux ou de dos. Je précise que je pèse moins de 60 kg, ..."

J'allais justement te demander ton poids...

Très intéressant ta démarche et ton coup de gueule. Mais concernant les chaussures a amortis , tu as justement oublié les coureurs de 80kg (voir bcp bcp bcp plus ...) qui ne peuvent pas se permettre d'utiliser une chaussure de 200g...

J'ai personnellement beaucoup d'amis coureurs ( de tout poids ) qui se sont DÉTRUIT le dos a coup de chaussure minimaliste...


Donc "l'argument commercial" des chaussures a 150 balles en "mousse de 4cm" cela dépend a qui on s'adresse...

Je ne veux pas faire de pub , mais depuis que j’utilise des ultraboost avec un drop de 9mm , j'ai plus aucun soucis...

Quand je vois un podologue ou un médecin qui conseillent de la chaussure minimaliste ça me sors par les trous de nez ...


Chaussures par (invité) (176.156.147.xxx) le 30/11/16 à 20:46:26

Des coureurs qui se sont détruit le dos avec des minimalistes ? Généralement ceux qui critiquent ce style de chaussures prennent l'exemple des tendons d'Achille ou des mollets, plus sollicités avec des minimalistes (d'où la période de transition), que le dos, justement moins exposé aux chocs en minimalistes. Je ne parle pas des pseudo minimalistes, zéro drop mais gros amorti qui n'obligent pas à changer de foulée.

Sans être suspicieux, on peut se demander s'ils ne seraient pas passés aux minimalistes, parce qu'ils avaient mal avant, non ?

Mon cas perso est clair : mal au dos et aux genoux disparu dès que j'ai adopté des chaussures à faible drop et avec amorti très léger, car comme j'ai écrit, c'est allé de pair avec un changement de foulée.

Il faudrait que tu nous expliques clairement quelles étaient ces chaussures (marques, modèles) et le passé des coureurs en question. Sinon, ça ressemble à l'histoire du gars qui a vu le gars qui a entendu dire que...

D'ailleurs, sur les divers sujets abordant ce type de chaussures, je n'ai pas trouvé de coureurs venant se plaindre de maux de dos.

Les professionnels qui recommandent les minimalistes aux coureurs atteints de maux de dos ne le font justement pas pour ceux qui ne ressentent aucune douleur avec leurs chaussures habituelles et qui ne désirent pas opter pour des chaussures légères et plates juste pour essayer d'aller plus vite.
C'est écrit noir sur blanc sur le site de Blaise Dubois "La Clinique Du Coureur te recommande de ne pas changer tes habitudes si tu n’es pas blessé et que tu ne désires pas performer."
http://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-cours-regulierement/

Ton histoire me paraît donc un peu étonnante. Qui sont ces coureurs qui ont abordé la course en minimalistes alors qu'ils n'avaient aucune douleur au dos, donc qu'ils avaient déjà acquis la bonne foulée, et qui mystérieusement se seraient "détruit le dos" avec des chaussures qui permettent justement de faire adopter la bonne foulée à ceux qui ne l'ont pas et souffrent du dos.

Si des professionnels de santé recommandent les minimalistes, c'est d'après des données scientifiques. On attend toujours celles qui ont justifié la course aux gros amortis durant les dernières décennies. Celles qui expliqueraient la croyance en l'amorti qui préserverait mieux des douleurs que la foulée naturelle. Foulée naturelle plus facile à acquérir avec des chaussures sans amorti au talon, pour ceux qui ont sérieusement essayé.

Chaussures par Clem12 (invité) (78.198.4.xxx) le 30/11/16 à 20:53:19

Salut, je te fais part de mon expérience personnelle m'étant posé les mêmes questions que toi il y a quelques mois.

J'ai enchaîné 4 tendinites en 2 ans (les deux genoux !). Après une visite sur le site la clinique du coureur (super site) je me suis résolu à acheter des chaussures minimalistes. J'avais évidemment avant essayé plusieurs marques de chaussures, j'ai fait kiné, podologue avec semelles, radios, changé mon alimentation etc etc...

Je m'y suis mis très progressivement, j'ai augmenté ma charge d'entraînement sur 6 mois pour arriver à 3h par semaine, c'était long mais nécessaire ! Si je peux te donner un conseil c'est de ne pas changer ta façon de courir de façon volontaire, avec une paire de minimalistes ça se fait naturellement, je suis passé de 155 à 180 pas par minute.

