10km dimanche quel entraînement entre temps ?

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10km dimanche quel entraînement entre temps ? par (invité) (37.175.7.xxx) le 17/03/17 à 09:27:34

Bonjour à tous ! Dimanche je cours un 10km. je n'ai pas couru depuis dimanche dernier (pb d'organisation entre le travail et mes enfants). Est-il utile d'effectuer un entraînement d'ici-là ? Footing ou autre ou j'attends le jour J? (Pour info je suis SEF objectif 45 voire moins 50km/hebdo, meilleur chrono45) Merci pour vos retours !

10km dimanche quel entraînement entre temps ? par (invité) (77.135.97.xxx) le 17/03/17 à 12:31:33

Tu peux faire des footings comme ne rien faire, tout le monde est différent, en tout cas si tu t'es préparée pour ça sert à rien de faire de l'intensité,
peut être un footing avec des lignes droites à la fin pour que tes jambes se réhabituent à tourner car 7 jours sans courir ça fait beaucoup qd meme

10km dimanche quel entraînement entre temps ? par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 17/03/17 à 13:22:58

Un petit footing 30-35' + quelques 150m à ta vitesse objectif en restant bien placé et relâché !

10km dimanche quel entraînement entre temps ? par (invité) (46.101.93.xxx) le 17/03/17 à 16:16:45

50km hebdo est 45" au 10k ?

La vache...tape " plan d'entrainement 10k sur 8 semaines / 4 fois par semaine " sur google.

Tu vas taper 42' sans probleme...

T'en profitera pour voir a quoi ressemble une dernière semaine de prepa...

Plutôt que de venir poser la question ici...

Et quand on fait 50km Hebdo , on est déjà censé avoir du recul dans la course a pied....

Sportivement

10km dimanche quel entraînement entre temps ? par (invité) (37.175.15.xxx) le 17/03/17 à 18:15:06

Merci à vous deux! J'ai fait un footing + 2x4min allure 10 ce midi. J'ai été régulière durant ma prépa. Ça m'a fait du bien de courir aujourd'hui !

10km dimanche quel entraînement entre temps ? par (invité) (37.175.15.xxx) le 17/03/17 à 18:19:31

@4610193
Merci c'est très constructif comme réponse ! Pour ton information je cours depuis deux ans et je trouve que 45 min c'est pas trop mal si je posais la question sur le forum c'est que je suis novice. Heureusement les deux personnes précédentes l'ont bien compris !

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