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8 semaines pour un marathon par (invité) (212.194.118.xxx) le 01/02/17 à 13:40:10
Bonjour,
Je cours régulièrement depuis 20 ans c'est à dire 3 à 4 fois par semaine.
Depuis septembre je m'entraine que 1 à 2 fois faute de temps, mes temps sur semi, 1h29.
Dans 8 semaines, j'aimerai participer au marathon de Chantilly juste pour le finir en moins de 3h 45.
En reprenant un entrainement à base de 4 séances par semaine, cet objectif vous parait il réalisable ?
8 semaines pour un marathon par (invité) (195.28.197.xxx) le 01/02/17 à 14:13:17
oui
8 semaines pour un marathon par Pipo 34 (invité) (92.133.252.xxx) le 01/02/17 à 14:25:11
Sans problème à priori!
Tu peux faire un petit test 4 semaines avant l'objectif avec un 15 km en 1h 15' à l'entrainement ce qui fait du 5' au kilo pour tenir 5' 20" sur le marathon il y a toujours l'incertitude de la distance mais bon vu tes perfs sur semi ça semble easy!
8 semaines pour un marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 01/02/17 à 14:30:49
En théorie 3h45 largement à ta porté à condition de se renforcer les guiboles avec les sorties longues.
Attention tout de même passer de 1 ou 2 sorties semaine à 4 en un rien de temps ça peut coincer à un moment.
8 semaines pour un marathon par (invité) (212.194.118.xxx) le 01/02/17 à 14:36:30
Merci pour vos réponses.
Oui passe à 4 séances à partir de la semaine 6.
8 semaines pour un marathon par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 01/02/17 à 14:46:22
pas evident...
1-2 fois par semaine ça ne fait plus 1h29' mais sans doute 2h00 pour le semi
le risque de vouloir repartir sur un temps limité est la blessure
8 semaines pour un marathon par (invité) (80.12.58.xxx) le 01/02/17 à 21:40:28
De quand date ton chrono sur semi ?
8 semaines pour un marathon par (invité) (93.16.100.xxx) le 01/02/17 à 22:17:23
bonne question 80.12.58. !
sur le papier oui bien évidement mais :
combien de km/semaine depuis 6 mois ?
sans parler âge ? prise de poids ? etc….
8 semaines pour un marathon par (invité) (212.194.118.xxx) le 02/02/17 à 09:52:23
1H25 au 20 kms de PARIS 2016.
43 ans 1m80 68 kilos
Pas de prise de poids, 50 bornes par semaine jusqu’à septembre 2016, depuis septembre 2 sorties de 10 bornes par semaine.
8 semaines pour un marathon par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 03/02/17 à 15:52:29
oui alors c'est bon mais ça va dependre de ta capacité à reprendre un rythme de 50-60 kms/semaine sans blessure.
et là c'est pas gagné car c'est toujours a la reprise que l'on se blesse. surtout qu'il va falloir faire au moins deux ou trois sorties de 25 kms
8 semaines pour un marathon par andin (invité) (152.172.38.xxx) le 03/02/17 à 16:03:57
Pas de souci pour 3h45, ça doit être ton allure de footing... Essaie d'allonger tes footings à environ 15 km plus ta sortie longue de 20 à 25 le week-end.
8 semaines pour un marathon par (invité) (145.248.195.xxx) le 03/02/17 à 16:28:38
pour ma part j'ai aussi un record à 1h29 au semi et avec 2 séances / semaine (1 sortie de 12km et une de 15-16km). Ca m'étonnerait bien que je tombe à 2h sauf si je coupe complètement l'entrainement pendant 6 mois et encore. Il y en a qui font 1h29 avec 50km/semaine et dans ce cas il y a un gros risque de perdre beaucoup de vitesse en doublant la distance mais si tu vaux 1h29 "en dilettante" tu peux certainement faire du 5'20 sur marathon avec 3 sorties / semaine.
Par contre je ne m'aventurerai pas à faire un marathon avec aussi peu de km hebdo, au moins 40km dans mon cas (ne serait-ce que pour assurer le mental).
8 semaines pour un marathon par (invité) (212.194.118.xxx) le 03/02/17 à 16:36:51
Merci pour vos réponses il me reste quand mème 7 semaines de prépa que je vais essayer de gérer au mieux avec 4 sorties par semaine dont une longue le dimanche.
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