Chaussure transition

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Chaussure transition par Seb44 (invité) (109.30.69.xxx) le 20/06/17 à 19:28:03

Bonjour,
Voilà je suis en pleine transition attaque talon/médio pied, mais pour l'instant comme je commence la transition je cours que 4 minutes(je rajoute 1min a chaque fois). Donc je cours pied nu sur une piste mais la je vais arriver a 1km donc j'aimerai quitté la piste et donc acheté des chaussures adaptés à la transition.
Du style nike streak lt.
Je suis un coureur de 80-82kg/ Foulée pronatrice quand j'attaque talon.

Merci des conseils

Chaussure transition par (invité) (37.171.244.xxx) le 20/06/17 à 19:43:49

euh....sinon t'as quoi comme experience en cap ?
ce n'est pas parce que les pistards ou Gebré courent sur l'avant du pied que tous les coureurs doivent (ou peuvent) faire pareil. avec 82 kgs bonjour les degats en minimaliste

Chaussure transition par (invité) (86.249.27.xxx) le 20/06/17 à 19:53:14

L'expérience importe peu, au contraire c'est même mieux de debuter une transition avant l'installation de mauvaises habitudes au fil des annees.
De plus la foulée minimaliste ne consiste pas à courir sur l'avant du pied mais à ne pas s'amortir sur le talon en premier.

Chaussure transition par (invité) (109.30.69.xxx) le 20/06/17 à 21:14:32

Je passe a la foulée médio pied car je suis en reprise après une opération pour fracture de la rotule et rupture tendon quadriciptal en février, donc je me suis dis quitte a reprendre doucement du a l'opération autant essayer de faire la transition en même temps.
Je voulais passer a la foulée médio pied car quand je courais j'étais confronté a des tendinites rotuliennes, kiné/renfo musculaire a eu aucun effet donc je n'ai plus rien a perdre a essayer de passer outre les tendinites grâce au changement de foulée.
Des minimalistes pour un coureur de 80-82kgn c'est risqué pour les métastases du pied ?

Chaussure transition par Hatz' (invité) (78.50.136.xxx) le 20/06/17 à 21:46:13

... ah ouai putain... perso je ferais une chimio préventive des pieds...

Chaussure transition par (invité) (109.30.69.xxx) le 20/06/17 à 21:51:59

J'ai pas tout compris la Hatz... :/

Chaussure transition par (invité) (54.137.4.xxx) le 20/06/17 à 21:53:05

Avec ta chimio il va courir sur des moignons directement vers la mise en bière !
Les métastases des métatarses c'est moins risqué !

Chaussure transition par (invité) (176.156.147.xxx) le 20/06/17 à 22:50:54

La course à pied ne devrait pas affecter le quadriceps, ni les tendons qui le relient à la rotule et ceux qui relient la rotule au tibia. Ce sont là des pathologies de footballeurs dues aux shoots qui sollicitent trop le quadriceps en extension (extension de la jambe).

Il apparaît donc que soit tu fais du foot, soit tu cours sans doute en envoyant la jambe et le pied très loin devant. Et sans doute que tes chaussures habituelles sont trop lourdes et nécessitent de bien tirer sur le quadriceps pour les faire passer devant.

C'est sans doute là ton problème principal. Ne te force pas à avoir une foulée medio-pied en gardant tes habitudes, elle arrivera seule quand tu feras des foulées moins longues et que c'est le genou que tu penseras à mettre devant et pas le pied, qui lui entrera ensuite en contact avec le sol sous le centre de gravité dans un geste d'avant en arrière, genou légèrement fléchi.

Pour les chaussures, l'important est qu'elles soient très légères et qu'elles permettent de sentir le contact pour aider le cerveau à savoir comment le pied se place. Choisis-les avec peu ou très peu d'amorti, le reste a moins d'importance. Le zéro drop sur une chaussure amortie c'est bidon pour le changement de foulée et la réduction des chocs (c'est prouvé par des études), les coureurs en Hoka font de grandes enjambées et ne talonnent pas moins que les autres, et même plus.
Des chaussures légères avec 4 à 6 mm de drop permettent de courir en EF avec une foulée medio-pied correcte si elles n'ont pas un talon mou. J'ai des NB minimus MT10 V4, pas les plus minimalistes des Minimus, très bonne qualité, on est très bien dedans et ça dure longtemps. Il en existe d'autres dans d'autres marques, à toi de chercher.

