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Equivalence distance "Nage/CAP" par Tomylee (invité) (85.233.214.xxx) le 18/08/17 à 12:36:35
Bonjour
J'aimerais savoir à quoi correspond 250 m de nage, quel équivalence de distance par rapport à la CAP.
J'ai fait 250 m de brasse hier soir, cela correspond à combien de km de CAP, 1km, 5km...
J'ai décider d'intégrer 250m à 1000 m par semaine de nage dans mon entrainement CAP.
Je souhaiterais avoir une réponse objective sans rentrer dans le micro détails et éviter les "il est impossible de comparer...."
Merci d'avance les amis
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (88.165.108.xxx) le 18/08/17 à 12:46:40
Moi j'aurais tendance à dire qu'il n'y aucune correspondance entre natation et course à pied. La gestuelle est différente, le ressenti est différend, la fatigue est différente...
Ce sont deux sport d'endurance, c'est tout. Donc dire, 250m natation équivaut à tant de cap ça tient pas la route.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Jojo 31 (invité) (192.54.144.xxx) le 18/08/17 à 12:50:50
+1...
Avec le complément que la brasse n'est pas le style de nage le plus indiqué pour compléter la CAP...
Le crawl sera plus à même d'entretenir un certain niveau cardio...
Jojo 31
Equivalence distance "Nage/CAP" par Adrien (invité) (37.62.194.xxx) le 18/08/17 à 13:00:25
C'est surtout excellent pour assouplir les muscles et pour solliciter autre chose
Equivalence distance "Nage/CAP" par Valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 18/08/17 à 13:25:08
Alors, je ne sais pas si on peu parler d'équivalence à proprement parler.
Maintenant que je nage à peu près correctement, il me faut le même temps, en endurance fondamentale, pour courir 10 kms ou nager 2,8 kms en crawl (autour d' 1h05). Ca fait un rapport de 1 kms en crawl pour 3,57 kms en course.
Quand je mixe les nages je suis plus 1 pour 4.
Equivalence distance "Nage/CAP" par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 18/08/17 à 13:29:27
Il faut réfléchir en durée d'effort.
Combien de temps pour des 250m ? Et durant ce même temps, tu parcourrais quelle distance à la course ?
Tu auras ainsi un semblant d'équivalent d'effort, partant du principe que sur les deux entraînement tu es plus ou moins dans la même plage de fréquence cardiaque...
Mais attention si tu débutes tu as probablement une mauvaise technique et les muscles du haut du corps pas habitués, cela risque de te fatiguer plus... Bref c'est un peu compliqué.
Je dirais, contente toi de nager et d'y prendre du plaisir, sans vouloir absolument savoir à combien de km en course cela aurait correspondu.
Et surtout apprends le crawl si tu tiens à tes genoux :)
J'ai beaucoup nagé cet été en complément de ma préparation marathon, et j'ai toujours réfléchi en durée d'effort pour gérer la charge par rapport à mes séances de course à pied.
Equivalence distance "Nage/CAP" par AdrienF (invité) (77.128.74.xxx) le 18/08/17 à 13:31:53
Il faut comparer ce qui est comparable...
En terme de développement cardio-vasculaire global, on peut comparer la natation et la course à pied car se sont deux sports d'endurance qui sollicitent le coeur. Si les séances sont réalisées à la même intensité cardiaque, la comparaison se fait au temps: 1h de course à pied équivaut à 1h de natation à la même intensité.
Si par exemple on considère que 1000 m aérobie à la nage se font en 30 min, et que dans le même temps on aurait couru 5-6 km, alors on peut considérer que 1000 m natation = 5-6 km de course à pied.
Pour le reste toutefois, c'est comme comparer la natation et une pastèque. La course à pied et la natation ne sollicitent pas les mêmes muscles, les mêmes articulations, les objectifs sont différents, les adaptations sont différentes.
La natation est profitable, mais pas de comparaison possible, désolé.
