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Seuil par lala67 (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 18:46:14
Salut, j'ai prévu de faire un semi-marathon est-ce que des entrainements au seuil sur 2 x 3000 pendant 3 semaines de suite ça le fait ??
Seuil par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 30/03/17 à 18:49:22
Il ne faut pas faire que ça mais c'est dans la panoplie. après il faut voir ton niveau combien de temps ça te fait pour 3000m au seuil?
Seuil par lala67 (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 18:50:10
Heu je compte faire du 4'40 au km en fait ce serait 14minutes le 3kms
Seuil par (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 18:51:12
Je ne peux faire qu'une séance de fractionné dans la semaine
Seuil par (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 18:51:52
Le but étant d'aller sous la barre des 1h40
Seuil par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 30/03/17 à 18:57:20
Tu cours combien de fois/semaine? tu peux faire une sortie de 1h30/40 et tu fais des séries AS 21 mettons jusqu'à 3x4km.
Seuil par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 30/03/17 à 19:00:15
''Le but étant d'aller sous la barre des 1h40''
ça te fait 4'40''/km mais c'est AS 21, pas ta vitesse seuil. Seuil = vitesse maxi en compète pendant 1h. donc tes entraînements au seuil c'est + vite que 4'40''/km
Seuil par (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 19:00:37
je cours 3x la semaine oui je fais des sorties longues de 2h même
Seuil par (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 19:02:17
AS 21 ??
Seuil par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 30/03/17 à 19:05:02
allure spécifique semi (21km) = ta vitesse de course prévue
Seuil par (invité) (176.153.134.xxx) le 30/03/17 à 19:07:36
Ah ok d'accord. Donc je ferais des 3 x 4kms en 4'40 au km je vois. Je vais essayer. Merci
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