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Que faire avant un nouveau marathon par sana (invité) (90.50.145.xxx) le 06/06/17 à 20:33:03
Bonjour
ayant suivi les conseils donnés ici
http://www.courseapied.net/forum/msg/125480.htm
j'ai fait le marathon de la Rochelle en 4H pile !
ayant chopé le virus, bien envie de faire Paris en avril prochain...avec pourquoi pas quelques progrès
Ma question que faire d'ici là pour progresser ?
Pas d'objectifs avant fin novembre sur semi...
donc comment m'entrainer d'ici là sans avoir un objectif?quels types de séances avant d'attaquer un plan sur 4 mois en décembre...
Je fais 1H50 au semi et 4h marathon
D'avance merci
Que faire avant un nouveau marathon par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 06/06/17 à 21:20:08
si t'as envie de courir les idées vont venir tout seul. Varie tes entraînements, cours pour le plaisir, fais durer tes séances au moins 2h30 deux fois par mois pourle foncier, jette un oeil au calendrier des courses de ta région, pars découvrir de nouveaux horizond, rampe, cours vole, tu seras un adidas runner mon fils.
Que faire avant un nouveau marathon par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 06/06/17 à 21:29:43
VA DANS UN CLUB POUR VARIER LES PLAISIRS .....il n'y a pas que le marathon à raconter à la machine à café ! :-)
Que faire avant un nouveau marathon par Hatz' (invité) (77.189.226.xxx) le 06/06/17 à 23:01:15
ouai mais raconter les talons fesses, montées de genoux et gainage dans la bruine, sans parler des cross de janvier par 2°C, que tu t'es vaguement retenu de picoler la veille, que tu vaux 39' au 10 sur route (ouaahhh à la machine à café) mais qu'au départementale tu termines 67ème/71... (pas ouaahh à la machine à café)... c'est pas ca qui va te permettre de te voir offrir un dossard à la Odlo christal run, le run 10km complètement givré (par 16°C dans Paris...), ni te ramener des foloueurs sur intagramm.
Bref comme dit au dessus passe peut être la vitesse supérieure en faisant 2*2h30 par mois et en rajoutant quelques séances.
Que faire avant un nouveau marathon par hollyoak (membre) (86.252.135.xxx) le 06/06/17 à 23:20:20
Pourquoi ne pas refaire La Rochelle cette année en calant effectivement un 10 en septembre et un semi en octobre ?
Que faire avant un nouveau marathon par Be fort (invité) (86.225.26.xxx) le 06/06/17 à 23:23:01
"Que faire avant un nouveau marathon"
Ses lacets.
Que faire avant un nouveau marathon par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 06/06/17 à 23:29:57
Refaire la même chose que tu a fait avant le précédent. MAIS EN MIEUX ! !!
Que faire avant un nouveau marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 07/06/17 à 11:01:45
"Ma question que faire d'ici là pour progresser ?"
Si ta principale motivation est de progresser, alors il faut se rapprocher d'autres coureurs expérimentés, l'idéal serait de rejoindre un club. L'émulation, la variétés des séances, les conseils des autres coureurs, le travail de fractionné en groupes... tout ça permet de franchir un cap physique et psychologique.
Que faire avant un nouveau marathon par Serge92 (membre) (83.204.235.xxx) le 07/06/17 à 14:32:14
+1... explorer l'ensemble des palettes de l'apprentissage en commençant par les exos de l'école d'athlétisme ! :-)
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