Equivalence distance "Nage/CAP" par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 18/08/17 à 13:47:33
Exactement... Je crois qu'on est d'accord.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 18/08/17 à 13:54:41
Oui, je sais qu'on dit souvent que la natation ne sollicite pas les mêmes muscles, mais je crois que c'est faux.
Les cuisses, devant et derrière, les fesses, les mollets, les abdos et ceux qui entourent la colonne travaillent dans les deux sports.
Je crois qu'il serait plus juste de dire, qu'ils ne travaillent pas de la même manière.
Ils ne supportent pas d'impact et font des mouvements plus fréquents et moins difficiles en natation, et encore, en crawl et en dos, parce qu'en brasse ou en pap, les jambes dérouillent grave.
Equivalence distance "Nage/CAP" par AdrienF (invité) (77.128.74.xxx) le 18/08/17 à 14:12:10
@ Valmy
C'est vrai ;)
Equivalence distance "Nage/CAP" par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 18/08/17 à 14:34:57
Une équivalence pour quoi ? Dépense énergétique ? Endurance ? VMA ? VO2Max ? ...
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (86.252.47.xxx) le 18/08/17 à 15:05:41
Si on nage à 2km/h ce qui est vraiment très moyen ça fait 250m en 7'30'' donc un temps d'effort vraiment très court. en dessous de 30mn de durée je vois mal ce qu'on peut comparer. Même pas 10mn de nage c'est de la trempette récréative
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (80.12.38.xxx) le 18/08/17 à 15:13:51
J'ai fait du vélo pendant 2,5 km. Qui pourrait me donner un équivalent en n'importe quel autre sport? Merci d'avance.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 18/08/17 à 15:18:32
C'est marqué, Gagarine, une équivalence en distance...
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (82.67.65.xxx) le 18/08/17 à 15:24:34
Dur de comparer ...
Après pour essayer d'apporter une réponse par rapport à mes entrainements de triathlon,je dirai que les distances de courses correspondent plutôt bien.
Triathlon Natation Cyclisme Course à pied
Distance XS 400m 10km 2.5km
Distance S 750m 20km 5km
Distance M 1.5km 40km 10km
Distance L 3km 80km 20km
A intensite egale a mon niveau, une seance de 1500m reste une seance assez legere en nage, tout comme un 10km a pied
Quand j'allonge un peu, c'est 2,5km de nage et 15 km a pied
J'espere avoir ete clair :)
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (88.165.108.xxx) le 18/08/17 à 15:32:35
Quoi qu'il en soit, 250m c'est trop peu en complément cap. Je dirais même que c'est ridicule, il ne va rien se passer physiologiquement. 1000m me semble le minimum si on veut en tirer un bénéfice cardiovasculaire et musculaire. Alterner pendant le séance brasse, crawl, dos serait bien et ne pas hésiter à faire des récup' de quelques secondes/1minute tout les 100m si pas un as de la natation.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 18/08/17 à 16:43:21
"C'est marqué, Gagarine, une équivalence en distance..."
Mais ca ne veut rien dire ! Pour travailler quoi ? ? ? La comparaison ne peut se faire que sur une ou plusieurs données physiologique.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 18/08/17 à 16:56:00
Gararine, j'ai compris qu'il voulait comparer la distance effectuée en natation par rapport à celle effectué en CAP au même rythme cardiaque sur un même temps.
Je peux me tromper, il faudrait effectivement qu'il le précise, si sa question l'interesse parce qu'on l'a pas revu le mec qui a initié le post.
Equivalence distance "Nage/CAP" par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 18/08/17 à 17:16:24
@82.67.65.xxx: Bonne comparaison avec le triathlon et les différentes distances !
C'est sûr que pour moins de 30' ça ne sert pas à grand chose de sortir le maillot ;) Enfin si il débute 20' c'est déjà bien.