J'ai actuellement deux paires de chaussures :

Les asics piranha sp5 et les merell trail glove 3 :

http://lacliniqueducoureur.com/chaussures/trail-glove/

http://lacliniqueducoureur.com/chaussures/piranha-sp-5/

Les deux sont très bien je trouve (il y a en plus l'indice minimaliste ici).

Je te conseille vraiment de faire un tour sur le site de la clinique du coureur !!!

Bonne continuation en espérant que tu t'en sortes avec tes blessures !

Chaussures par PodoHRD (invité) (90.1.209.xxx) le 01/12/16 à 11:21:35

Les guides de la clinique du coureur sont d'ailleurs excellents s'agissant de la progressivité.

https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/apprendre-plus/programmes-de-course/programmes-de-course/

Le problème est que rares sont les patients qui consentent à investir sur le long terme en diminuant de façon drastique leur temps de course dans un premier temps, pendant la phase de transition.

Le coureur veut avoir sa dose, absolument, dès J+1. Et c'est pour ça que la transition va mal se passer pour certains (cf message au dessus au propos du mal de dos.. Surtout qu'ils devaient courir ultra cambrés au niveau lombaire en voulant faire du médio pied).

En complément, tu peux lire "Courir Léger - Light Feet Running" de SEHEL

Chaussures par Fitness (invité) (90.112.69.xxx) le 01/12/16 à 13:34:07

D'accord. Alors j'ai visité le site de la clinique du coureur (recommande aussii par mon podologue.)

C'est sur qu'il faut réduire son temps de courses et tout ça pour l'adaptation mais si c'est pour que je puissent courir sur le long terme sans douleurs au genoux je dis carrément oui !!!

Bon du coup à voir.. je pense aller en magasin pour les essayer..

Chaussures par filipides (invité) (109.21.83.xxx) le 01/12/16 à 17:17:30

Quand je vois un podologue ou un médecin qui conseillent de la chaussure minimaliste ça me sors par les trous de nez ...par (invité) (185.24.185.xxx)



c'est plutôt votre message qui me sort par les trous du nez...et vous êtes pas le seul malheureusement !!!

le praticiens qui conseillent de la chaussure minimaliste
sont des denrées rares !!!! et ils ont totalement raison.

actuellement, une trop grande importance est donnnée a
la chaussure de running contrairement au passé. ( c'est pour cette raison que beaucoup de coureurs de votre generation ont des soucis... )




fitness je vous invite a lire ceci, c'est pour VOUS
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En 1962, Bill Bowerman revient épaté de son voyage en

Nouvelle-Zélande. Là-bas, il a vu l'entraîneur Arthur Lydiard remettre en forme de personnes victimes d'infarctus grâce à la course à pied. Bowerman veut importer sa méthode aux Etats-Unis. Il sort d'abord un livre dont le titre deviendra un mot commun: Jogging. Puis il crée une chaussure spécialement dédiée à cette activité. Baptisée "Cortez", celle-ci restera célèbre pour l'épisode du gaufrier. Au royaume de la débrouille, Bowerman s'était effectivement servi de ce vieil ustensile de cuisine pour mouler la semelle. L'histoire est connue. Pourtant, l'élément déterminant de cette création, ce n'est pas tant le dessin cranté de la semelle que son épaisseur (+/ 1,5 centimètre) et le choix de matériaux amortissants pour protéger l'appareil articulaire. On veut désormais lisser les pics d'impact. L'idée a fait la fortune de la société Nike et de toutes ses concurrentes puisque chacune à son tour s'est engouffrée dans la même voie. Les spécialistes s'attendaient alors à voir régresser les blessures. Pas du tout! Selon les études, celles-ci continuent aujourd'hui de toucher quelque 65 à 80% des coureurs. Pire encore! En 1989, le docteur Hans Peter Marti (Université de Berne) publiait les résultats d'une enquête qui remettait en cause ces choix technologiques. Sur base de questionnaires remplis par 4358 coureurs, dont près de la moitié s'étaient blessés au cours de l'année écoulée, il avait voulu identifier les facteurs de risque. Fallait-il incriminer le kilométrage? Les surfaces d'entraînement? Les vitesses de course? Le poids? Non! Aucune de ces pistes ne débouchait sur des résultats probants. La seule relation de cause à effet qu'il a pu identifier concernait le prix de leurs chaussures! En clair, ceux qui avaient déboursé plus de 95 dollars pour s'offrir des modèles de meilleure qualité couraient deux fois plus de risque de se blesser que les porteurs de chaussures bas de gamme à moins de 40 dollars. Cette étude fit évidemment l'effet d'un gros pavé dans la mare. Pour en savoir plus, le professeur canadien Steve Robbins (Université McGill de Montréal) entreprit alors une série d'expériences. Il analysa par exemple la foulée d'une série de coureurs en leur proposant de changer à deux reprises de chaussures. Les premières étaient présentées comme un modèle classique de marque connue. La deuxième paire était accompagnée d'un avertissement: non seulement elle était obsolète, mais elle pouvait même s'avérer dangereuse….La troisième paire en revanche était parée de toutes les qualités. C'est bien simple, on ne tarissait d'aucun éloge à son sujet: les opérateurs prétendaient d'ailleurs qu'il s'agissait là d'un prototype révolutionnaire qui protégeait les pieds comme jamais (1). En vérité, il s'agissait trois fois de la même paire. Grâce à des capteurs de pression, Robbins s’aperçut alors que les coureurs entraient plus violemment en contact avec le sol lorsqu'ils portaient des chaussures présumées plus sûres qu'avec des modèles bon marché. En d'autres termes, ce n'est pas tant la qualité supérieure de la chaussure qui est en cause, augmentant les risques de blessures, mais la façon dont on s'en sert.





