Réveil musculaire

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Réveil musculaire par (invité) (128.79.5.xxx) le 24/07/17 à 19:00:43

Salut à tous , je connais quelques athlètes qui font des réveils musculaires comme 20-30' à jeun le matin puis refont un footing le soir ou une séance.
On me dit que ça permet d'acquérir un peu de foncier en plus. Car après tout en faisant ça 2 fois sur la semaine on gagne vite 50'-1h de plus (quasiment un footing).
Qu'en pensez vous ?

Réveil musculaire par (invité) (166.19.227.xxx) le 24/07/17 à 19:51:37

C'est un post qui pourrait avoir du succès, ça dépend du réveil épistolaire des coureurs à pieds et des runners. J'opterais plutôt pour un réveil testostéronique, et vous ?

Réveil musculaire par (invité) (149.154.209.xxx) le 24/07/17 à 23:32:15

Moi j'ai un réveil électrique ras-le-bol de claquer dû blé pour des piles.

Réveil musculaire par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 25/07/17 à 09:06:08

chez les pros le réveil muscu c'est plus d'1h.
tout dépend de toi... ce que tu veux faire, si t'as le temps, etc. Ce n'est jamais perdu effectivement.

Réveil musculaire par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 25/07/17 à 09:44:04

Selon toute logique cher invité, plus tu cours, plus ça te fait du foncier, jusque là tu me suis ?
Un footing, le matin, le midi, le soir, l'aprèm, la nuit, ça s'appelle un footing. Si je fais une sieste l'aprem, et que je cours ensuite, c'est un re-réveil musculaire ?
Parait-il qu'on peut courir le matin ? Oui, je te confirme ça. Certains peuvent pas courir à un autre moment d'ailleurs, ça fonctionne donc, aucune loi l'interdisant pour le moment.
J'anticipe même, car je sens dans ta question que ça va viendre, oui courir à jeûn ne tue pas, mais te rend plus fort !!!
En résumé tout est question d'habitude. Et je vois pas pourquoi se cantonner à 20/30', une fois levé, sorti et lancé, ça va tout seul. Fais de l'EF au début pour prendre le rythme matinal, et après tu pourras faire tout et n'importe quoi.

Réveil musculaire par (invité) (160.92.7.xxx) le 25/07/17 à 10:08:32

Si t'as le courage oui !
Mais fait au moins 30' quand meme.

Au départ quand j'ai vu le post, je pensais que tu parlais de faire du renforcement musculaire au réveil.
Ca se fait aussi, perso j'en fais en vacances, parce que sinon j'ai la flemme et j'ai bcp moins de temps.

Réveil musculaire par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 25/07/17 à 10:24:35

3*3000 au seuil le réveil muscu. Ca te réveille jusqu'au lendemain généralement.

Réveil musculaire par Ducon (invité) (106.142.107.xxx) le 26/07/17 à 00:00:46

L erection matinale, c'est du réveil musculaire ?

Réveil musculaire par (invité) (5.2.3.xxx) le 26/07/17 à 07:49:13

Cela ressemble plus à de la gonflette.

Réveil musculaire par (invité) (77.201.3.xxx) le 28/07/17 à 15:20:37

J'effectue un "réveil musculaire" (à jeun), 4 à 5 fois par semaine de 20 à 30 minutes... et séance le soir ou footing long.

je commence tout doux, puis monte progressivement l'allure jusqu'à l'EF. ça permet de nettoyer un peu, chasser les courbature,et cela évite de le faire sur le footing d'échauffement le soir avant séance.
le soir c'est un vrai footing d'échauffement...

ce type de "réveil musculaire", je le conseil le lendemain d'une grosse séance, c'est plus de la récupération qu'un réel réveil musculaire.
Si on est frais et qu'une grosse séance est prévu le soir, ça ne sert a rien, c'est le footing d'échauffement et les gammes avant séance, qui seront utiles ^^




Réveil musculaire par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 28/07/17 à 16:55:14

J'y vois trois avantages :
1. Ça permet de borner sans se fatiguer. Tu fais 5 x 30 min tu as déjà 20-30 bornes quasi gratos...
2. Si tu as des petits soucis avec les tendons qui chatouillent en début de séance, cette sortie du matin te permet de te sentir mieux en soirée. Pareil si tu es perclus de courbatures.
3. Ça permet de ne pas prendre le métro pour aller tafer.

Réveil musculaire par (invité) (41.35.40.xxx) le 28/07/17 à 17:59:57

pour 30 min. le run time / elapsed time n'est pas très bon !

Réveil musculaire par (invité) (79.94.253.xxx) le 29/07/17 à 07:11:25

30' au réveil-réveil (pour moi c'est 5h30-6h le matin), avant même d'aller pisser, je t'assure que c'est amplement suffisant.... tes bouffées de chaleur te le feront remarquer de tte manière ^^
la température corporelle est au plus bas...
Je transpire plus sur 30' matinale que sur un 4x2000 le soir en plein soleil =)

après si le réveil est a 9 ou 10h c'est autre chose =)

Réveil musculaire par Aiôn (invité) (11.127.40.xxx) le 29/07/17 à 07:30:46

Si tu vas courir 30 minutes ça te prend une heure, avec repos 10 minutes, boire, douche, se changer,... Si tu cours 1H30 ça te prend 2H, tu as couru 75% du temps utilisé alors qu'une demi heure ce n'est que 50% !
Je sais, mais quand tu es à la bourre toute la journée, parfois ça compte !

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