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fatigue post marathon par mariedu37 (invité) (109.17.127.xxx) le 13/05/17 à 16:22:10
Bonjour,
J'ai participé il y a un mois à mon quatrième marathon. Préparation effectuée dans de mauvaises conditions psychologiques (pbs au boulot, donc déficit de sommeil pendant des semaines ...). Conséquence : un chrono 20 minutes supérieur à ce que j'avais espéré, la cata, à oublier ... Mais depuis, je n'y arrive plus : j'ai repris doucement, mais tellement doucement que je cours 1 fois par semaine, à peine 1h, à un tout petit rythme, et j'en bave. Je n'ai plus de jus, plus de jambes, plus d'énergie. Je pensais que ce serait momentané, mais ça dure. Je nage 3 fois par semaine, sans forcer, et ça, ça va. Je n'ai pourtant pas l'impression de forcer niveau sport, mais j'aimerais retrouver la pêche !
Avez-vous des conseils à me donner ? Me dire ce qu'il faut faire, ou ne pas faire ?
Merci d'avance, parce que là, j'ai le moral dans les chaussettes ...
fatigue post marathon par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 13/05/17 à 16:32:16
Tu oublies pour quelques semaines la cap, fais du vélo, de la natation, ou rien de toute manière oublie un peu ce qui s'est passé, place à la fraicheur avant de repartir doucement vers un objectif! Patience :-)
fatigue post marathon par Beepbeepvroum (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/17 à 16:44:05
Salut,
Après ton marathon c'est normal d' être un peu fatigué surtout si en plus ta prépa à etait difficile nerveusement.
Par contre il est très utile voir indispensable de faire une bonne coupure et nager 3/semaine est à mon sens un peu trop pour pouvoir
assimiler cette fatigue post marathon.
Alléges encore ta semaine voir la suivante et après la forme et l'envie va revenir .
Bon courage .
fatigue post marathon par MYSTO (invité) (88.121.244.xxx) le 13/05/17 à 20:45:17
salut
Il est toujours normal d'etre fatiguer apres un marathon surtout si ta prépa a été choatique ,alors prends ton temps ,comme dit serge fait autre chose ,et surtout prends du plaisir quoi que tu fasses et tu vas voir ça va revenir ça peut etre long soit patiente et tu veras tu vas retrouver le plaisir de courir ,reste POSITIVE ;)
fatigue post marathon par (invité) (82.121.180.xxx) le 13/05/17 à 21:12:42
le marathon n'est pas la distance idéale. c'est pour les spécialiste ce truc.
faire un break est moins risqué que de continuer dans l'inconnu.
la qualité de l'alimentation, le sommeil réparateur, tout remettre à plat pour repartir sur une nouvelle base.
bonne chance
fatigue post marathon par (invité) (86.225.26.xxx) le 13/05/17 à 23:02:24
Ta tête à envie, mais ton corps "ne répond plus" ; coupure total avec la cap jusqu'aux premiers signes évidents que ton corps à bien récupéré et qu'il est prêt.
fatigue post marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 14/05/17 à 11:07:57
Cette fatigue je l'identifie comme un problème psychique, une dépression passagère. C'est un enchainement de conditions défavorables : Stress professionnel, marathon pénible, déception, réelle fatigue post marathon, absence d'objectif sportif a court ou moyen terme donc une sorte de vide s'installe...
Moi ça m'arrive aussi de ne ne plus avoir de jus, d'ailleurs pas plus tard que ce matin où j'ai zappé mon entrainement avec le club. C'est pas agréable à vivre.
Les choses rentre dans l'ordre avec le temps normalement...
Ce changer les idées, casser la routine par d'autres activités, bien s'alimenter, bien dormir...
Bon courage !
fatigue post marathon par mariedu37 (invité) (109.17.127.xxx) le 14/05/17 à 20:53:41
Merci, un grand merci à tous pour vos conseils et vos encouragements, ça fait plaisir !
Vous avez raison : arrêter la cap pendant un temps, faire autre chose, me remettre en forme physique et psychique pour repartir vers un autre objectif ...
Mais au fond de moi j'ai un peu peur de perdre mes "acquis" : c'est comme le vélo, ça revient vite ? Pas sûr ...
Bref, récup et repos c'est promis. Des messages comme les vôtres ça rebooste, merci encore !
fatigue post marathon par (invité) (83.204.236.xxx) le 14/05/17 à 21:00:36
il n'y a pas 'd'acquis' en cap, en termes de vitesse; en t'arretant un certain temps, tu perdras probablement...en vitesse, mais amelioreras les conditions phys et psy pour recouvrer la forme et revenir, voire depasser ton ancien niveau; on ne peut avoir à la fois le beurre et garder l'argent du beurre, ;-)
fatigue post marathon par stefvoix (invité) (82.236.46.xxx) le 14/05/17 à 23:32:31
l'arret est important. après chaque marathon je fais un break jusqu'à 2mois pour le dernier et je reprends mais même si tu perds ça reviens vite....alors passe à autre chose....et profite un peu...
fatigue post marathon par (invité) (80.12.59.xxx) le 15/05/17 à 14:16:58
On perd moins sur un arrêt volontaire et programmé que sur une blessure due au surmenage physique et psy .... on ne peut pas être toujours au top de sa condition ..... bonne récup !
fatigue post marathon par lakrampe (membre) (82.127.92.xxx) le 15/05/17 à 14:51:51
Le corps impose ce que parfois la tête n'admet pas. Il a besoin de repos et te le fait très clairement comprendre. Bonne récup'
fatigue post marathon par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 15/05/17 à 16:12:06
Deux ou trois semaines de coupure suivies d'autant de reprise en endurance cool ne font pas perdre énormémement au niveau aérobie... il est même possible que tu rebondisses de ta méforme et constates une progression. Je lèverais aussi le pied sur les autres sports, si le corps fatigue, peut-être faut-il lui donner ce qu'il veut.
fatigue post marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 15/05/17 à 16:21:33
Mais au fond de moi j'ai un peu peur de perdre mes "acquis" : c'est comme le vélo, ça revient vite ? Pas sûr ...
Oui on perd très vite et ça ne reviens pas si vite que ça. Mais est-ce un problème ? Non si on a pas d'objectifs de compétition à court terme. Un bon break permet de refaire le plein d’énergie.
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