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stagnation dans la progression par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 11/04/17 à 19:04:03
Bonjour,
je souhaiterais avoir des avis et conseil.
Voilà cela fait 2 ans que j'ai repris la course à pied après 6 ans d'arrêt.
J'ai 39 ans, je cours 5 fois par semaine, 1m78 68kgs.
Records perso depuis ma reprise :
10kms 41.50
semi : 1h31
Je sais cela n'est pas impressionnant mais je stagne.
Je n'ai jamais suivi de programme et je ne fait pas de spécifique non plus (VMA, seuil)
Je souhaiterais donc avoir des avis et des conseils sur la façon de se préparer au quotidient
stagnation dans la progression par (invité) (144.76.243.xxx) le 11/04/17 à 21:17:00
Ma mère, 78 ans au compteur, a le même souci que toi : elle stagne.
Son gros problème, c'est le vin. Elle boit beaucoup - environ trois litres de rouge par jour. Du coup, lorsqu'elle participe à des épreuves de courses à pied, sitôt le départ donné elle titube, lâche un gros pet foireux et elle s'étale par terre de tout son long, ivre morte. Elle a perdu toute dignité, mais elle persiste. C
Et c'est ce que tu dois faire aussi, espèce de gros con !
stagnation dans la progression par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 12/04/17 à 01:33:10
« Je n'ai jamais suivi de programme et je ne fait pas de spécifique non plus (VMA, seuil) »
Je crois que tu as la réponse…
stagnation dans la progression par (invité) (106.181.190.xxx) le 12/04/17 à 02:10:48
Quel est ton kilometrage hebdomadaire ?
Essaye de l'augmenter progressivement. Tu progresseras mécaniquement.
stagnation dans la progression par (invité) (88.165.108.xxx) le 12/04/17 à 10:11:29
Tu stagnes ?
Tes chronos sont pourtant pas trop minables, y a pas forcement une grosse marge de progression a attendre. Une petite minute sur 10 ? Deux sur semi ?...
Faut suivre un programme équilibré comme tu le sais déjà (80% endurance, 20% de qualitatif)
stagnation dans la progression par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 12/04/17 à 10:19:11
andin +1
stagnation dans la progression par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/04/17 à 18:01:17
avec 5 sorties par semaine il y a déjà de quoi faire, pas vraiment indispensable d'augmenter le kilométrage pour progresser. Par contre varier les allures c'est indispensable sinon tu t'enfermes dans ta zone de confort et tu n'arrives plus à en sortir. pour progresser sur 10 et semi il faut balayer toutes les allures de AS 5 à AS 21, et travailler le geste, mais là il te faut un œil extérieur pour déceler et rectifier tes défauts éventuels.
stagnation dans la progression par (invité) (185.15.227.xxx) le 13/04/17 à 15:54:10
travailles ta VMA et tu continueras à progresser
stagnation dans la progression par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 13/04/17 à 16:06:42
..alors programme pour faire du 1500 et 3000 ?
stagnation dans la progression par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 13/04/17 à 17:35:43
j'ai un trail de 30 kms fin avril avec 900 D+, je le fais et ensuite je me met sur du travail de VMA et de seuil.
Je vais m'organiser un semi d'ici 3 à 4 mois pour voir les progrets
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