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répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 02/01/17 à 21:14:49
oyé oyé gents dames et damoiseaux ,
je crée ce post car j'aimerais bien voir quelle est la proportion de coureurs / coureuses préparant le 10 et / ou le semi et /ou le marathon .
Volontairement j'exclus les trails mais vous pouvez les mettre si ce sont des prepas et des objectifs spécifiques pour vous en + ou en parallèlle des prépas des 3 distances phares ....
Je me lance alors:
actuellement moi c'est prépa marathon (X2 / an ) + des plans VMA en morte saison ( hiver ) + semblant de prépa trail en été. aucune prépa spécifique semi et encore moins 10.
et mon objectif serait prépa marathon (X2 / an )+ 1 prepa semi (X1 / an ) + 1 prepa 10 (X1/an)..par rapport à mes chronos semi et marathon, je suis vraiment mauvais sur cette distance du 10km.
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par fab_cap (invité) (80.12.34.xxx) le 02/01/17 à 22:40:23
Deux marathons par an pour moi, avec: de longues préparations (plans de 20 semaines min), 1 à 2 semaines de repos complet post compétition, et de l'EF uniquement pendant quelques semaines avant de passer à la préparation du marathon suivant.
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par lolo (invité) (89.87.134.xxx) le 03/01/17 à 04:56:34
2 marathons /an pour moi aussi avec de la vma en prepa 10 entre les deux
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 03/01/17 à 12:04:20
les cross me prépare pour mon 1er marathon de printemps; ensuite j aligne 1 a deux 10 km en competition par mois;un semis 2 semaines avant mon dernier marathon d automne;et entres pratiquement que de la piste; fractionnés c est tous ce que j aime:la nature ca me gonfle; bien sur avant marathon 2 semaines de repos :et idem ensuite que de l entretien; vélos piscine récup
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 07/01/17 à 20:48:21
merci à ceux quio ont répondu.
Encore une fois, étonné que certains gros posteurs de ce forum n'ait pas pris la peine de répondre.
j'aurais trouvé çà intéressant mais bon ... chacun fait comme bon lui semble .
la prochaine fois, j'essaierai d'ouvrir une discussion plus intéressante et qualitative.. du style " la chaussure duschnok est elle meilleure que la chaussure duschmurz pour une prépa 10 km ? "
L
O
L
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/01/17 à 21:46:32
Pour moi, deux marathons par an et pas grand-chose de plus, ça démonte suffisamment la gueule ! Je ne sais pas comment vous faites pour enchaîner les compétitions si vous les faites à fond...
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/01/17 à 21:48:33
Sinon, mon entraînement est très con : beaucoup de bornes en endurance fondamentale et active... peut-être pas le plus efficace, mais le fractionné me fait chier.
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 16/01/17 à 17:10:57
Pas de préparation particulière (plans d'entrainements), 6 sorties par semaine toute l'année, beaucoup de récup, 1 à 2 courses par mois faites à l'allure de la course, du 10 km au marathon la plupart route mais aussi trail.
Cdt
répartition des prepas 10, semi et/ou marathon par (invité) (86.193.8.xxx) le 18/01/17 à 16:45:43
2 prépa marathons sur 10 semaines, avec un semi dans la prépa et entre les 2 marathons 2 ou 3 10 km sans vraiment de prépa mais en gardant par semaine une séance VMA et une séance allure spécifique.
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