Fatigue après marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Fatigue après marathon par JOE (invité) (176.128.24.xxx) le 09/07/17 à 12:31:10

Bonjour Amis runners,

je sollicite votre avis. J'ai couru un marathon il y a deux mois pour lequel je me suis entraîne sans relâche pendant trois mois.

Au final objectif atteint;: j'ai réussi le temps vise (3h53) et été très content.

suite à ça j'ai coupé pendant 6 semaines avec notamment deux semaines ou je me sentais en forme.
Puis j'essaye de recourir depuis maintenant deux semaines mais problème : aucune énergie! incapable de courir plus de 7 km sans me sentir vide. Je n'ai aucune douleur particulière et ne suis pas essouffler mais juste une sensation d'être vide : je peine à dépasser les 12.3 de moyenne la ou je réussissait à taper les 14 il y a encore deux mois. C'est démoralisant.

Est ce normal ? ai je besoin de couper encore plus longtemps ? dois je persévérer ?

merci

Fatigue après marathon par (invité) (78.192.193.xxx) le 09/07/17 à 12:45:49

Faut pas t'en faire c'est normal.
C'est pas anodin un marathon, certains récupèrent en deux semaines, pour d'autres c'est deux mois.
Coupe encore et peu et quand tu reprendras fais uniquement des footings lents (<70%fcm) sans hésiter à alterner marche et course pendant une dizaine de jours avant de songer à rajouter de la qualité.

Fatigue après marathon par (invité) (185.109.175.xxx) le 09/07/17 à 13:55:54

tu cours le marathon en presque 4h, et tu t' entraînais à 14km/h de moyenne ? y a un soucis oui...
meme 12km/h pour quelqu'un qui vaut 3h c'est beaucoup...

Fatigue après marathon par Hatz' (invité) (89.14.241.xxx) le 09/07/17 à 14:12:53

#footingà12marathonà10,8...

si tu comprends ce # t'as plus trop de questions à te poser et tu sais ce qu'il te reste à faire :)

ou si tu persévères t'as plus qu'à te créer un blog de reunneur et à t'inscrire à la happyrunningcrew > https://www.happyrunningcrew.com/

Fatigue après marathon par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 09/07/17 à 14:27:56

@Hatz': le hashtag qui va bien ;) c'est même footinga14 là!

Fatigue après marathon par (invité) (80.171.217.xxx) le 09/07/17 à 14:33:31

Mais ne pas oublier :

https://www.happyrunningcrew.com/

Pour ceux qui courent par plaisir et avec le sourire !

Fatigue après marathon par (invité) (88.187.220.xxx) le 09/07/17 à 16:48:06

Vous vous excitez mais peut être qu'il faut allusion à des fractionnés à 14 et non des footing...

Fatigue après marathon par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 09/07/17 à 17:03:31

Il parle de moyenne... Donc sans autre précision, c'est ce qui parait le plus probable.

Fatigue après marathon par (invité) (92.142.163.xxx) le 09/07/17 à 17:14:19

Je pense qu'il est mûr pour le trail.

Fatigue après marathon par (invité) (90.103.69.xxx) le 09/07/17 à 18:04:09

Si c'était ton premier, la question n'est pas plus anormale que ce que tu vis, puisque tu découvres.
Tout le monde n'à pas les mêmes capacités de récupération, et elles ne sont pas figées pour l'éternité.
Donc, adapte toi simplement au moment et compose avec.
Fatigue physique et fatigue mentale peuvent-être plus étroitement liées qu'on ose se l'avouer.
Après un marathon, certain(e)s vivraient mêmes des formes de mini-dépression.
Tout est dans la nature et possible, qu'on s'y attende ou non.
Ta tête et ton corps ne répondent plus trop présent en ce moment ? Profites-en pour faire autre chose d'agréable qui te seras bien plus profitable que d'insister quand ce n'est pas le moment. Nage, pédale, marche, peint, ou chante si tu veux !
Le plaisir, l'envie et le reste reviendrons comme ils sont partis.
;-)

Fatigue après marathon par unhappy nasty face (invité) (90.103.69.xxx) le 09/07/17 à 18:13:00

"Pour ceux qui courent par plaisir et avec le sourire !"

... c'est sûrement déjà bien mieux que de courir par obligation et en faisant la gueule !

Fatigue après marathon par capo tired (invité) (131.118.217.xxx) le 09/07/17 à 18:29:51

Avec des rangers et un trou du cul qui te gueule dessus, je suis bien d'accord !

Fatigue après marathon par Hatz' (invité) (92.227.155.xxx) le 09/07/17 à 18:44:41

je vais fonder le hardreunnincrou, pour ceux qui veulent la jouer à la dure (mais avec le sourir comme à la fistinière)

Fatigue après marathon par (invité) (92.142.163.xxx) le 09/07/17 à 18:48:14

Il en pense quoi le Dr Mamadou ?

Fatigue après marathon par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 09/07/17 à 18:48:49

T'es fatigué? Repose-toi.
Putain, j'te jure.

