Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
HT+ escaliers par Pierre (invité) (194.78.195.xxx) le 22/03/05 à 16:42:10
Bonjour,
Je me suis essayé à un exercice hier : 10 min de home trainer dans la cave, ensuite 10 séries de 65 marches à fond jusqu'au grenier, redescente en récup en courant doucement. Le tout en 22 minutes. The question is : en imaginant que j'allonge un peu l'exercice, est-il utile pour améliorer mes performances sur 10 km, actuellement de 41 min ?
Merci
HT+ escaliers par Ruan (invité) (81.80.94.xxx) le 22/03/05 à 17:27:24
D'ailleurs, est ce que monter des escaliers à fond (5 etages) plutot que de prendre l'ascenceur apporte ??
HT+ escaliers par Elioth (invité) (82.123.175.xxx) le 22/03/05 à 18:56:34
J'y connais rien en la matière mais mon medecin du sport m'a deconseillé ce type d'exercice, "propice à choper des tendinites aux genoux". Il a apparamment eu plusieurs cas ces derniers temps.
A+
Elioth
HT+ escaliers par SergeB (membre) (84.98.27.xxx) le 22/03/05 à 20:59:00
Bonjour,
popur améliorer ton temps sur 10km, il faut que tu travailles ta VMA (10x400) et le seuil+ (6x1000)
Les escaliers peuvent t'aider, c'est de la VMA, mais il faut travailler différentes alures, dont celel de course.
Pour les escaliers, ce midi, j'ai fait 10 fois ceux de Montmartre : 9 palliers de 25 marches, et le dernier en me "faisant" le funiculaire.
A+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge