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seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par moustache (invité) (82.66.255.xxx) le 28/06/17 à 15:59:20
Bonjour,
je m'entraine avec une garmin 630 depuis 2 ans et la montre m'indique un seuil lactique à 04:05min/km pour 160bpm (180Fcmax). Combien je peux espérer faire comme chrono sur 10km et semi d'après vous? J'envisage de faire un 10km mais au moins de septembre seulement et j'aurais voulu avoir une idée du temps que je pourrais réaliser. J'ai 33 ans si cela peut aider.
Merci
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (185.15.227.xxx) le 28/06/17 à 17:06:54
quels sont tes meilleurs temps sur 3 ou 5km?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (90.34.55.xxx) le 28/06/17 à 18:02:36
5 à 10 secondes de moins par km.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (77.189.113.xxx) le 28/06/17 à 18:12:35
surtout qu'évaluer un temps sur des données garmin...
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par hollyoak (membre) (80.12.34.xxx) le 28/06/17 à 22:58:07
Pas de course en 2 ans ? Un seuil à 4'05/km (détection auto ou séance guidée ?) ça peut faire un Sub 40'...avec l'entraînement qui va bien, séances de seuil notamment genre 3x2000@4'05/r2' pour ne pas exploser en vol.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par casper (invité) (194.206.213.xxx) le 29/06/17 à 12:41:11
Ils font des montres qui indiquent les seuils lactiques maintenant ? Comment elles font ça ???
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 29/06/17 à 13:01:11
y a des vedettes !
EAG
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 29/06/17 à 13:04:05
du flanc
vivement le CR d'une course qu'ont voit ce que ça vaut.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Marcel Lafritte (invité) (90.34.55.xxx) le 29/06/17 à 13:05:51
Probablement un truc du genre :
220 - âge multiplié par 89% à 4' 05" = seuil lactique, imparable !
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 29/06/17 à 13:48:45
Est-ce qu'au moins tu arrives à faire une séance de Seuil digne de ce nom à cette allure ? Ca serai déjà une indication parce que pour l'instant nous n'avons pas d'autres information qu'une allure établie par une montre sans doute à partir de données physiologiques. Ca fait light.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (62.88.5.xxx) le 29/06/17 à 14:32:03
Comment sait-on qu'on a fait une bonne séance de seuil ?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 29/06/17 à 14:42:53
@moustache
Je ne sais pas si tu es un troll mais ça n'est pas la bonne approche.
On s'entraine au feeling, on fait une ou deux courses puis on détermine ses allures d'entrainement.
On refait des courses et on révise ses allures d'entrainement.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Kamoulox (invité) (90.18.93.xxx) le 29/06/17 à 14:46:59
""Je ne sais pas si tu es un troll ""
bravo à noter gagnant du jour de la réflexion la plus désopilante et poilante en même temps!!!!!
il gagne un rasoir Philips TZ300 qui fait épilateur, arracheur de poil de nez et des oreilles en même temps (fait aussi le maillot de ta copine 8-P)
ATTENTION NE PAS UTILISER SOUS LA TENTE DE CAMPING LES NUITS D'ORAGE
INTERDIT AUX TRAILEURS AMATEURS ET AUX SCOUTS
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par K (invité) (90.18.93.xxx) le 29/06/17 à 14:49:53
à moustache
"on détermine ses allures d'entrainement.""
à un poil près, c important
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 29/06/17 à 14:52:36
K : arrête de couper les cheveux en 4
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (217.109.233.xxx) le 29/06/17 à 14:54:22
"Comment sait-on qu'on a fait une bonne séance de seuil ?" Quand tu as tenu l'allure entre 30' et 40' cumulées sur 2 ou 3 séries.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par K (invité) (90.18.93.xxx) le 29/06/17 à 14:58:27
""K : arrête de couper les cheveux en 4""
avant de les couper il lui fait un shampoing aux œufs...... :))
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Bouap (invité) (90.18.93.xxx) le 29/06/17 à 15:07:00
ben non à la tête comme tout le monde
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 29/06/17 à 15:09:12
@Kamoulox
J'ai bien peur que l'on ait de plus en plus de questions de ce genre avec les AR :)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 29/06/17 à 15:12:49
@Séraphin
Tu veux dire que les AR viennent poster sur ce forum ???