@gagarine: Je pense qu'il s'agit de l'endurance / temps d'effort. J'ai répondu dans ce sens en tout cas. Je ne crois pas qu'il va effectuer des séances spécifiques et intenses en natation de si tôt :)
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (37.163.12.xxx) le 19/08/17 à 11:21:34
D'accord avec ce qui est dit plus haut, nager 250m par semaine n'a aucun intérêt. En matière de calories ( parce qu'il faut bien avoir une grandeur comparable), 250 m de nage correspond à peu près à 60 kcal, par semaine ! C'est à peu près autant qu'en courant 1 km par semaine. Donc c'est négligeable. Il faudrait au minimum faire 10 fois plus pour que ça ait un quelconque intérêt.
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (62.205.122.xxx) le 19/08/17 à 11:56:46
Laisse tomber tes 250 mètres de barbotage en piscine vaut mieux une bonne branlette active pour brûler plus de calories.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 19/08/17 à 12:21:57
Effectivement en dessous de 30min de natation difficile de considérer que ce soit très «actif». A part ça il faudrait peut-être arrêter de vouloir faire sans cesses des comparaisons.
Equivalence distance "Nage/CAP" par Tartine (invité) (91.219.236.xxx) le 19/08/17 à 12:35:12
Je vais vous démonter la gueule à tous
Equivalence distance "Nage/CAP" par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 19/08/17 à 12:37:13
Il y a des tableaux d'équivalence Calories cela te donnera déjà une idée .
il a cinq ans en prenant une licence de natation après blessures suite à une vingtaine de courses de CAP de 5 kil à 17jm j'ai été étonné qu'il me fallait beaucoup plus de récup pour 30' de natation que pour 60 min en CAP . Cela dépend avant tout en natation de sa technique qui est + ou - économe en energie .
J'ai 7 compètes natation au compteur dont une en eau libre (66 ans )
Equivalence distance "Nage/CAP" par AdrienF (invité) (77.128.74.xxx) le 19/08/17 à 12:51:03
Si l'on veut raisonner en terme de kilocalories pour à tout pris comparer, on a les dépenses énergétiques suivantes:
Càp: 0.9 kcal/kg par km parcouru
Vélo: 0.4 kcal/kg par km parcouru
Nat: 4.0 kcal/kg par km parcouru
Soit: 10 km de course à pied = 22.5 km de vélo = 2250 m de natation.
Hélas, une comparaison uniquement basée sur les dépenses énergétiques n'a pas beaucoup de sens. Par exemple, il faut prendre en compte l'impact sur le système squelettique. Pour preuve, on récupère en deux-trois jours d'une sortie vélo même modérée de 100 km, mais on peut mettre plusieurs semaines à digérer un marathon...
Equivalence distance "Nage/CAP" par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 19/08/17 à 13:03:08
Adrien F Pour la différence entre marathon et vélo je pense qu'il faut raisonner en termes de "masse" et de "puissance " Pour le marathon tu traine 100 % de ton poids .Pour le vélo tout dépend du dvt . Ton tableau en calories correspond bien à ma récup perso.
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (82.232.241.xxx) le 19/08/17 à 13:53:25
la natation c'est :
en piscine? en eau libre? en eau douce? en mer? sur la côte? au large? en eau froide? en eau chaude?
la cap c'est :
sur piste? sur route? sur chemin? en montagne? sur la plage?
Sinon pour l'équivalence c'est du kif tu t'extrais tout pareil des emmerdes quotidiennes pendant ta sortie.
Ah! si! une différence quand même : c'est pas facile de causer avec les potes quand tu nages...
De rien...
Equivalence distance "Nage/CAP" par truite saumonée (invité) (92.133.114.xxx) le 19/08/17 à 14:24:53
Attention aussi à la natation en montée, ça flingue les nageoires.
