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Footing 40' a 80% VMA par (invité) (37.162.169.xxx) le 14/12/16 à 14:07:57
Bonjour mon entraineur ma dis de faire des footings a 80% VMA c'est a dire 14km/h pendant 40' pour moi. Je me demandais si cette séance était plutot de la recup ou de la qualité svp.
(Je doit le faire 2 a 3 fois par semaine)
Footing 40' a 80% VMA par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 14/12/16 à 14:20:00
Endurance Active selon les termes que j'utilise avec mes athlètes...
Footing 40' a 80% VMA par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 14/12/16 à 14:27:03
C'est n'est ni de la récup qui serait plus entre 11 et 12km/h pour toi et de la qualité qui serait à 15/15.5km/h (AS10).
Néanmoins 40' à 14km/h soit plus vite que ton allure théorique marathon sera déjà une belle séance surtout reproduite 3 fois par semaine.
Quel objectif vous êtes vous fixé ensemble et dans combien de temps?car en fonction ces séances peuvent trouver leur intérêt.
Footing 40' a 80% VMA par (invité) (37.162.169.xxx) le 14/12/16 à 14:35:49
Merci pour les réponses.je lui ai dit vouloir bosser sur 10 mais il m'a convaincu d'essayer le cross et le demi fond avant.je suis cadet 2eme année
Footing 40' a 80% VMA par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 14/12/16 à 14:41:57
Dans ce cas tu auras surement au moins 2 autres séances de qualité chaque semaine.
Footing 40' a 80% VMA par (invité) (37.162.169.xxx) le 14/12/16 à 15:06:32
Oui le mardi du fractionne court et le vendredi du fractionne long
Footing 40' a 80% VMA par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/12/16 à 15:13:04
Il a fumé quoi ton entraineur ?
2 à 3 fois 40' à 14 km/h par semaine pour un coureur qui court le 10km en 41'30" ?
Plus un fractionné court et un fractionné long !!!
Footing 40' a 80% VMA par (invité) (37.162.169.xxx) le 14/12/16 à 15:23:29
Je me disais bien que c'était un peu trop dur
Footing 40' a 80% VMA par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 14/12/16 à 15:52:46
Encore un entraineur fumeux ! comment casse un ado et le mettre en sortie de route ?
Footing 40' a 80% VMA par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/12/16 à 16:01:40
@37.162.169.xxx
Comme on t'a dit sur le fil "maintenir son allure", cours moins vite à l'entrainement, tu iras plus vite en compétition.
Footing 40' a 80% VMA par (invité) (194.145.235.xxx) le 14/12/16 à 16:03:05
80% VMA ou 80% FCM?
Footing 40' a 80% VMA par Serge92 (membre) (83.204.170.xxx) le 14/12/16 à 16:07:19
Picsou c'est peine perdue...grhhhhh
Footing 40' a 80% VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 14/12/16 à 16:12:38
80% Vma ça se rapproche de VS_1h ... donc d'un "Seuil anaérobie"
40' soit 2/3 du Tlim en une seule fraction, c'est déjà du costaud.
2 à 3 fois par semaine c'est du pousse au crime ... selon moi.
T_Pace en "tempo" c'est quoi typiquement ?
20' en continu ? 30' en fractionnant ?
Footing 40' a 80% VMA par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/12/16 à 16:14:38
"80% Vma ça se rapproche de VS_1h ... donc d'un "Seuil anaérobie""
@shadock
Pas pour un coureur de 16 ans qui court depuis le mois d'août.
Footing 40' a 80% VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 14/12/16 à 16:24:13
>> je suis cadet 2eme année
Z'avais pas lu ça ...
Footing 40' a 80% VMA par (invité) (37.165.253.xxx) le 14/12/16 à 17:57:41
Avouez que je ne pouvais rien y faire
Je cours depuis même pas 6 mois, je vais en club on me dit de faire des footings a 80% de ma VMA direct.
Normal que j'aille trop vite sur mes fractionné et mes séances de seuil...m'enfin je vais continuer mes footings pépère entre 5'10 et 5'20 je le savais que c'était bon de toute façon.
Merci d'avoir confirmé ce que je pensais
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