Chaussure transition par (invité) (139.165.32.xxx) le 21/06/17 à 10:26:53

@ (176.156.147.xxx) le 20/06/17 à 22:50:54

"La course à pied ne devrait pas affecter le quadriceps, ni les tendons qui le relient à la rotule et ceux qui relient la rotule au tibia. Ce sont là des pathologies de footballeurs dues aux shoots qui sollicitent trop le quadriceps en extension (extension de la jambe). "


Il me semble pourtant que la tendinite rotulienne et la tendinite du tendon quadricipital sont assez fréquentes chez les coureurs...
Et même sans lancer les jambes trop en avant, un déséquilibre de force et/ou de souplesse quadri/ischio peut déclencher ces pathologies.
Les descentes raides en trail aussi.
Et tout ça sans ballon

Chaussure transition par (invité) (176.156.147.xxx) le 21/06/17 à 12:58:33

En descente, oui, le quadriceps prend beaucoup, en excentrique d'ailleurs. Sur le plat, il n'y a pas de raison que celui-ci soit sollicité au point d'avoir des tendinites. La différence morphologique principale en ce qui concerne les muscles entre homme et grands singes, c'est le développement des fessiers. Les quadriceps ne sont pas spécifiques à la course.
Donc oui, il est anormal qu'en courant on ait des tendinites au quadriceps, des syndromes rotuliens et autres affections visant le travail des quadriceps ou le TFL. Mais c'est normal si on court comme on marche en plus vite et plus intensif, en lançant le pied devant et en entrant en contact avec le sol jambe quasi tendue.

Chaussure transition par (invité) (194.3.2.xxx) le 21/06/17 à 13:36:24

"Voilà je suis en pleine transition attaque talon/médio pied"
hey c'est le tango ? la bossa nova ?

Chaussure transition par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 21/06/17 à 14:36:01

on est plutôt sur un discofox.
ça blance pas mal comme dirait France Gale.

Chaussure transition par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/06/17 à 14:52:10

"en lançant le pied devant et en entrant en contact avec le sol jambe quasi tendue"...euh...tu connais des gus qui courent comme cela ? c'est le pas de l'oie que tu nous décrit ici

Chaussure transition par (invité) (176.156.147.xxx) le 21/06/17 à 14:57:15

Oui, on vend même des milliers de bouquins basés sur cette foulée à la con :

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51x7eXZHNyL.jpg

Le pas de l'oie est très à la mode.

Chaussure transition par drouk (invité) (185.24.184.xxx) le 21/06/17 à 15:18:10

la foulée dépend si on fait du footing du jogging ou du running ce n'est pas pareil

Chaussure transition par (invité) (176.156.147.xxx) le 21/06/17 à 15:35:00

Tu joues sur les mots, mais tu ne fais rire personne.

Voilà l'exemple typique des conseils pour un débutant, actuellement :
http://www.brunoheubi.com/article.php?chapitre=2&article=37

En 4 articles, de la VMA, de l'EMA, de la vitesse spécifique, des trucs inutiles au débutant mais au final pas une seule ligne pour réellement apprendre à courir !

Sans critiquer M. Heubi, si les bases de l'entrainement ne concernent pas la façon de courir, le geste, la foulée qui permet de ne pas se blesser, mais directement la VMA et autres trucs, il y a comme un problème, non ? Après on s'étonne des blessures, du nombre de coureurs utilisant des semelles orthopédiques et autres trucs bizarres pour des gens sportifs.

Chaussure transition par (invité) (139.165.32.xxx) le 21/06/17 à 15:47:15

D'un autre côté, demander à un débutant de forcer sa foulée alors qu'il n'a peut-être pas encore une musculature en état de marche et que la foulée va sûrement s'améliorer à force de courir... C'est déjà pas facile de (re)commencer à courir.

J'ai personnellement eu un syndrome rotulien plusieurs mois, qui est parti tout seul. Je n'ai pas modifié ma foulée, ni enlevé mes semelles ortho. Le syndrome est parti à force de faire des bornes, des côtes, des squats, de la proprioception et des étirements. Quant tu travailles ta VMA et que tu fractionnes en côte, tu travailles ta foulée.

