Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ?

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Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Swons (invité) (85.170.217.xxx) le 27/08/17 à 20:49:56

Bonjour,
Tout d'abord une petite présentation, j'ai 21 ans, je cours depuis plusieurs années mais de manière trèèèès occasionnelle (parfois 10km/semaine en 2 courses environ) et encore.
Je suis plutôt sportive de manière générale, je fais 1m70 pour 55kg.

Voilà je me suis lancée un défi un peu "fou" avec des amis de faire le marathon de Paris en avril. Mon objectif est bien évidemment de le finir, je ne vise ni une performance ni un chrono, seulement d'avoir une expérience et un finish dans un marathon.
Je m'adresse aux plus aguerris ; pensez-vous qu'il soit possible que je sois finisher avec un temps dans les 4h30 en me mettant réellement à la CAP seulement 8 mois à l'avance ? J'ai prévu de faire un 10km dans 2 mois puis sans doute un semi avant le marathon. Et bien évidemment la grosse préparation 12 semaines avant. En attendant je me consacre à 3 séances/semaines principalement d'endurance fondamentale. Est ce une bonne méthode ?

Je suis très motivée mais pas mal de personnes me "découragent" du genre "tu n'y arriveras pas en 8 mois c'est trop court" ; "tu es trop jeune et inexpérimentée" etc.

Merci d'avoir pris le temps de lire et merci pour vos réponses! Je suis également preneuse de "conseils" pour une bonne préparation !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 27/08/17 à 23:13:29

ah bien entendu que tu devrais pouvoir obtenir le maillot FINISHER ce n'est qu'un peu moins de 9.4 km/h sur 42km.
Il te faudra pouvoir courir en perf le semi en 2h01 et le 10km en 52'30 environ....
Maintenant c'est question d'investissement perso pour être en harmonie avec la machine à café ! :-)

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 28/08/17 à 00:19:56

Évidemment que 8 mois c'est trop court pour devenir marathonien. Tu n'es même pas une coureuse de 10 km aujourd'hui.

Trop court pour que ton corps puisse encaisser ce qui l'attend. Je parle pas de la course mais de la prépa de 3 mois. Trop court pour que tes articulations, tes tendons, tes guiboles se transforment en machine à courir 60 kilomètres par semaine. Tu vas probablement connaitre le syndrome du surentrainement (en gros l'organisme va saturer et le mental aussi), peut-être une blessure ?...

Donc ma réponse est : c'est pas raisonnable et sportivement un projet mal construit et précipité.

Après, est-ce que c'est possible ? Oui peut-être ? Si pas de blessure et très grosse motivation. Mais quelque part on ne peut pas s’empêcher de te trouver naïve et influençable par les médias (ah la mode du running !). Tu nous feras un blog...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par juni8 (membre) (90.92.145.xxx) le 28/08/17 à 00:52:01

C'est jouable! Étant donné le peu de temps qu'il te reste je te conseillerais de faire plutôt 4 séances.
2 footing de 45'
une sortie un peu plus longue d'1h15-1h30
une séance de fractionné avec des fractions de plus en plus longue au files des semaines
Tu peux faire ça pendant 3-4 mois.
Ensuite tu fais une quinzaine de jours tranquillles avec des séances faciles pour récupérer puis tu commences un plan marathon 4h30 sur 12 semaines.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par cedbytheway (invité) (194.146.224.xxx) le 28/08/17 à 07:25:09

Bah oui tu peux mais comme évoqué précédemment, c'est bien trop court 8 mois...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (24.77.118.xxx) le 28/08/17 à 08:03:57

4h30 ou 5h40 pas de grande différence pour un "finisher", alors c'est jouable, en marchant 7h30. Un semi en 2h10,la deuxième moitié en 3 heures, 3h30.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (88.177.135.xxx) le 28/08/17 à 08:38:26

@ juni8
C'est peut etre de l humour dans ce cas je n ai pas compris...sinon comment peut on conseiller à une debutante de demarrer à 4 séances par semaines?? C'est la blessure et le dégoût assurés!

