Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement.

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Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par Moidu82 (invité) (84.6.56.xxx) le 05/07/17 à 20:02:21

Alors voila je cours depuis 4 semaines 1 jour sur 2 je fessai 5/10 minutes course 2 minutes marche 3 fois ou plus pour un bute de 30 minute séance que j'ai atteint.

je voulais savoir si c'est mieux 20/25 minute d'un coup ou faire des 10 minutes 4/5X ou + mon nouveau but étant de faire 45 minute ou perfectionner mais 30 minute c'est mieux peux être? Je ne c'est pas dit moi tous.
Il y a un outils pour connaitre les kilomètre parcourus et le temps a un pris raisonnable(j'ai juste un montre pour le temps) aussi quelque chose pour transporter une bouteille d'eau dans un sac sa saute c'est chiant.

Et aussi je n'est plus l'impression que je renforce mais jambe pour quoi ?

Merci pour les réponse.

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par (invité) (83.204.173.xxx) le 05/07/17 à 23:14:53

soit ce mail est une trollerie, une de plus, ou bien la priorité est d'apprendre le français! pour courir, c'est pas urgent...

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par (invité) (176.156.147.xxx) le 06/07/17 à 07:01:45

Pour 10 ou 20 minutes, pas besoin de transporter de l'eau.

Pour un cumul hebdomadaire égal, mieux vaut plus de séances moins longues, mais 10 minutes c'est juste un échauffement, en principe.

Il est préférable de courir moins vite mais plus longtemps, voire d'alterner marche et course, que de ne tenir que 10 à 20 minutes. Cours donc moins vite mais essaie au minimum de courir 30 minutes, en optant pour une vitesse qui ne génère aucun essoufflement.

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 06/07/17 à 08:06:02

J'aimerais pouvoir répondre mais je ne comprends pas.
D'ailleurs, tous ces chiffres après 4 semaines, c'est dingue. Tu peux pas aller courir pour le plaisir? Ralentir quand tu fatigues? Accélérer quand t'as envie? Te reposer quand t'as pas envie de courir?

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 06/07/17 à 08:52:30

"courir pour le plaisir? Ralentir quand tu fatigues? Accélérer quand t'as envie? Te reposer quand t'as pas envie de courir?"

voila pour débuter t'as pas besoin d'autres conseils.
après faudrait juste le doc de BBen ici :

http://loveliferunning.com/wp-content/uploads/2013/06/Debuter-En-CaP.pdf

Topic qu'on peut fermer maintenant.

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par Maîtresse Biguace (invité) (90.103.69.xxx) le 06/07/17 à 20:53:59

"1 jour sur 2 je fessai 5/10 minutes"

Ok, mais tu fessais qui ?

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par Maître Fesseur (invité) (149.154.211.xxx) le 08/07/17 à 11:39:39

Maîtresse Biguace

C'est une nouvelle tendance c'est ce qu'on appelle le SM running. Ça t'intéresse?

Je te fouette une bonne journée.

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par (invité) (209.141.46.xxx) le 08/07/17 à 22:29:25

Ça y est :je bande.

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par K (invité) (80.12.59.xxx) le 08/07/17 à 22:42:32

Tu bandes a l'insu de ton plein gré?

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 08/07/17 à 23:19:39

non c'est réservé aux grimpeurs !

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par (invité) (83.204.232.xxx) le 08/07/17 à 23:29:48

grimpeurs à la corde à noeuds? c'est raide!enfin, assez dur...pour les debutants depuis 4 semaines

Débutant depuis 4 semaines.besoin de renseignement. par K (invité) (80.12.59.xxx) le 09/07/17 à 10:15:02

La corde a noeuds
Mdr

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