Chaussures par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 01/12/16 à 17:39:24

je suis assez d accord avec les posts :les blessures dos genoux surtout genoux souvent due a des chaussures trop de drop du gel du confort c est pas une allure naturelle de courir; apres il y a les chaussures dites minimaliste mais avec un peu de drop c est un bon intermédiaire entre pas de drop et un peu: juste arriver a courir avec et s adapter;dans mon cas un ancien forcément nos premieres chaussures c etait pas des savates et talon déroulé pas possible ca nous obligeai a pointe avant et lever de genoux; me convient toutes distances marathon inclus serchers gorun 4 un peu de drop peut t aller a essayer et ci tu veux etre puriste dans ma panoplie( les meilleurs pour moi)brooks t 7 racer un peu moins de drop remplacée malheureusement par le broock hypérion que j ai testé en 100 km route ( moins dynamique moins confortable (a mon pied) plus celles citées plus fait du choix;aussi le genoux plus souvent synonyme de surentrainement!

Chaussures par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 01/12/16 à 17:40:46

je voulais ajouter jamais blesser de ma vie avec ces chaussures

Chaussures par (invité) (92.152.168.xxx) le 02/12/16 à 19:23:23

Tu peux aussi mettre des points entre les mots, ça évitera une phrase de 10 lignes ...

Je te rassure, des genoux n'en pâtiront pas et ce sera bien plus agréable et fluide à lire.

Chaussures par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 03/12/16 à 09:58:45

hahaha. que. veut. tu .l écriture .est. la .science. des. anes.......

Chaussures par (invité) (149.154.223.xxx) le 03/12/16 à 13:13:22

Patrick sauf si tu as 5 ans et souffres d'un terrible retard mental il faudrait faire quelque,chose pour ton orthographe....

Chaussures par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 03/12/16 à 16:35:28

et oui et oui le sport qui nous unis: j ai 5 ans ci ca te fais plaisir(sourire)probleme mental au degrés que tu veut,les fautes d orthographe!le francais pas tous a fait ma langue d origine dans mon enfance(sourire j ai l habitude) mais ci c est ta réponse post chaussures!tu peu continuer sur tes avis remontrances critiques ect ect je ne t en veut pas c est humain ci en plus ca te procure une petite érection je suis content que j en soit la cause

Chaussures par (invité) (206.190.155.xxx) le 03/12/16 à 16:42:05

http://www.tourmagazine.fr/photo/art/default/1934206-2657884.jpg

patrick chirac on t'a reconnu, te fatigue pas ! ;)

Chaussures par (invité) (92.152.168.xxx) le 03/12/16 à 19:21:13

patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 03/12/16 à 09:58:45

hahaha. que. veut. tu .l écriture .est. la .science. des. anes.......


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Patriiiiiiiick, quand on cite une telle locution, il serait bon d'en connaître la réelle étymologie et non de s'arrêter bêtement au sens littéral de chaque mot ...

;-))

Chaussures par (invité) (149.154.193.xxx) le 03/12/16 à 21:12:40

Pour ne pas "s'arrêter bêtement" Patrick aurait besoin d'un cerveau...... Mais il n'en est pas équipé....
PS Patrick pour que tu comprennes: tu doigt raie fléchir qu'en tu écrit ou alor te faire aidez parent quelqun....