Equivalence distance "Nage/CAP" par AdrienF (invité) (77.128.74.xxx) le 19/08/17 à 16:45:51
@ Pointes
Contrairement à la càp, le vélo est un sport porté, donc peu d'impacts avec le sol, donc beaucoup moins de dégâts musculaires en particuliers, ce qui implique une récupération plus rapide :)
Equivalence distance "Nage/CAP" par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 19/08/17 à 16:53:33
Adrien F "Contrairement à la càp,... " Je suis d'accord
J'évoquais (en ce qui concerne aussi la natation ) l'état de fatigue générale (dépense d'energie ) et non pas spécifiquement les aspects articulaires et musculaires
Equivalence distance "Nage/CAP" par eole (invité) (94.252.62.xxx) le 19/08/17 à 19:37:52
250 m ?? Tu vas aller à la piscine pour 250 m ????
Equivalence distance "Nage/CAP" par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 19/08/17 à 19:47:25
Eole et pourquoi ne le ferait il pas ?
Equivalence distance "Nage/CAP" par eole (invité) (94.252.62.xxx) le 19/08/17 à 19:49:19
Ben moi franchement, même pour 1000 m, tout les préparatifs que ça représente, ça me décourage ;-)
Je suis censée me remettre à la natation ! Mais tout prévoir, faire le sac, etc, je ne le fais pas pour moins de 1500 m !
Mais tu as raison, chacun sa vie !
Equivalence distance "Nage/CAP" par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 19/08/17 à 20:16:22
Oui mais si il débute il aura du mal à s'envoyer 1500m ;)
D'où l'idée d'être capable de nager une certaine distance avant de considérer cela véritablement comme des entraînements complémentaires à la course à pied.
Equivalence distance "Nage/CAP" par eole (invité) (94.252.62.xxx) le 19/08/17 à 20:40:30
Oui, bien sûr ... En fait j'étais surprise, 250 m, ça me paraît vraiment très peu. Et encore une fois, par rapport à la course, nager, c'est des préparatifs. Moi je ne pourrais pas me motiver pour si peu !
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (115.125.190.xxx) le 19/08/17 à 21:05:43
+1 avec tout ce qui a été dit plus haut
250m ce n est même pas un échauffement, juste de quoi dérouiller.
En plus la brasse, n est pas l idéal pour les genoux et le dos.
Soit tu crawl plusieurs km par semaine et la il y aura un bénéfice, soit tu arrêtes les frais.
Si tu cherches un complément de la cap, vois plutôt du côté du vélo, VTT, marche, etc...
Equivalence distance "Nage/CAP" par AdrienF (invité) (77.128.74.xxx) le 19/08/17 à 22:43:54
C'est sûr que 250 m çà représente 5 longueurs dans un bassin olympique, donc pas grand chose. Mais une séance de 1000 m voire moins représente déjà une bonne séance pour un non initié à la natation.
Equivalence distance "Nage/CAP" par coco (invité) (171.16.210.xxx) le 22/08/17 à 09:47:02
De la natation 1x par semaine à condition de nager 1h (mi brasse/mi crawl de préférence) est un complément idéal de la cap. Concernant la brasse ou le crawl, la maitrise d'un minimum de technique est indispensable pour ne pas s'épuiser !!
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (194.98.79.xxx) le 22/08/17 à 14:11:26
Et ben,sympa les jugements !
Si le mec est débutant et qu'il n'a jamais appris à nager, il ne va pas se lancer pour faire 2km non?
Vos 1eres sorties en cap etaient de 20km ?
Celles en velo dans les 120km?
j'en doute
La natation est complementaire, pour le gainage notamment. Je te conseille de prendre un cours ou 2 pour commencer avec une bonne technique.
Attention aux genoux et dos en brasse (encore plus si tu gardes la tete hors de l'eau)
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (37.171.221.xxx) le 22/08/17 à 14:52:23
@194.98, ton argument sur la cap et le vélo se retourne contre toi!
