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et vous c'est comment pendant ? par moha (membre) (62.23.98.xxx) le 21/03/05 à 09:13:55
On parle souvent de l'alimentation la semaine qui précède un marathon, ou du dernier petit déjeuner, mais pendant la course...
Comment buvez vous et comment mangez vous ?
Quantités ? fréquence ? sucré ?, salé ?
Vous emportez votre ravito ou vous piochez dans celui à dispo ?
Merci dde vos réponses...
et vous c'est comment pendant ? par frédé (invité) (82.126.165.xxx) le 21/03/05 à 10:14:59
je parts avec 2 gels sucrés. Je prends de l'eau à chaque ravitaillement et après une heure 15 j'avale le 1er gel,
puis un autre après le 30ième kilomètre.
hopla
frédé
et vous c'est comment pendant ? par timor (invité) (82.120.175.xxx) le 21/03/05 à 11:11:05
3 barres isostar dans la poche... que je grignote par tout petits bouts tous les 6-7 kilomètres... sinon à chq ravito je prend soit quelques raisins secs soit un demi sucre et par contre ce qui est sur c que je finis la ptite bouteille de vittel à chq 5 kilomètres!
et vous c'est comment pendant ? par james (invité) (invité) (217.112.52.xxx) le 21/03/05 à 11:51:24
Je m'arrete 20 secondes pour prendre le temps d'avaler et boire !!!
C'est comme une récompense et un objectif d'un ravitaillement à l'autre !!
Et c'est valable même pour faire moins de 3 h !!!!!!!!!!
et vous c'est comment pendant ? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 21/03/05 à 11:53:32
Je pars avec une ceinture (Endurance shop) avec 3 gels overstims ("anticrampes" + "coup de fouet") et 2 gourdes (10cl) d'Isostar. Lorsqu'elles sont vides, je les remplis au ravitaillement avec le reste de la bouteille d'eau. C'est sans doute inutile, mais cela me permet de courir tranquille...
Pierre
et vous c'est comment pendant ? par Elioth (invité) (217.128.33.xxx) le 21/03/05 à 13:25:05
J'ai beaucoup de mal a boire pendant que je cours; combien faut-il boire en moyenne pendant un marathon, a quelle fréquence?
et vous c'est comment pendant ? par gogo02 (membre) (83.198.34.xxx) le 21/03/05 à 14:15:54
@ elioth
il faut boire dés le 1er ravitaillement( 5e km ) sur un marathon. la quantité c'est à toi de voir mais ne pas négliger la température le jour de la course.
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