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 29/06/17 à 15:14:33
on peut pas saupoudrer un répulsif contre les AR ?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/06/17 à 15:18:16
je propose une solution naturelle, on leur oppose les tortues? faudrait les retrouver... ou alors VCF peut-être?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par K (invité) (90.18.93.xxx) le 29/06/17 à 15:24:29
Contre les AR il y a un truc formidable
Tu prends 5 à 6 paires de mizuno
Tu les prends par les lacets, tu les brandis en levant le bras bien haut : Ksssssssss !!! Kssssssss!!! Va de retro!! sale bête!!
ça marche à tous les coups
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Casamorphe (invité) (52.32.5.xxx) le 29/06/17 à 15:35:00
Un AR peut-il migrer en CAP ? Ou subir la métamorphose suprême ?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 29/06/17 à 15:50:01
"Tu prends 5 à 6 paires de mizuno"
Put1, c'est pas donné le traitement !!! C'est pris en charge au moins partiellement par la SECU ?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 29/06/17 à 16:42:04
On enferme un AR avec Hatz pendant 24h dans une cage à lancer et on attend de voir ce qu'il se passe..
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par hollyoak (membre) (86.252.135.xxx) le 29/06/17 à 16:57:25
Pour ceux qui s'intéressent à la question : https://www.youtube.com/watch?v=LO9CcBuutwk
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (78.49.28.xxx) le 29/06/17 à 17:11:29
une cage à lancer ? genre celles sur les stades pour les lancer de disque javelot et AR ? Ca ne sert pas déjà à ca ?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Jihem (invité) (46.16.43.xxx) le 29/06/17 à 17:18:35
+1 Hatz
Mais le lancer d'AR n'est pas reconnu officiellement comme une discipline de l'athlé par l'iaaf.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (79.174.207.xxx) le 29/06/17 à 17:39:49
Cadeau Hatz:
https://vivrehealthy.com/2016/04/10/mon-premier-marathon-compte-rendu/
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Capoline (invité) (54.92.5.xxx) le 29/06/17 à 18:07:06
300 km de prépa. c'est très peu 5h40 c'est long, mais respect même si certains pensent qu'à cette vitesse là ce n'est plus réellement de la course à pied !
L'important c'est le plaisir, dépasser ses crises d'asthme, son manque d'endurance. Une expérience qu'elle a osé faire,
Bravo Pauline !
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (66.60.5.xxx) le 29/06/17 à 18:14:05
https://mathildedrg.files.wordpress.com/2017/03/capture-d_ecc81cran-2017-03-11-acc80-14-58-00.png?w=599
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (55.50.5.xxx) le 29/06/17 à 18:16:17
Allez les AR
http://mathildedrg.fr/compte-rendu-fitbit-semi-de-paris-2017
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (78.49.28.xxx) le 29/06/17 à 19:14:36
c'est du brutal comme CR... la nana en 1h35 sur semi qui craque un 4h07 sur marathon et "elle n'a pas d'explication"... euh ben elle va peut être apprendre ce que c'est de courir un peu. Vraiment courir quoi faire du volume !
Pour l'autre elle est perdue d'avance... healthy à 30 ans comme ma grand mère de 90, elle ferait peut être mieux de revoir ses principes ><.
Jamais testé le lancer d'AR me je suis certain que ça doit être suffisamment télégénique (en plus, soutenu d'office par un ponte du matériel de sport) que ça doit être proposable au JO à la place du 50km marche.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 29/06/17 à 20:15:38
"On peut vraiment fêter ça, et je commence par une crêpe au Nutella, puis une bière et un burger."
Elle semble pourtant faite pour toi :)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 29/06/17 à 20:23:03
http://mathildedrg.fr/j-10-schneider-electric-marathon-de-paris
https://mathildedrg.files.wordpress.com/2017/03/capture-d_ecc81cran-2017-03-29-acc80-14-07-39.png?w=446
Magique, en fait elle court tous ses entraînements plus vite que son AS42. J'aurais presque du mal à la suivre ses sorties longues. ;)
#footingà12kmheuremarathonà10kmheure
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (62.17.5.xxx) le 29/06/17 à 20:33:43
j'en déduis que ses SL ne sont pas aussi longues que le marathon ! Vous me direz normal ! Mais sur le semi ça roule pas mal !
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (90.66.201.xxx) le 29/06/17 à 20:45:48
C'est golden ca:
"Mes footings ne doivent plus se faire plus lentement que 12km/h"
Quand on vaut 4h sur Marathon.
Merci les coachs AR !
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (58.100.5.xxx) le 29/06/17 à 20:50:10
Pour le semi ça semble pas si mal ?
