PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM

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PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM par (invité) (86.203.201.xxx) le 10/08/17 à 09:27:34

Bonjour, je voudrais avoir plusieurs sur le volume que doivent occupées les séances aérobies dans une préparation pour 10KM?
Et je voulais également vous demandez si vous connaitriez les limites en termes de performances physiques réalisables, avec un entraînement aérobie strict?
Merci

PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 10/08/17 à 10:35:24

80% aérobie au minimum.... ce % sera encore plus important pour les coureurs lents.

PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM par (invité) (86.203.201.xxx) le 10/08/17 à 16:22:48

Merci

PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM par (invité) (59.0.183.xxx) le 10/08/17 à 20:53:01

Pour un coureur lent qui fait beaucoup d'aérobie, comment devenir plus rapide ?

PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM par (invité) (176.150.215.xxx) le 11/08/17 à 01:05:50

en faisant de la vma (fractionné court de temps en temps) max une fois par semaine

PART DE L'ENTRAINEMENT AEROBIE POUR PREPARER UN 10KM par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 11/08/17 à 09:19:39

faire des côtes, faire du fractionné sur une large palette de distances en soignant toujours l'attitude et en restant dans le secteur aérobie pour les distances supérieures à la 1' d'effort, faire du travail autour du seuil 2, faire de la PPS et de la PPG, soigner aussi les temps de repos et l'alimentation.

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