Chaussures par KohRunnerLentTa (invité) (185.89.251.xxx) le 03/12/16 à 22:58:15

Patrick, les aventuriers du forum ont décidé de vous éliminer, et cette sentence est irrévocable

Chaussures par Denis la malice (invité) (90.109.234.xxx) le 03/12/16 à 23:45:23

Par expérience, les analphabètes sont globalement moins nocifs que les alphabètisés qui abusent plus volontiers des premiers et des entres-deux.
Se servir de son "savoir" pour mépriser plus faible que soi, n'est d'ailleurs pas - à mes yeux - la preuve d'une grande intelligence, déliquescence sociétale pour preuve.
De plus, les mieux alphabètisés des pieds, sont souvent loin d'être ceux que l'on pourrait penser.
;-)

Chaussures par Noam H. Chavez (invité) (3.68.69.xxx) le 04/12/16 à 09:19:08

Denis nous sommes bien d'accord !

Ceux qui se permettent des remarques inappropriées sur l'orthographe sur un site de course à pied sont à plaindre.

La télévision comme horizon en brûlant des cierges pour la marine !

Chaussures par (invité) (149.154.198.xxx) le 04/12/16 à 14:16:37

Pour ne pas "s'arrêter bêtement" Patrick aurait besoin d'un cerveau...... Mais il n'en est pas équipé....
PS Patrick pour que tu comprennes: tu doigt raie fléchir qu'en tu écrit ou alor te faire aidez parent quelqun....

Chaussures par Kreaplin (invité) (42.42.69.xxx) le 04/12/16 à 16:08:55

tu te répètes, sans doute le début de la sénilité ou alzheimer ?

Chaussures par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 05/12/16 à 12:58:11

denis et noam merci du post, mais! ca na pas d interets de relever les remarques quolibets inappropriées ou pas :je répond a des posts apres ci le sujet change c est pas la demande de celui ou celle qui nous demande conseil!( dans ce cas denis)je ne vais pas me formaliser!ils ont le droit de s exprimer!bonnes manieres ou pas ce sont les leurs;

Chaussures par (invité) (176.156.147.xxx) le 05/12/16 à 18:46:39

Pour ceux qui s'intéressent au fond, une étude de 2015 parue sur plos :

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125196

J'invite ceux qui se débrouillent en anglais à lire l'étude, pour les autres c'est assez simple :

"Augmentation des forces d'impact et altération des mécanismes de la foulée avec des semelles plus molles"

C'est donc l'inverse des anecdotes racontées plus haut, les légendes sur les coureurs qui se seraient détruits les genoux avec des minimalistes. L'étude montre que ce sont les chaussures avec trop d'amorti qui altèrent la foulée et augmentent les impacts.

Les chercheurs ont pris les mêmes chaussures décathlon mais avec des matières différentes, une molle, une dure et une intermédiaire, sans rien changer d'autres, drop, épaisseur de la semelle, etc.
Pour tous les groupes d'âge on mesure (ce ne sont pas des sensations mais des mesures) une diminution des forces d'impact quand la semelle gagne en dureté.
Les pressés peuvent voir directement le graphique :
http://journals.plos.org/plosone/article/figure/image?id=info%3Adoi/10.1371/journal.pone.0125196.g003&size=large

M'est avis qu'en réduisant en plus l'épaisseur de la semelle et le drop, les résultats seraient encore plus flagrants.

Deux questions : pourquoi donc les constructeurs continuent-ils à proposer des chaussures molles, et pourquoi certains coureurs s'entrainent-ils avec de telles chaussures ?

Donc, pour répondre à l'initiateur du sujet, oui, les podologues qui t'ont recommandé des minimalistes sont des professionnels sérieux, et il faut te lancer, mais en respectant obligatoirement une transition.

Chaussures par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 05/12/16 à 19:33:08

176156 ta lecture ai un vrai régal tu ai dans le sujet : j évoque moi meme plus haut que ma vie de coureur a pied avec des zéros ou peu de drop n a connu aucunes blessures et j ajoute de la pratique en pieds nus pour ma part,ton post ai limpide précis agréable ca mérite des réponses des échanges sur ce sujet

Chaussures par (invité) (90.109.234.xxx) le 05/12/16 à 19:37:58

Sauf rares exeptions, la transition s'assimile à re-débuter.
Kilométrages et sortie hebdos sont donc à réviser en conséquence.

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