250 m de natation représente à peu près 5 min. Est-ce que tu conseillerais à quelqu'un qui se met à courir de faire juste 1 km, ou à quelqu'un qui se met au vélo de faire une sortie de 2 km? Evidemment non, car la durée est bien trop faible et que ça n'a pas d'intérêt!
Quand je me suis mis à la natation, je n'avais jamais fait de sport avant, rien. Donc pire cas que Tomylee qui fait déjà un sport d'endurance. Première séance de 800 m perclus de crampes, mais dès la semaine suivante je faisais 1500 m, et après 1 mois, au minimum 1h, soit 3000 m par séance. C'est pas plus éprouvant qu'un footing d'1h.
En plus comme le disais eole, il faut quand même rentabiliser le temps et l'argent consacré à l'activité.
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (194.98.79.xxx) le 22/08/17 à 16:05:32
Il faut voir le contexte de debutant.
La course à pied est une suite de mouvement logique par rapport à la marche, alors que la nage non.
250m si tu commences ce sport, c'est déjà bien!
D'ailleurs un bébé est incapable de faire 1km en courant au début non ? lol
je sais l'exemple est foireux mais c'est juste pr insister sur le cote apprentissage.
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (194.98.79.xxx) le 22/08/17 à 16:08:40
Peut etre que dans ton cas tu as debuté la natation mais tu savais nager car seance de piscine avec l'ecole, vacances à la mer / lac
Pour Tomylee, s'il pose "naivement" la question pour 250m, c'est peut etre que c'est les toutes 1ers fois de sa vie ou il nage :)
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (195.49.133.xxx) le 22/08/17 à 16:14:07
Ahhh Drouk est de retour !
http://www.courseapied.net/forum/msg/128782.htm
Encore un sujet pour énerver les gens, vraiment très drôle
Equivalence distance "Nage/CAP" par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/08/17 à 16:25:38
"Est-ce que tu conseillerais à quelqu'un qui se met à courir de faire juste 1 km"
Ben moi avec un débutant complet ça m'arrive de commencer par ça, (pas plus tard que la semaine dernière) ne serait-ce que pour créer un état d'esprit : voir ce qui se passe plutôt que de foncer tête baissée.
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (86.70.118.xxx) le 22/08/17 à 16:31:08
C'est évident que pour certains, faire 50m de natation sans s'arrêter c'est difficile...
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (195.49.133.xxx) le 22/08/17 à 16:37:04
Salut, oi j'aimerais comparer l'équitation a la CAP.
Voila ca fait maintenant deux semaines que je monte a cheval a raison de 2h par semaines, j'aimerais savoir si a la longue ca pourrait remplacer mes entraînements de CAP ?
SVP pas de réponse du style ' c'est incomparable' ou autre, il y a forcement un lien c'est physique et mathématique. Merci d'avance
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (86.70.118.xxx) le 22/08/17 à 17:01:33
:)))))))
Equivalence distance "Nage/CAP" par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 22/08/17 à 17:18:37
Ce n'est pas du jugement. Au contraire c'est très bien de débuter.
C'est simplement lui indiquer que ce n'est qu'à partir d'une certaine durée/distance qu'il pourra en retirer éventuel un bénéfice sur sa pratique sportive.
Pour l'instant avec 250m il ne faut pas chercher à comparer avec la course à pied. Autant monter descendre les escaliers de sa maison pendant 5 minutes.
Equivalence distance "Nage/CAP" par K (invité) (92.142.174.xxx) le 22/08/17 à 17:38:36
tout le monde sait courir....mal sans doute mais c'est possible
nager c'est tellement technique que si on nage mal on coule :-))
tout le monde l'oublie mais c'est ce qui rend sa pratique compliquée
je compare souvent ça à la pratique d'un instrument de musique
pour un débutant obtenir un son correct au piano est assez facile, quasiment dès la première leçon et c'est très gratifiant
pour le violon c'est au minimum un an voire plus .....c'est une autre paire de manches
nager, bien nager surtout et être relax dans l'eau demande du temps et de la pratique
c'est moins le cas avec la cap
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (171.16.210.xxx) le 22/08/17 à 18:05:35
la réponse est : 44
Equivalence distance "Nage/CAP" par K (invité) (92.142.174.xxx) le 22/08/17 à 18:13:51
""la réponse est : 44""
faux faux archi faux!!!