Fatigue après marathon par (invité) (92.142.163.xxx) le 09/07/17 à 18:53:27

Nan ! j'veux pas ! j'veux faire du 14 à l'heure.

Fatigue après marathon par vulvia (invité) (90.92.145.xxx) le 09/07/17 à 19:00:23

Comment peux tu courir à 14 kmh et faire seulement 3h53 au marathon? Tu arrives à tenir combien de temps à cette vitesse? Je suis quand meme très sceptique, ou alors grosse VMA et endurance très faible mais meme avec ca...

Fatigue après marathon par (invité) (176.146.37.xxx) le 09/07/17 à 19:45:12

mais ça existe vraiment en plus le happy running crew ...

celui qui fait de la compet à l'entrainement fera de l'entrainement en compet.

Fatigue après marathon par (invité) (92.142.163.xxx) le 09/07/17 à 19:59:19

Ou du trêle...

Fatigue après marathon par Hatz' (invité) (92.227.155.xxx) le 09/07/17 à 20:38:43

oh ca y est on y est allé un peu lourdement avec un débutant et il est parti... (et pourtant on est resté poli)

hey Joe reviens ! C'est pas grave de se plantouiller au début mais va falloir faire quelques correctifs si tu veux progresser !

Fatigue après marathon par Joe (invité) (176.128.24.xxx) le 09/07/17 à 22:05:00

Merci pour vos réponses.

Pour répondre à la question, je faisais il y a 3 mois du du 14 à l'heure sur le 10 km. Je n'ai pas indice endurance très élevé je sais.

bref, je vais prendre mon mal en patience.

Merci à tous

Fatigue après marathon par Hatz' (invité) (92.227.155.xxx) le 09/07/17 à 22:13:50

mais voilà pour te comprendre justement on a besoin de ces quelques infos.
tu parles de 14km/h au 10km euh ok, mais c'est un chrono compèt ? un footing actif ?
et à quelle vitesse tu cours régulièrement tes footings ?

Fatigue après marathon par JOE (invité) (37.169.222.xxx) le 10/07/17 à 08:15:11

C'était pendant une compét (10 km en 42.09).

Ce n'est pas la vitesse à laquelle je cours en entraînement mais le fait est que je trouve étonnant d'avoir aujourd'hui du mal à dépasser 12.3.

C'était effectivement mon premier marathon.

Fatigue après marathon par (invité) (86.223.183.xxx) le 10/07/17 à 08:35:37

Couper 6 semaines ! c'est beaucoup. C'est bien pour récupérer mais c'est trop pour espérer conserver la condition.
Il est donc normal d'avoir du mal à reprendre. Et, comme dit plus haut, tu cherches à courir trop vite compte tenu de ton chrono marathon.
Footing tranquille. Ça va revenir.

Fatigue après marathon par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 10/07/17 à 10:20:37

pour le 1er c'est normal de ne pas optimiser soit, mais en finissant en 3h50 t'as vraiment craqué (ou alors volontairement couru au ralenti vu que tu pouvais théoriquement approcher les 3h27).

et si... la vitesse en footing a son importance, c'est elle qui conditionne le socle de base (comme si ça t'assurais le matelas de sécurité).

12,3 nromalement c'est ton as42... moi-même je ne cours quasi pas à as42, surtout en reprise. Donc 1er Marathon fini dans le dur, probable manque de caisse, plus arrêt 6 semaines, normal que la reprise pique un peu surtout si c'est par grosse température comme ces derniers temps. Footing à 9,5-10,5 devrait suffire pour les 3 prochaine semaines et ne pas insister par temps chaud.

bref rien de franchement anormal.

Fatigue après marathon par (invité) (82.228.46.xxx) le 10/07/17 à 10:33:08

Fatigué après plusieurs semaines c'est peut-être un signe de quelque chose de plus "sérieux"? Surentraînement?

Fatigue après marathon par (invité) (105.65.217.xxx) le 10/07/17 à 12:55:36

Oui, peut être consulter mamadou.

Fatigue après marathon par drouk (invité) (185.24.184.xxx) le 11/07/17 à 13:10:01

une coupure de 6 semaines pour un marathon couru en 4h ???
ton problème vient de là. sauf blessure tu aurais dû reprendre la semaine suivante

Fatigue après marathon par chat grain dah mourh (invité) (115.43.217.xxx) le 11/07/17 à 13:26:06

Moi j'aurais continué le marathon pour éviter le problème de reprise. En EF évidemment ça te fait le cœur gros ;-)

Fatigue après marathon par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 11/07/17 à 13:47:24

pas con !

Fatigue après marathon par SuperD (membre) (88.123.6.xxx) le 11/07/17 à 14:18:05

"coupure" ne veut pas dire "arrêt"...

il faut continuer à trottiner, peu mais quasi-quotidiennement, sans autre ambition que de faire tourner les jambes et s'aérer, jusqu'à ce que l'envie revienne.

Fatigue après marathon par JOE (invité) (37.169.173.xxx) le 11/07/17 à 16:58:06

Merci à tous

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge