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Scoliose, pieds plats et CAP par Vulvia (invité) (37.165.232.xxx) le 14/04/17 à 00:57:57
Bonjour, je vous ecris car apres ma 1ere visite chez un osteo (osteo 7/7, si qqn connait je prends volontiers les retours), je me posais des questions sur la pratique de la cap.
Il m'a confirme que la cap etait un sport tres traumatisant et sujet aux blessures, encore plus pour moi victime d'une legere scoliose et de pieds plats.
Les semelles et chaussures ont ete efficaces et m'ont permis de bien preparer le semi de boulogne 2016 (3 puis 4 seances / semaine pendant 7 mois sans blessure). Mais depuis ce semi, j'ai enchaine les blessures aux orteils et surtout genou cote gauche qui m'ont empeche de preparer et de courir le marathon de paris de cette annee.
Depuis un mois, j'arrive a nouveau a m'entrainer 3 fois par semaine avec des seances de plus en plus longues (jusqu a 18 km) mais les douleurs restent presentes (genous cote gauche, psoa cote droit entre autre). Ca m'empeche pas de courir, mais j'ai peur d'augmenter encore la distance sous peine de retomber dans le cercle infernal des blessures.
Du coup que pensez vous de la cap quand on souffre de ses pathologies qui modifient les appuis? Certains d'entre vous ont ils des problemes similaires? Peut on faire des courses longues avec un entrainement progressif sans risquer de se casser? Il a insiste sur les etirements que je negligeais, dans quelle mesure sont ils efficaces pour la prevention des blessures?
Merci par avance pour vos retours d'experience!
Scoliose, pieds plats et CAP par renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 14/04/17 à 09:52:16
Salut Vulvia,
Est-ce-que ton ostéopathe t'as précisé pourquoi les pieds plats et une scoliose accentuait les risques de blessures ?
Je suis dans le même cas que toi (pieds plats, scoliose légère). Je cours depuis maintenant presque 20 ans et je n'ai jamais eu de blessures malgré des longues phases de préparation intensives en course à pied... et (très) peu d'étirements. Le seul soucis que j'ai eu est récent, et localisé au genou gauche (je suis gaucher). Il se bloque parfois lorsque je reste dans une certaine position assise.
J'en ai parlé avec un médecin qui m'avait parlé d'une usure du ménisque du genou (sans plus de précision car je n'ai pas effectué de radio).
Et plus récemment, une petite tendinite du genou (le même), qui ne m'empêche cependant pas d'effectuer ma préparation marathon. La gène est même presque dissoute, 1 mois après son apparition "violente" qui m'avait contraint à une semaine sans running. Je crois cependant qu'elle est dûe à une mauvaise hydratation allié à une augmentation de l'entrainement (prépa marathon oblige).
Concernant les étirements, il faut en faire. Je n'en ai pas fait pendant de longues années, et je suis raide comme un piquet, c'est assez... Ils permettent d'avoir une plus grande souplesse, et donc de pouvoir subir de plus gros chocs sans effets néfastes.
Pour les sorties longues, tu peux augmenter progressivement la distance et tu verras comment tu ressens les choses. Tout signe suspect devra par contre mettre un terme à la séance sans attendre.
Bonne journée à toi.
Scoliose, pieds plats et CAP par Vulvia (invité) (37.168.4.xxx) le 14/04/17 à 11:16:12
Merci pour ta reponse et ton message!
L'osteo cherchait clairement des explications à ces blessures frequentes et bien localisees (genou gauche / psoa et dos cote droit). Il pense que ca peut etre du a ma posture et a mes pieds et m'a plutot deconseille la course. J'aimerais bien comprendre l'origine de ces blessures et savoir si elles proviennent majoritairent d'un mauvais entrainement, d'une mauvaise foulee ou bien de mon corps tout simplement.
La reponse est sans doute un peu au milieu de tout ca.
Sinon mon podologue m'avait fait des semelles basees sur ma posture statique et la marche lente. Jamais il n'a mesure ma posture en course car il n'avait pas de tapis. Pensez-vous que les resultats de mes appuis pourraient etre sensiblement differents en les analysant sur tapis de course?
Je cherche encore et toujours a optimiser tout ca mais c'est pas evident...
Scoliose, pieds plats et CAP par renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 14/04/17 à 14:32:49
J'ai eu également pendant un moment des semelles orthopédiques, mais je ne les jamais utilisées dans mes chaussures de running. Elle n'étaient d'ailleurs pas prévues pour. Je n'en utilise plus du tout actuellement donc je ne peux vous dire si ça peut influencer les blessures.
Si ça t'intéresse, tu peux aussi d'effectuer quelques petites séances pieds nus sur une piste par exemple, et voir si tu as les mêmes ressentis en fin de séance. J'ai fait ça pour ma part (je cherchais un moyen d'optimiser au maximum ma foulée, et donc suite à plusieurs articles lu, j'avais tester cette méthode de ré-apprentissage de la course à pied, de la façon la plus naturelle possible). Peut-être que ça pourrait régler quelques soucis, mais sans certitude aucune (je ne suis ni médecin, ni spécialiste en la matière, juste que pour moi mon objectif a été atteint avec cette méthode).
Bon courage en tout cas :)
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