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (80.12.38.xxx) le 22/08/17 à 18:16:32
10 minutes de guitare c'est combien en équivalent piano?
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (195.55.224.xxx) le 23/08/17 à 00:38:50
K
Dis nous tu tires tes " conseils" des magazines chez ton coiffeur? Ou alors t'es en manque d'amis et tu cherches à causer? Les membres de ton club de Scrabble sont encore en vacances???
Equivalence distance "Nage/CAP" par K (invité) (92.142.174.xxx) le 23/08/17 à 08:38:00
""10 minutes de guitare c'est combien en équivalent piano?""
ça dépend du nombre de cordes abruty!
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (80.12.27.xxx) le 23/08/17 à 09:21:14
K c'est celui qui n'a qu'une corde à son arc, qui ne bande plus.
Equivalence distance "Nage/CAP" par K (invité) (92.142.174.xxx) le 23/08/17 à 10:22:23
mdr
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (171.16.210.xxx) le 23/08/17 à 17:48:11
désolé mais j'ai refait les calculs avec ma calto fx92college et je dois insister ;
la réponse est 44.
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (171.16.210.xxx) le 23/08/17 à 17:49:34
j'ai dit 44 ? nan mais c'est 42 en fait ; désolé
Voila donc la reponse est 42.
Equivalence distance "Nage/CAP" par K (invité) (92.142.174.xxx) le 23/08/17 à 17:53:15
42 OK
tu m'avais mis le doute avec tes conneries d'approximation
merde fais gaffe c'est sérieux
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (82.242.31.xxx) le 24/08/17 à 00:30:47
Nan mais ouais, au temps pour moi;on fait pas gaffe et les conneries arrivent...toutes mes excuses!
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (66.129.148.xxx) le 06/01/20 à 15:04:57
@Jojo31
"Avec le complément que la brasse n'est pas le style de nage le plus indiqué pour compléter la CAP...
Le crawl sera plus à même d'entretenir un certain niveau cardio..."
Parle pour toi. Je suis une brasseuse et oui, c'est un très bon complément à la CAP (cardio et muscu). À moins de nager la brasse avec la tête hors de l'eau style pépère/mémère...
Equivalence distance "Nage/CAP" par (invité) (149.154.212.xxx) le 06/01/20 à 21:36:39
invité) (66.129.148.xxx)
Jojo est mort depuis 3 ans....RIP. Merci pour ce déterrage.
Equivalence distance "Nage/CAP" par ThomasRoutier (invité) (184.22.188.xxx) le 07/01/20 à 11:41:23
En effet, difficile de trouver un équivalent nage/CAP
Eventuellement, la référence en terme de temps d'entrainement peut etre la plus interessante dans la plannification d'un entrainement croisé (pour mesurer ton volume dans les deux disciplines)
Pour ce qui est de la brasse ce n'est pas la nage la plus indiqué à cause :
- de la tension exercée sur les genoux au moment du ciseau de brasse
- de la position cambrée du dos au moment de la respiration
- des sollicitations des membres inférieurs majoritaires dans cette nage
Le crawl et le dos crawlé peuvent te permettre de developper davantage le haut du corps et de prendre aussi beaucoup de plaisir à enchainer les longueurs (plus vite qu'en brasse)
Seul la barrière technique à l'entrée peut etre un frein. Un article que nous avons rédigé a ce sujet peut t'aider ici : https://moncoachdenatation.fr/technique-bras-crawl-une-nage-plus-efficace/
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