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Programme endurance par Tom (invité) (86.194.93.xxx) le 14/06/17 à 17:40:52
Bonjour à tous
Avez vous un programme d'endurance sur 2 semaines avec 7 sceances par semaine
Je veux faire ce programme pour augmenter mon endurance puis reprendre ma spécialité le 1500
Merci d'avance pour vos réponses :)
Programme endurance par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 14/06/17 à 17:45:23
moi je veux un programme marathon en 3 semaines mais avec 10 séances par semaine !
Programme endurance par Tom (invité) (86.194.93.xxx) le 14/06/17 à 17:46:32
Enfaite je veu un programme pour augmenter mon endurance avec au moin une sceance pas jour
Programme endurance par (invité) (223.42.8.xxx) le 14/06/17 à 17:48:34
2 semaines n'est ce pas un peu long ? Quand pense maître Serge ?
Programme endurance par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 14/06/17 à 17:53:30
risque de surentrainement, préférable de diminuer l'intensité sans le nombre de séances.
Programme endurance par Tom (invité) (86.194.93.xxx) le 14/06/17 à 18:20:16
Avez vous donc un programme avec 7 sceances semaine pendant 2 semaine
Programme endurance par Hatz' (invité) (92.227.0.xxx) le 14/06/17 à 18:25:05
en 2 semaines même en courant tous les jours, tu ne gagneras pas en endurance... voire tu régresseras.
(je te traduis les posts d'au dessus... chuis comme ca, chuis sympa)
Programme endurance par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 14/06/17 à 18:30:14
- si tu es en période piste (1500m), c'est de "l'endurance 1500m" qu'il faut travailler c'est à dire visiter la vitesse 1500m sur des fractions plus ou moins longues (sur 400/500/600m/800m)
- si tu es en période piste, les longs footings lents c'est pas obligatoires et des footings de recup sont suffisants... Attends, la fin de saison piste pour commencer ta période "foncière/aérobie/pré-cross"
Programme endurance par Hatz' (invité) (89.15.80.xxx) le 15/06/17 à 14:49:52
t'as la technique footing "endurance" de mon pote issu du 200-400, m'expliquant à moi bibi en chef ce qu'il faisait bien évidemment des séances d'endurance à l'entrainement.
"ouai on faisait de l'endurance... 20' à 15km/h !"
...
Programme endurance par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 15/06/17 à 15:13:20
oui c'est pas mal le footing actif! C'est une "séance généraliste" qui a plein d'effets collatéraux (seuil,foulée etc) maintenant il faut bien les placer dans les cycles d'entrainement et dans la semaine...
Programme endurance par (invité) (194.3.2.xxx) le 16/06/17 à 13:52:21
Tom, tu penses que tu seras plus endurant dans 2 semaines ?
Mdr
Dans 6 mois peut-être...
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