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par cedbytheway (invité) (194.146.224.xxx) le 28/08/17 à 08:48:50

88.177.135.xxx +1 !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 28/08/17 à 09:30:42

«je ne vise ni une performance ni un chrono, seulement d'avoir une expérience et un finish dans un marathon.»
Courir un marathon demande de l'expérience: cette dernière ne s'acquiert qu'avec le temps, en pratiquant régulièrement. Pour les 4 séances hebdomadaires c'est un très mauvais conseil. Déjà 4 mois à 3 séances/semaine pour une petite base de foncier ça amène à début 2018 et après il y a pile 3 mois avant le marathon. Bref c'est trop proche.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/17 à 09:31:11

Je ne te conseille pas de le faire mais j'ai couru un marathon à ton âge après 6 mois de CAP seulement.
J'ai explosé au 30ème km pour terminer en 3h40 en alternant marche et course.
A l'époque, pas d'internet pour t'éviter de faire des conneries ;)

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (90.108.192.xxx) le 28/08/17 à 09:43:52

si internet évitait de faire des conneries, ça se saurait !!!!

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (15.84.117.xxx) le 28/08/17 à 10:11:40

d'après 80.15 vas y c'est tout bon ! 3h40 avec 6 mois de cap, ... Non je blague !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 28/08/17 à 10:59:35

J'étais quand même sportif et c'était après 6 mois d'armée où tu n'as que ça à foutre de courir.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Jojo 31 (invité) (192.54.144.xxx) le 28/08/17 à 11:02:46

Bonjour Swons,

Et désolé à l'avance pour le pavé ci-dessous...

Quelques reflexions sur ton 1er message...

"je cours depuis plusieurs années mais de manière trèèèès occasionnelle" : je n'appellerai pas ça courir...

"Je suis plutôt sportive de manière générale" : et de façon particulière, ce sont quoi les sports que tu pratiques ?

"je me suis lancée un défi un peu "fou" avec des amis de faire le marathon de Paris en avril" : oui un peu fou au vu de ton niveau de pratique, mais ne t'inquiète pas, tu n'es pas la seule à succomber aux sirènes et à la folie de la consommation running, ils seront au moins 30000 avec toi en avril 2018... en plus de tes amis qui ont le même défi que toi !

"Mon objectif est bien évidemment de le finir, je ne vise ni une performance ni un chrono, seulement d'avoir une expérience et un finish dans un marathon" : éclair de lucidité, ni performance, ni chrono, je n'ai pas besoin de boule de cristal pour le confirmer...
Tu auras le finish (peut-être), mais certainement pas l'expérience de ce qu'est un marathon, avec l'investissement physique et mental qui vont avec la préparation nécessaire pour le finir dans des conditions raisonnables de temps et d'état physique...

Comme l'a répondu Serge92, le maillot FINISHER est sans doute à ta portée (tu es jeune et sans doute charmante), et tu pourras fièrement l'arborer à la machine à café, entourée de tes amis, un peu fou, mais FINISHERs...

Et attention ! FINISHER du marathon de PARIS !
Je ne suis pas sûr qu'autour de votre machine à café, vous auriez lancé le pari pour être FINISHER du marathon de Trifouillis les Oies, qui pourtant fait la même distance et demandera les mêmes efforts...

Ne le prends pas mal, mais cette pensée (prétention ?) qu'ont actuellement, beaucoup de personnes de s'engager dans un marathon en pensant que c'est une formalité, surtout en 4h30mn ou 5h, m'agace un poil...

Il y a sur le forum des personnes qui font le job, depuis des années, en fonction de leurs niveaux et de leurs physiques et de leurs contraintes personnelles et professionnelles, font le job pour courir le marathon en 2h45, 3h, 3h15, 3h30, 4h et même 4h30...

