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Sacré marathon de Paris par Michel (invité) (83.112.37.xxx) le 10/04/17 à 11:11:56
Bonjour
Une fois de plus sur le MDP j'ai commencé à galérer à partir du 23/24ème kilomètre et la suite n'a été que galère, quasi impossibilité de boire, plus de jus... total 5h00 pour un objectif raisonnable de 4h20-4h30.
Je veux mettre ça sur la chaleur ce jour, ma fréquence cardiaque était environ 10 pulsations/minute supérieure à l'habitude mais il n'y a sans doute pas que ça.
Si quelqu'un à une suggestion je le remercie par avance.
Sacré marathon de Paris par (invité) (88.165.108.xxx) le 10/04/17 à 11:14:48
T'entrainer mieux ?
Perdre 10 kilos ?
...
Sacré marathon de Paris par (invité) (207.45.249.xxx) le 10/04/17 à 11:16:41
As-tu changé tes habitudes le jour de la course?
Nourriture, temps de course après le petit déj, boisson, sommeil...
Sacré marathon de Paris par Michel (invité) (83.112.37.xxx) le 10/04/17 à 11:28:25
mon poids,80kg pour 1m77? c'est mon poids d'équilibre à à moins de faire des sacrifices que je ne souhaite pas faire je ne peux changer ça. Je ne cherche pas non plus l'exploit.
Je fais régulièrement +/- 1h55 au semi et j'espérais 4h20-30.
Mais comme di avant, après la mi course mon corps ne veut plus rien absorber.et ma FC était à 90% de ma FC max alors que je n'étais qu'à 9,30 km. à partir de ce moment tout part en vrille.
Sinon je n'avais pas changé mes habitudes, j'ai, malheureusement, un peu l'habitude à présent.
Sacré marathon de Paris par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 10/04/17 à 11:50:11
Routine d'entrainement annuel ? combien de km/an en moyenne ?
des SL régulières autour e 2h quasi toute l'année ? (genre 3/mois).
Sacré marathon de Paris par Michel (invité) (83.112.37.xxx) le 10/04/17 à 12:36:48
Entre 50 et 60 km par semaine ces 3 derniers mois. Et les sorties longues progressivement de 1h30 à 2h45.
J'ai fait les 30 km de l'Eco trail de Paris mi mars mais sans forcer,en essayant de limter ma fréquence cardiaque à celle ciblée pour le marathon; mais bien sûr dans les montée la FC était plus haute mais redescendait ensuite.
Voilà voilà.
Sacré marathon de Paris par (invité) (195.212.29.xxx) le 10/04/17 à 12:57:34
La chaleur pénalise encore plus les poids lourds. 80kg pour 1m77 effectivement tu as qqs kilos à perdre ...
Sacré marathon de Paris par (invité) (37.171.176.xxx) le 10/04/17 à 14:20:03
Toi perdre 13kg
Et toi bouffer beaucoup plus de ...km. Hugghh!!! J'ai dis
Sacré marathon de Paris par fano (invité) (86.245.57.xxx) le 10/04/17 à 14:30:53
C'est une grosse contre perf, 1H55 au semi pour finir en 5h, effectivement, y a un truc qui a cassé !
la chaleur ne peut pas tout expliqué !
Sacré marathon de Paris par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 10/04/17 à 14:45:31
"Je ne savais pas que pour être considéré comme coureur il fallait courir le 10km en moins de 40 minutes ou le marathon en moins de 3h."
c'est pas seulement les 3 derniers moi ce régime mais toute l'année. Et si t'es coureur en plus de 4h, il faut certainement que tu montes une ou deux SL a plus de 3h... pour certains, pas le choix, surtout pour les lourds je dirais.
Sacré marathon de Paris par (invité) (109.3.137.xxx) le 10/04/17 à 15:00:21
" Je fais régulièrement +/- 1h55 au semi et j'espérais 4h20-30. "
Perso je tourne un semi en 1h45 et un marathon en 4h16 ....
Un 80 km en 10h30
Pas étonnant avec la chaleur que tu te sois rapproché des 5h00
déjà bien de le finir
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