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(urgent) échauffement avant corrida 7km par (invité) (37.160.57.xxx) le 16/12/16 à 17:34:31
salut j'ai une corrida dans 2h tout pile elle fait 7 km je sais pas comment m'echquffer étant donné que ce sera ma toute première course, faut il faire du 3x1' allure visée ou simplement un footing de 20' en endurance fondamental. merci d'avance
(urgent) échauffement avant corrida 7km par (invité) (37.160.57.xxx) le 16/12/16 à 18:14:51
Svp
(urgent) échauffement avant corrida 7km par Corrida (invité) (80.12.34.xxx) le 16/12/16 à 21:01:48
He ben tu es vachement pas sérieux toi! Poser cette question 2h avant et pourquoi pas comment faire tes lacets ou fixer ton dossard! On se renseigne bien en avance pour tout ça pas juste 2h avant!
(urgent) échauffement avant corrida 7km par (invité) (92.157.195.xxx) le 16/12/16 à 21:06:42
oui footing 15 ou 20mn
puis 3x100m vite
(urgent) échauffement avant corrida 7km par (invité) (88.207.148.xxx) le 16/12/16 à 21:55:30
un sujet par jour... tu te prends trop la tête
(urgent) échauffement avant corrida 7km par retard (invité) (205.81.108.xxx) le 16/12/16 à 22:24:10
Vous êtes sympa. de répondre 1h30 après son départ !
(urgent) échauffement avant corrida 7km par (invité) (37.160.57.xxx) le 16/12/16 à 22:25:32
J'ai fait en 27 minutes!! Alors que je visais 28. 70eme sur 600
(urgent) échauffement avant corrida 7km par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 16/12/16 à 23:37:47
...du coup t'es chaud maintenant !
(urgent) échauffement avant corrida 7km par andin (invité) (152.172.150.xxx) le 17/12/16 à 00:15:48
Curieusement le stress du départ te permet de faire monter le cardio avec un échauffement assez limité, mais pour éviter de possibles déconvenues musculaires, il vaut mieux avoir fait 20/30 min de footing avant, surtout s'il fait frais.
Si tu as relâché sur la dernière semaine pour un gros objectif, tu peux te sentir un peu diésel, dans ce cas, des lignes droites de 15/20 s à l'allure de course voire un peu plus vite en fin d'échauffement y remédient.
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