Chaussure transition par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/06/17 à 15:50:47

(invité) (176.156.147.xxx Effectivement, j'avais interprété (trop vite) comme "en lançant la jambe tendue"

Chaussure transition par drouk (invité) (185.24.184.xxx) le 21/06/17 à 16:04:13

quand vous parler de blessures parlez pour vous parce que beaucoup de coureurs ne cherchent pas à modifier leurs foulées
et ne se blessent pas pour autant ;)

Chaussure transition par (invité) (37.169.68.xxx) le 21/06/17 à 17:41:12

J'aime bien les types comme drouk qui se demande si il faut lasser par dessus ou par dessous mais pour qui se questionner sur sa façon de courir ne présente aucun intérêt

Chaussure transition par drouk (invité) (185.24.184.xxx) le 21/06/17 à 17:51:09

on ne choisit pas sa façon de courir on court comme on est fait. même les kényans n'ont pas tous la même foulée, cela dépénd de x paramètres

Chaussure transition par (invité) (37.169.110.xxx) le 21/06/17 à 18:00:27

Par contre afficher ou non publiquement son ignorance crasse, ça on peux le choisir

Chaussure transition par (invité) (109.30.69.xxx) le 21/06/17 à 19:32:05

Merci des conseils,

Mais je suis toujours dans le flou concernant ma futur paire de chaussures pour continué ma transition.

Vous avez réussi a éradiqué votre syndrome rotulien en fessant des bornes et des squats ? :o

En courant les premiers km et après la sortie vous avez pas cette gène ? Ni pendant les squats ?

Chaussure transition par (invité) (85.69.102.xxx) le 21/06/17 à 19:42:29

La vraie question surtout c'est de savoir en quoi le fait de vouloir passer à une attaque avant/médio plutôt que talon (excellente initiative) doit influencer le choix de tes shoes... Comme s'il y avait des chaussures pour ceux qui ont une foulée pourrie (attaque par le talon) et des chaussures pour ceux qui savent courir.

Chaussure transition par (invité) (109.30.69.xxx) le 21/06/17 à 20:20:01

La chaussure a drop 0 est réputé pour facilité la transition.
Que l'amorti sous le talon a pas besoin d'être aussi important que sur une attaque talon.

Sauf que j'ai fais 2 endurance Shop différent et leurs avis diffèrent

Le 1er: une chaussure avec un drop de 4mm en gardant de l'amorti suite a mon opération du genou pouvais être bien

Le 2e: Déjà de basse il est pas pour la foulée médio pied donc commercialise que 2 modèles différent Altra avec drop 0 mais de l'amorti et sketcher chaussure souple et je me rappel pu du drop

Donc même eux leur avis est assez différent

Chaussure transition par (invité) (78.143.4.xxx) le 21/06/17 à 20:27:53

conseilleur et vendeur (juge et partie) ce n'est pas compatible !
Donc avis à prendre avec beaucoup de recul.

Chaussure transition par (invité) (109.220.219.xxx) le 21/06/17 à 20:43:31

Regardes les Merell Bare Access.

Tres souples, tres basse dons stable, 0 drop, devant bien large. Par contre amorti tres sec.

Je les réserve aux sorties de moins d'une heure , apres un certain temps d'adaptation

Apres 400km avec, j'en suis content.

Chaussure transition par (invité) (78.200.238.xxx) le 24/06/17 à 22:42:23

176.156.147.xxx)

tes conseils se sont pas forcément une généralité ...
pleins d'erreurs dans tes propos
juste un exemple hoka a des drops de 4 à 6 mm et non zero comme tu le soulignes ,
cette marque a un concept ....
bref encore un qui a tout compris mdr

Chaussure transition par (invité) (176.156.147.xxx) le 25/06/17 à 06:30:47

Je sais bien que toutes les Hoka n'ont pas un drop de zéro ! D'ailleurs, si tu as lu mes messages, tu devrais avoir compris que le drop zéro n'est pas le critère principal, c'est l'amorti.

Je dis que les études montrent que ce n'est pas en baissant le drop qu'on évite les blessures si on garde un amorti standard (donc très élevé). Et Hoka est pile poil dans ce concept, drop bas et amorti généreux.
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516654690

Ce que Hoka ne dit pas dans ses pub, c'est que c'est l'amorti des semelles molles qui augmente les impacts et qui perturbe la foulée :
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125196

D'ailleurs pour leurs chaussures de compét sur route, tiens, bizarrement la semelle est plus fine et l'amorti plus léger, étonnant, non ?

Il y a donc une priorité pour passer à une foulée qui permet d'adopter les gestes qui réduisent les impacts, et c'est la réduction de l'amorti.