Mais ils font le job : ils courent, régulièrement, depuis des années, programment leur préparation marathon sur des mois à l'avance, souffrent et jubilent en fonction de leurs bas et de leurs hauts, et se lancent sur les 42km en croisant les doigts (on croise toujours les doigts en commençant un marathon, quelque soit le niveau de préparation et/ou de confiance...).

Je crois qu'à la lecture de ton post, ils ont levé les yeux au ciel en pensant "encore un(e) !"...

Pour conclure, tu auras sans doute de bons conseils pour FINIR ce marathon de Paris (après tout il te reste 8 mois et tu as 21 ans...), mais ce que je te souhaite moi, plutôt que de FINIR le marathon de Paris, c'est d'attraper, à cette occasion, le virus de la course à pied et de te lancer vraiment dans la préparation, l'optimisation et la participation à un marathon, en 2019 ou 2020, et par forcément celui de Paris...

Bon courage, et j'espère que tu n'auras pas dans les 3 semaines qui précèdent avril 2018, la blessure fortuite qui te fera revendre ton dossard...

Jojo 31

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (37.163.215.xxx) le 28/08/17 à 11:15:14

Possible si t'es ethiopien ou kenyan. Sinon laisse tomber tu vas te flinguer les jambes et la motivation juste parce que t'as eu la pretention de vouloir faire quelque chose hors de ta portée.

Ah, et le maillot finisher c'est de la daube. Meme ma grand mere de 65 ans si je l'inscris a un marathon elle peut marcher la moitié du temps pour finir en 6h ou 7h et obtenir un maillot finisher.

Ahlala, les reunneurs nouvelle generation...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Steph (invité) (195.132.122.xxx) le 28/08/17 à 11:24:38

Ce n'est pas une très bonne idée mais les défis sont toujours un peu fous !
Si tu tiens absolument à faire ce marathon...
Comme tu es débutante, reste à 2 séances progressives et assidues en endurance ( 45'à une heure)par semaine pendant 2 à 3 mois. Essaye ensuite de passer à 3 séances en allongeant la sortie du WE au début 1h10-15 jusqu'à progressivement 2h/2h15 pour les plus longues.
Oublie le fractionné et toutes les prises de tête. Uniquement de l'endurance et progressivement. Mange correctement, dors bien. Avec la motivation c'est tout!

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (78.231.93.xxx) le 28/08/17 à 13:18:58

Courir un marathon quand on est debutant(e), c'est de la folie ! Il vaut mieux commencer par des petites courses comme le 10 km.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (3.44.117.xxx) le 28/08/17 à 14:05:26

Ce ne sera pas un exploit, juste une erreur de jeunesse !

Vive la vie, vive les jeunes ! Et les moins jeunes !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 28/08/17 à 14:20:00

Ton objectif est de finir ou de faire moins de 4h30?

Dans le 1er cas, c'est possible pour tout le monde, à moins d'avoir un handicap.

Dans le 2nd cas, c'est pas certain du tout.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.12.59.xxx) le 28/08/17 à 14:30:27

Réponse : oui , bien sûr, c'est possible.... Mais !... quel intérêt, quel prix est tu prête à payer ? et pourquoi ?! Là est la vraie question, quelle est ta motivation . Sache que même si tu le fais avec des amis ou en groupe, la difficulté sera là, et personne ne te portera quand tu seras dans le dur des derniers kilos . Tu te poseras l'éternelle question du bizuth ( ou pas ..) : p'tin , mais qu'est-ce que je suis venue foutre ici !... cela dit , c'est faisable !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (90.108.192.xxx) le 28/08/17 à 17:33:21

c'est possible, c'est pas possible, t'es fou, t'es trop jeune, pas assez d'entraînement, vas-y fonce, oui bien sûr 2h50' est à ta portée et bla-bla, bla-bla, bla-bla .... ça me fatigue de lire des conneries pareilles ...

