Entrainement demi-fond: combien de km par mois ?

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Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Demifondeur (invité) (78.112.112.xxx) le 24/03/17 à 11:56:46

Ceux qui s'entrainent pour le demi-fond, vous tournez a combien de km par mois en moyenne ?

Perso je m'entraine pour le 800m, je fais 4 (voir 5 mais + rarement) séances par semaine, et je tourne a environ 180km par mois, vous en pensez quoi ?

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 11:59:38

60-70 km par semaine...ne pas oublier de faire des footings de 45' à 1h15 même pour le 800 ...la préparation foncière est indispensable.

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par DemiFondeur (invité) (78.112.112.xxx) le 24/03/17 à 12:05:46

Ah ouai quand même, Bon en passant à 5 séances par semaine en rajountant un footing d'1 heure je devrais m'approcher des 5 séances par semaine.

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par (invité) (78.112.112.xxx) le 24/03/17 à 12:36:32

m'approcher des 60km par semaine * x)

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 24/03/17 à 12:52:05

@ demifondeur: précises peut etre ton niveau de performances au préalable avant de parler kilométrage

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par (invité) (86.218.136.xxx) le 24/03/17 à 15:44:54

Pour un niveau R2 au bareme et en m'entrainant 5 fois par semaine (1 séance ppg+muscu - 1seance piste -1séance 30min de train + sprint - 1 séance fractionné nature en hiver/piste en été - 1 footing 13-15km) j'arrive a grosso modo 50km/semaine

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Tchub' (invité) (91.179.251.xxx) le 24/03/17 à 15:55:19

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Brig (invité) (77.132.223.xxx) le 24/03/17 à 16:09:39

Bah celui qui fait 35' va surement courir plus vite à l'entrainement que celui qui fait 50'...même aux allures basses

Et cela à chaque sortie

Et au total à la fin du mois le kilométrage sera supérieur.

Donc ça influe un peu beaucoup quand même... on va pas dire à un gars de faire 20 km de plus par semaine si déjà en 5 sorties il en fait 50...( c'est un exemple )

D'ou la question pertinente de Ced59 sur son niveau actuel... et cela sans moquerie ni but comparatif de qui a la plus grosse...

:-)

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 24/03/17 à 16:10:32

un certain Didier préconisait d'y aller tous les jours selon son emploi du temps (si tu peux pas) : ce qui compte c'est quand t'es fatigué c'est d'y aller vraiment tranquille : même les kenyans font des footings à 10km/H...après en repos relatif : tu peux faire 20 à 35mn cool....Après faut tenir compte de sa motivation....de l'envie de chercher une perf. sur le moyen et long termes car ce n'est pas du jour au lendemain que la progression fera surface...:) Pour un 1500m : faut avoir un bon foncier qui aura été fait pendant l'hiver et plus en s'approche de la saison estival plus on augmente la vitesse et moins de km...

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 16:23:58

OUI ...et on arrive facilement à 60km

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 16:30:37

La méthode LYDIARD : + 150 km par semaine, colline + endurance

http://delore.over-blog.com/2016/01/allier-resistance-et-endurance-l-exemple-de-peter-snell.html

Mais personne en France ne veut l'entendre :)

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/03/17 à 16:46:00

@ Picsou
Faut aussi arrêter de comparer les choux et les carottes
ce qui était bon pour peter snell ou rod Dixon ne l'est pas nécessairement pour l'amateur champion de sa rue qui veut juste s'améliorer un peu...

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 24/03/17 à 17:04:15

@SuperD: Picsou aime bien prendre des cas particuliers comme référence et en faire des recommandations générales, tu dois le savoir depuis :)

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 17:10:52

J'ai aussi un pote qui a couru en 1'49" et qui faisait beaucoup de footings en endurance.
Par contre il se contentait de 90 bornes par semaine.

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 24/03/17 à 17:12:11

Et je ne dis pas que c'est un exemple à suivre, je dis simplement que ça marche pour certains.

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 17:16:36

quand je faisais, à 20-21 ans, 1'55 sur 8 et 3'59 sur 15 je devais être vers 70-80km environ par semaine ...mais à l'époque pas de GPS :-)

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 24/03/17 à 17:21:06

Pour ma part, j'étais à 70 75 km en moyenne....l'hivers , je faisais quelques cycles à 100KM/semaine.Jusqu'à mai, je gardais une sortais de 1h20-30 le dimanche ...3mn49S au 1500m

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Demifondeur (invité) (78.112.112.xxx) le 24/03/17 à 19:09:51

Pour ce qui est de mon niveau, mon RP est de 2min06sec30 (mon dernier 800m) donc niveau R2 ou R3.

Si rajouter des footings lents pendant la semaine ca peut m'aider a progresser je suis pret a courir 5 à 6 fois par semaine !

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par (invité) (77.135.97.xxx) le 24/03/17 à 23:14:53

J'ai un pote qui court 1'52 qui doit faire allez peut être 30km par semaine, il est dans uns catégorie jeune, ça m'étonnerais pas qu'il soit dans les meilleurs français plus tard. Sur demi fond court je suis pas sûr qu'il faille borner comme un grand fou

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Serge92 (membre) (83.204.171.xxx) le 24/03/17 à 23:37:04

il est dans quel club et catégorie ?

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par (invité) (77.135.97.xxx) le 24/03/17 à 23:47:32

Tu verras quand il aura grandi! Vaux mieux qu'on ne parle pas de lui pour l'instant mais en tout cas c'est 100% vrai

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par ced59 (invité) (185.15.227.xxx) le 28/03/17 à 13:50:14

Décidément ced59 ...

En quoi le niveau de performance influence le kilométrage ?
Je dirais plutôt que ce sont les années de pratique sportive qui l'influence, le niveau ne change pratiquement rien !
T'as des gars en 35' qui vont faire 30 km par semaine, d'autres 100 ...

@ tchub'
tu trouves normal qu'un gars valant 45' aux 10km fasse autant de km par semaines qu'un coureur valant 30'?
simple question de bon sens !

trouves moi un gars qui fait 35' sur 10km avec 30km/semaine
si ce même gars en fait 100km par semaine c'est beaucoup trop

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par Tchub' (invité) (91.183.231.xxx) le 28/03/17 à 14:34:13

Je veux dire que pour mettre 35' au 10 km, certains n'auront besoin que de 30km/semaine, d'autres devront en faire 100/semaine ... Chaque cas est différent !

Et je connais les 2 cas : des amis qui courent 2 voir 3 fois 10 km par semaine et qui sont en 35' ... d'autres qui font de même mais avec 6 entraînements par semaine, car potentiel plus réduit à la base.

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par (invité) (194.145.235.xxx) le 28/03/17 à 17:17:19

Faut parler en terme de potentiel, d'amélioration ou de regression.

Si en s'entrainant le type vaut 32', c'est évident qu'avec 3 footings par semaine il peut se maintenir à 35' pendant longtemps, mais ne progressera pas.

A l'inverse, celui qui veut progresser et passer de 35 à 34' par ex, il a tout intéret à encaisser 70-80km/sem par ex.

Entrainement demi-fond: combien de km par mois ? par (invité) (77.135.97.xxx) le 28/03/17 à 22:54:51

Enfin un message sensé.. L'important est la logique de progression

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