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Allure marathon par bernard (invité)
Bonjour,
Pourriez-vous me rappeler quelle doit être l'allure marathon par rapport à la FCM ? 65% ?
Merci
Allure marathon par serge (invité)
a mon avis, il ne faut pas se baser sur la frequence cardiaque sur marathon mais sur une allure au kilomètre.
Allure marathon par christian (invité)
dans un marathon la température du corps s'élève et par conséquence la Fc monte.... un exemple précis
première heure: ma Fc 155/159 à 4' 02" au km
ensuite avec la pluie et une accélération de la vitesse spécifique à 3' 54"/3' 55" la Fc est passé à 164/166, pour indication à 169/170 je suis au taquet de ma fc au marathon (sur un 10km je monte à 174 bien entraîné)C'est chiffre ne sont que purement indicatif, (55ans) donc pour une personne plus jeune la fc est différente par contre les % peuvent être similaire, selon le "bagage" du coureur... en ce domaine rien ne vaut l'expérience.
Allure marathon par Zob (invité) (89.92.253.xxx) le 27/06/15 à 19:00:29
c'est vrai !!!
Allure marathon par (invité) (82.242.10.xxx) le 27/06/15 à 19:03:33
Au depart proche de 80%, vers 85% au semi, et > 90% à la fin. Variable evidemment selon les individus.
Allure marathon par invitée (invité) (77.227.95.xxx) le 28/06/15 à 10:16:45
Je dirais la même chose. A l'entraînement tu recherches l'allure où tu es vers 82% et tu peux y rester 20 minutes sans que ça monte. Pour la course tu te bases sur cette allure sans trop te fixer sur le cardio, mais avec le stress, la chaleur et la dérive cardiaque, ta FC montera petit à petit vers 85 puis vers 90% à la fin, voire plus si tu as le jambes pour accélérer en terminant.
Allure marathon par Eltito (invité) (37.165.35.xxx) le 28/06/15 à 18:13:32
Ça dépends.....
Si son marathon est couru en 2:15 ou en 5:00 la Fc sera beaucoup plus basse dans la deuxième hypothèse.
Allure marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/06/15 à 18:16:13
+1.... COMME TOUJOURS TENIR COMPTE DU TEMPS D'EFFORT POUR EN DETERMINER L'INTENSITE.....
Allure marathon par (invité) (82.242.10.xxx) le 28/06/15 à 18:19:26
Enfin pour poser cette question, je doute que le gars coure en 2'15. Et meme en 5'
Allure marathon par Eltito (invité) (84.5.115.xxx) le 28/06/15 à 20:03:02
J'ai forci le trait mais entre 2:45 et 4:00 la Fc serait vraiment très différente.
Allure marathon par (invité) (86.212.140.xxx) le 28/06/15 à 22:50:17
65% FCM sur marathon c'est meme pas de l'allure 100km!
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