Surtout que la plupart n'ont jamais bouclé la distance à défaut de boucler leurs grandes gueules !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (92.162.41.xxx) le 28/08/17 à 18:59:26

@ 90.108 : va courir , ça va te calmer ...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (115.41.53.xxx) le 28/08/17 à 19:06:56

@90.108 va demander une gâterie à ta copine ça va te calmer !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (90.108.192.xxx) le 28/08/17 à 21:19:04

amène ton cul, je vais te calmer en même temps ...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (108.42.54.xxx) le 29/08/17 à 08:20:39

De plus il est P. !!!

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 29/08/17 à 08:33:05

Bonjour Swons :)

Alors après réflexions, comment tu vas la jouer ? Tu le fais ou tu le fais pas ce marathon ?

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 29/08/17 à 09:44:44

Merci pour le lien FB. ON y apprend qu'il s'est écarté de la trace lors de la descente pour laisser passer un groupe de randonneurs.

Donc les crampons, piolets et autres harnais n'auraient pas vraiment été utiles.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 29/08/17 à 10:24:31

c'est ce que nous faisons toujours... priorité à ceux qui montent ! tu t'écartes de la trace principale, tu attends que tout le monde soit passé pour reprendre la trace principale ou tu continues en parallèle jusqu'à ce que tu retrouves la voie libre sur le cheminement principal..... rien de dangereux quand tu es équipé ! pas de jugement simple constat de ce qui se pratique.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.12.58.xxx) le 29/08/17 à 14:18:27

@ Serge 92 : Là tout de suite, on s'est bien écarté de la trace principale

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 29/08/17 à 15:10:59

je répondais au précédent pour le remettre dans la bonne trace... l'altitude lui avait fait perdre le fil :-)

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/08/17 à 10:17:35

8 mois pour préparer un marathon à 21 ans, sans surcharge pondérale, avec un mode de vie pas trop sédentaire, c'est plus que suffisant. N'écoutes pas ceux qui voudraient te décourager. On parle bien entendu de l'objectif de terminer le marathon sans souffrance excessive, rien d'autre.
Il suffit juste de respecter quelques règles comme la progressivité (ne pas augmenter la charge de plus de 10 % par semaine), la constance et la régularité dans l'entrainement (ne pas renoncer à une sortie à cause d'une petite pluie) et l'investissement personnel (qui demande de parfois renoncer à des sorties entre amis).
Pour info je cite mon expérience personnelle du marathon. En 1983, avant de devenir athlète, je ne courais pas mais faisait un peu de sport et marchais beaucoup. Je me suis inscrit pour le marathon de Paris que j'ai préparé uniquement à base de sorties de 20/25 mn 3 fois par semaine (ni sortie longue, ni fractionné). Avec une préparation pas plus longue que celle que u envisages, j'ai couru le marathon en 3h19'.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 30/08/17 à 10:25:38

"j'ai préparé uniquement à base de sorties de 20/25 mn 3 fois par semaine (ni sortie longue, ni fractionné). Avec une préparation pas plus longue que celle que u envisages, j'ai couru le marathon en 3h19'"

Vendre du rêve aux gens, les désinformer, les tromper...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 30/08/17 à 11:14:48

et Bekele a couru son premier Marathon en 2h05.

Donc tout est possible.

Mais il y a plus de chance que tu finisses en 4h30 / 5h30 qu'en moins de 4h30.

Il faudrait faire une première course (10km / Semi) pour déja avoir une idée de ton potentiel sur Marathon.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/08/17 à 11:22:17

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Blagman (invité) (80.15.154.xxx) le 30/08/17 à 11:29:20

Avec 12km/semaine, tu as couru un marathon en 3h19.
Désormais, tu dois faire la nique au Kényans :)

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/08/17 à 11:30:01

En plus, je ne dis nulle part qu'il faut faire ce que j'ai fais. Je veux juste rappeler qu'on n'a pas tous, les mêmes capacités et le même potentiel mais qu'à 21 ans, et avec une vie saine, tout est possible.
Cette expérience m'avait convaincu de deux choses :
- le marathon et moi c'est terminé
- la course à pieds et moi c'est le début d'une grande passion avec des records sur 800, 1500, 5000 et 10000 qui en feraient saliver beaucoup ici.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (83.204.233.xxx) le 30/08/17 à 11:30:37

"Je ne vends rien, je raconte mon expérience personnelle"
certes, mais ton 'cas' se trouve sans doute à l'extremité positive (à droite) de la courbe de Gauss, qui fonde le principe de 'norme', = qui inclut 85% des gens; en bref, ça marche pour toi, mais n'est pas 'représentatif' de la majorité, donc, se fonder sur ton exemple serait biaiser la réalité...et aller droit ds le mur, pour 85% des gens!
à mon humble avis

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.12.58.xxx) le 30/08/17 à 12:58:06

@ 83.204 : pour 85+7,5= 93,5% non?!...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.12.58.xxx) le 30/08/17 à 13:03:08

92,5% ...plutôt...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/08/17 à 13:11:48

Vous faites semblant ou vous ne comprenez pas ? Je ne dis nulle part que ce que j'ai fais, n'importe qui peut le faire. C'est d'ailleurs pourquoi à l'époque, je me suis aussitôt après inscrit en club.
Je dis qu'avec un entraînement régulier, progressif, et étalé sur 8 mois, à peu près n'importe quelle femme de 21 ans, en bonne santé, et qui sans être sportive a une activité physique régulière, peut terminer un marathon sans trop de souffrances et dans un temps convenable (4h/4h30). Si certains n'y arrivent pas, c'est à coup sur qu'ils n'ont pas la motivation et l'investissement nécessaires.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 30/08/17 à 15:45:42

« sinon comment peut on conseiller à une debutante de demarrer à 4 séances par semaines »

Jeune, légère, sportive et sait déjà courir. En quoi quatre footings courts en endurance véritable poseraient-ils problème ? C'est certainement moins risqué que l'approche habituelle de trois footings de 45 min en mode bourrin comme on le voit partout...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 30/08/17 à 15:56:13

OUI C'EST POSSIBLE ! Pas de surcharge pondérale, faire 4 footings par semaine s'ils sont réalisés à la bonne allure il ne devrait y avoir aucune blessure chez un sujet en bonne santé. Faire 3 mois en endurance fondamentale en incluant de temps en temps une séance dynamique sur des 100-200m avec récupération totale devrait permettre de créer une base solide pour aborder une prépa progressive vers le marathon en passant par quelques 10km en compétition pour vérifier la pertinence du cheminement.
Avant tout Patience Progressivité Persévérance Personnalisation PLAISIR... Performance vers le maillot FINISHER :-) PLAISIR avant tout !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Swons (invité) (85.170.217.xxx) le 30/08/17 à 20:02:45

Bonjour à tous et merci pour toutes vos réponses,
Je me suis d'abord étonnée de certaines réponses plutôt condescendantes, je trouve dommage que vous me stigmatisiez uniquement vis-à-vis de l'image qu'a ma génération... (cf histoire de réseaux sociaux, de "mode" etc).
Pourquoi faire un marathon ? Mes motivations sont purement personnelles, en effet dans ma vie je fonctionne beaucoup aux défis et j'ai déjà réalisé plusieurs dépassements personnels. Le choix de la ville de Paris ainsi que de la date est également purement symbolique et personnel pour mon 1er marathon.

Si je me permets également de demander tout cela c'est car je sais de base que j'ai de bonnes capacités sportives ; certains le demandent, je pratique de manière très régulière le vélo, régulière la CAP et accessoirement le tennis et snowboard. Je peux courir 3X/semaine (1h ou moins) sans grosse gêne donc je ne pense pas non plus être une débutante qui vient de lever ses fesses du canapé pour la première fois...