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (176.146.37.xxx) le 29/06/17 à 23:27:02
je vais me mettre dans leur team, ils ont l'air cool
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (78.85.5.xxx) le 30/06/17 à 07:00:00
Finalement, certain(e)s AR ont plutôt l'air sympa même s'ils font quelques poses photo !
Le plaisir de courir au 21ème siècle avec quelques gadgets plus ou moins inutiles.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 30/06/17 à 08:05:37
"25KM, en 2H08’43 (+28’46), soit plus de 3 minutes qu’en entrainement, et 2 minutes de retard."
:)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Bip Bip (invité) (194.206.213.xxx) le 30/06/17 à 08:43:08
La vache, un mine d'or ces CR...
En tout cas je viens de passer un bon moment, ça met de bonne humeur pour attaquer la journée :-)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 30/06/17 à 09:38:10
Bonne journée ! :-)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Karveck (invité) (93.29.178.xxx) le 30/06/17 à 09:49:36
@Hatz : le + marrant avec celle qui vaut 1h35 au semi et 4h07 au marathon c'est cette phrase
"me caler sur l’allure avec mon pacer de dimanche, Anthony. C’est décidé, on partira en 4’50min/KM"
très divertissants ces petits CR
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 30/06/17 à 10:25:09
JE VOUS DEMANDE DE VOUS ARRETER !
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Karveck (invité) (93.29.178.xxx) le 30/06/17 à 11:14:41
mais ils sont pas censés être compétents dans ce qu'ils font leurs coachs Adidas et leur donner des objectifs atteignables ?
Je ne comprends pas :)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par (invité) (80.215.38.xxx) le 30/06/17 à 11:56:13
c est plus des sorties entre potes courreur du dimanche que du coachinh à mon avis
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (134.247.168.xxx) le 30/06/17 à 12:16:25
on est tous amateur ok...
mais t'en as qui aiment vraiment pas leur sport pour à ce point faire n'imp.
effectivement elle est plutôt pas mal sur semi, mais le Marathon ca ne pardonne pas... ceux qui réussissent sont soit très bien informés et ont en conséquence mené un réel entrainement (quelque soit le chrono visé), soit font parie de ces quelques extraterrestres avec des capacité innées
pour leur 1er.
ceux qui craquent sont forcément mal préparés et feraient donc bien de la mettre en veilleuse ou publier une Analyse du truc et identifier ce qui a foiré (très interessant aussi).
Mais pas tartiné un CR qui sert à rien avec #chuismarathonien/ne. Je serai un collègue de boulot je crois que je l'imprimerais et le collerait sur la machine à caf'. Tant qu'à chambrer un peu.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 30/06/17 à 13:27:52
@Karveck: Récemment j'étais à un "événement" Adidas où l'on pouvait essayer différents modèles.
Le tout sous la houlette d'une coach avec son beau débardeur "Adidas Runners Zürich".
Footing tous ensemble pour tester les pompes, elle n'allait pas moins vite que moi d'habitude (~11k/h).
Renseignement pris, 1h54 sur semi, 54' sur 10k :)
Début sur marathon à Berlin, je me réjouis de suivre ça.
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (134.247.168.xxx) le 30/06/17 à 14:01:14
à Zürich on fait aussi des sports de pauvres ?
l'AR va quand même faire Berlin... faire celui de Zürich n'est pas assez exotique pour coller ca sur insta.
tout se perd...
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Karveck (invité) (93.29.178.xxx) le 30/06/17 à 14:04:32
Après qu'ils perf ou qu'ils perf pas je m'en moque, mais qu'ils se considèrent "coach" car ils ont un débardeur adidas et des réducs -10% sur des baskets, et SURTOUT qu'ils s'en vantent sur les réseaux (donc pour la seule soif de reconnaissance), ça me dégoûte un peu.
Cette discipline mérite un peu plus d'humilité, tout ce marketing dégueulasse ça n'apporte rien, au conbtraire
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 30/06/17 à 14:04:38
@Hatz': Ce n'est pas parce qu'on participe à un "gros" marathon que c'est pour les réseaux sociaux... Le parcours de celui de ZH (aller-retour le long du lac), il faut se le coltiner, surtout pour un premier. Et il est au printemps.
Bref ton raccourci est un peu facile. ;)
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par Hatz' (invité) (134.247.168.xxx) le 30/06/17 à 14:16:35
rohéé on peut pu déconner...
A Berlin c'est pire ils parlent carrément allemand !
seuil lactique et chrono sur 10km? semi? par leroy pinpin (invité) (82.244.96.xxx) le 30/06/17 à 21:47:57
Je crois que Zurich c'est l'assureur et non la ville !
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