La baisse du drop découle de cela, c'est une nécessité sur les chaussures à faible amorti qui demandent de ne pas taper violemment le sol avec le talon. La relation de cause à effet tient en une ligne :
amorti réduit > foulée légère > drop bas.
Et pas l'inverse.

Chaussure transition par Domi54140 (invité) (77.136.19.xxx) le 22/04/19 à 19:57:55

Bonjour a tous

Ce n'est pas contradictoire de courir mediopied avec une chaussure a drop faible ou nul
Et de vouloir un bon amorti sur l'avant.

L'humain est prévu pour courir naturellement en mediopied mais certainement pas sur du sol béton...
L'amorti dans ce cas simule la souplesse d'un sol meuble et évitera de se demolir.
Je n'ai pas d'hésitation a faire 2hoo en single track de sous bois avec un amorti léger, mais pour 2h00 de bitume ...
Dans ce cas, la récupération est plus simple avec un amorti avant de qualité.
A plus

Chaussure transition par (invité) (176.163.182.xxx) le 22/04/19 à 23:19:34

L'homme serait donc fait pour courir sur 2 ou 3 cm de mousse EVA et non sur le sol dur des savanes africaines sur lequel il a pourtant couru des centaines de milliers d'années ; on va y croire.

Chaussure transition par (invité) (193.86.243.xxx) le 23/04/19 à 11:01:30

Ce n'est pas ce qu'il a dit.
Lis attentivement, et avec le doigt si nécessaire

Chaussure transition par (invité) (176.163.182.xxx) le 23/04/19 à 12:58:18

Je lis avec le doigt (et je cours avec les pieds) et je cite ce à quoi je répondais :

"L'humain est prévu pour courir naturellement en mediopied mais certainement pas sur du sol béton... "

Savane ou montagne sèche ou roche : aussi dur que le béton mais en plus avec des irrégularités, des caillasses, quelques plates piquantes (http://www.mackoo.com/fonds/savane2.jpg).

Les chaussures nous protègent du froid, des intempéries, des coupures, des trucs dangereux en cas de contact, de l'huile moteur mélangée aux particules de pneus et du verre quand on court sur goudron, elle améliorent l'accroche sur la boue ou les surfaces lisses mouillées, et peuvent avoir un rôle esthétique et social, c'est déjà beaucoup.
Elles n'ont pas pour vocation de remplacer le contact entre le pied et le sol par le contact entre le pied et de la mousse spongieuse même si c'est l'intérêt des marques et des vendeurs de le faire croire à tous. Le cerveau a besoin de ressentir clairement le moment exact de l'impact et l'endroit du corps qui supporte le poids du corps à ce moment-là, afin de mettre en oeuvre la foulée la plus protectrice possible et de développer une pose pleine plante.

Même de grands champions ayant une très belle foulée entrent en contact avec le talon, s'infligeant ainsi une onde de choc plus importante que d'autres parce qu'ils ne sentent pas bien le contact lors de l'impact à cause de la mousse de la chaussure.

Rien n'a jamais démontré l'intérêt de l'amorti, c'est un argument marketing, commercial. Mais le problème c'est que ceux qui y sont habitués ont mal aux pieds dès qu'ils courent ne serait-ce qu'une heure avec des chaussures moins molles. Ceci devrait les alerter sur l'état auquel sont arrivés leurs pieds à force d'utilisation de chaussures avec trop d'amorti. Et donc leur faire saisir qu'il faut s'entrainer de plus en plus avec des chaussures qui demandent au corps les actions qu'il est fait pour accomplir afin de se renforcer et d'acquérir de l'aisance dans les gestes naturels. Un organe (ou une fonction) non sollicité ou sollicité de manière anormale ne se développe pas correctement et peut à la longue s'affaiblir et ne plus encaisser ce qui devrait pourtant ne poser aucun problème, par exemple courir sur un sol ressemblant à de la roche ou au sol sec d'une savane, et tout lisse.

Bon, j'arrête là, j'essaie avec de la logique d'affronter ce qui est d'un autre domaine, le désir (acheter un truc) ou la croyance construite avec des discours qui à l'origine n'étaient que des publicités et sont maintenant des lieux communs.

Juste une conclusion : il est illogique de vouloir améliorer sa foulée en passant à une pose pleine plante ou médio-pied mais de le faire en choisissant des chaussures qui en plus de l'amorti sous le talon en ont aussi sous l'avant.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge