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Ajouter une seance marche/course ? par WalkingRunner (invité) (90.58.85.xxx) le 11/03/17 à 16:59:38
Salut à tous, suite à une reprise de poids consequente de plus de dix kilos en quelques mois, et à une coupure de 3 semaines suite à une blessure, mon allure en EF est passé de 5'27/km à 70% de ma fcm à 6'10/km à 76/77% de ma fcm. Pas fait de course depuis mais ça doit pas etre joli aussi.
Bref j'ai repris mon rythme de 5 seances par semaine mais j'en ai marre de ne plus pouvoir etre à moins de 75% même à 6'/km. Je me demandais donc si c'etait bon d'ajouter une 6eme seance en biquotidien ou dans un 6eme jour, ou je ferais une alternance marche et course, pour pouvoir rester dans les 65/70% de ma fcm... Genre alterner 2min de course et 30 sec de marche. Ce serait une seance de 1h15 je pense
C'est bien ou pas ?
Ajouter une seance marche/course ? par (invité) (176.156.147.xxx) le 11/03/17 à 20:08:22
Béh, si à 6' c'est trop rapide, cours à 6'30.
Ajouter une seance marche/course ? par WalkingRunner (invité) (90.58.85.xxx) le 11/03/17 à 20:38:58
J'y arrive pas, enfin pas sans changer ma foulée, je trouve ça contre productif de changer sa foulée pour courir en EF...
Ajouter une seance marche/course ? par Walking Runner (invité) (90.58.85.xxx) le 12/03/17 à 17:25:18
Quelqu'un a une autre solution pour faire descendre sa FC ?
Ajouter une seance marche/course ? par dahu longitudinal (invité) (56.203.82.xxx) le 12/03/17 à 18:47:17
courir à la pente ! pour le retour tu marches.
Pour trouver un circuit tout en pente plus difficile ;-)
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