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Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 17/02/17 à 14:54:07
Bonjour,
horaire de départ 14h30 inhabituel pour moi, du coup je ne sais pas comment m'organiser pour mon dernier repas.
Si je prends un petit déj vers 9h00 façon "gatosport" il sera trop éloigné du départ il me semble.
Faire un vrai repas vers 11h00 (genre pâte + blanc de poulet), ça me semble trop chargé, risque de jambes lourdes...
Comment feriez vous ?
merci
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 17/02/17 à 14:59:20
un petit déjeuner "spécial" à 8h00 me semble le plus approprié
une sorte de petit repas normal du midi
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 17/02/17 à 15:06:55
Perso déjeuner vers 11h
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par tkvski (invité) (92.90.21.xxx) le 17/02/17 à 15:14:20
Pour les cross qui sont toujours l'aprem je mange poulet pates et pomme 3h30 avant pas trop lourd mais un minimum quand meme voilà voila. Et si tu te leves le matin tu peux petit dejeuner un peu, perso quand je cours l'aprem je fais le flemmard et me lève me plus tard possible (genre 11h si course à 15h)
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par (invité) (78.228.189.xxx) le 17/02/17 à 18:41:48
juste respecter 3 h sans rien manger avant ton semi
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par albaotros (invité) (91.160.27.xxx) le 17/02/17 à 19:50:16
bonjour
decale ton petit dej a 10h30 de manière a ne rien manger 3h avant le depart et maintien 1 hydratation jusqu'à l'heure du départ
bonne course
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par lotus (invité) (90.108.105.xxx) le 17/02/17 à 21:30:50
le principal est d'aller faire caca pour être sur de ne pas avoir un excédent de bagages a trimbaler pendant la course.
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/02/17 à 21:34:15
+1 avec spb
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par Gloria89 (invité) (213.44.245.xxx) le 18/02/17 à 00:46:20
Salut, j'ai couru un Trail de 21km il y a qq mois, ça commençait à 14.30h. Perso j'avais pris un petit déj classique environ 8.30h (du pain avec de la confiture et du café), puis pour le déj j'ai mangé un peu plus tôt que d'hab, environ midi. J'ai mangé des pâtes avec de la sauce tomate et un peu du pain. C'était parfait. Puis pendant la course même les ravitaillements et l'hydration seront nécessaires!
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/02/17 à 14:59:35
"déjeuner comme d'habitude vers midi"
"Puis pendant la course même les ravitaillements et l'hydration seront nécessaires! "
1 - complètement inutile voire néfaste de manger 2h avant une compétition (énergie détournée pour la digestion qui peut durer jusqu'à 4-5h selon le repas)
2 - ravitaillement solide carrément néfaste jusqu'à 3h30 de course
3 - comme dit dans un autre sujet, par température normale (15°C) l'hydratation pendant la course pour des durées n'excédant pas 1h30 est inutile, si le semi dure plus longtemps on peut boire pendant la première heure, après ça ne sert plus à rien le liquide n'ayant pas le temps de perfuser le milieu sanguin.
Quel repas prendre, Semi-M. départ 14h30 ? par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 20/02/17 à 17:31:59
si le semi est a 14 h 30 , tu partira a l'echauffement surement a 14 h donc si on respecte la regle des 3 h
on prenant large
je te conseil un bon petit dej sans trop de fibres a 10 h /10 h 30
esseye deja sur un footing simple pr voir comment tu te sens
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