En effet je suis jeune donc peut être un peu naïve à vos yeux mais à la base j'attendais de savoir si avec BEAUCOUP de motivation, un bon équipement (déjà pour ces 2 là c'est good!), un entraînement adéquat (préparation physique, bonne alimentation etc) c'était possible de le finir en courant tout simplement (et pas en 18h merci!) ? Avec une préparation de 8mois.
Peut être que mon premier message paraissait trop prétentieux par rapport à des coureurs aguerris et je m'en excuse !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Swons (invité) (85.170.217.xxx) le 30/08/17 à 20:07:58

(petite précision prp à mon dernier message)
Bien sur que je sais que c'est possible de le finir en marchant et ou en 10h mais le but est de savoir (même si je sais que ce n'est pas optimal) si 8 mois (en se bougeant le cul VRAIMENT) peuvent suffire pour le finir dans des conditions correctes.
Merci aussi à ceux qui me font un peu plus part de leur optimisme haha meme si je prends en compte aussi le réalisme des autres

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (83.204.233.xxx) le 30/08/17 à 22:12:31

"pour le finir dans des conditions correctes."
tu peux preciser ta pensée? le correct des uns (ne pas marcher) n'est pas le correct des autres(faire un chrono, pas trop douleur pdt et apres, )

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 30/08/17 à 22:39:34

Swons ...on the lip.... run now !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Petitesse (invité) (80.12.42.xxx) le 31/08/17 à 05:58:21

Le vrai souci ; il faut te connaître. Je m explique, c est seulement en t entraînant que tu vas te découvrir et te mettra en confiance . Fait un bonne prépa. en amont c est à dire faut t habituer à courir de plus en plus longtemps. Principe de progressivité. Et dans la première phase phase, tu peux faire des entraînement croisé: vélo enchaîner avec la course cela préservera tes articulations et t habituera aux efforts long. Dans la phase spécifique: C est dire, à 12-8 semaine de la course : faudra faire aller jusqu' à 2h30 de footing, à 3 semaine de Paris. Bonne prépa.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Pierre LERMIGEAUX (invité) (78.194.131.xxx) le 31/08/17 à 06:41:17

ne fais pas de marathon à 21 ans . tu vas te déglinqGer les rotuLes et articulations. Tu vas en payer le prix plus tard. la préparation et la distance seront trop traumatisantes pour ètre bénéfiques
fais des petite courses ( 10 kms 15 maxi)
si tu veux faire du fun du défi tentes le triathlon petit format.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Swons (invité) (80.215.174.xxx) le 31/08/17 à 09:00:59

Ok bon comme vous dites chaque personne est différente, et j'ai cru comprendre que l'humilité était importante en CAP du coup je vais d'abord tester le semi cet hiver et selon mon ressenti et ma progression je me lancerai (Ou pas) sur le marathon !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Morvandio' (invité) (79.95.215.xxx) le 31/08/17 à 09:09:03

galope galope...de manière régulière et raisonnable jusque là...et tu verras bien..

Le but étant d'intégrer la course à pied à ta vie, à tes habitudes pour le plaisir.
Si c'est juste un défi, ça va faire long, 8 mois de préparation, dans la contrainte.

Après si c'est faire un marathon juste par défi, fais le...
ça n'a aucun intérêt sur le plan sportif. Mais si c'est ton objectif...c'est pas un marathon qui va te tuer ...faudra juste bien récupérer après...et ne pas faire une prépa marathon trop violente.

c'est la prépa qui peut bousiller le corps,sur la durée; pas tant le marathon en lui même.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (68.59.45.xxx) le 31/08/17 à 09:44:54

le coût de pseudo marathoniens à la préparation trop hâtive c'est combien de fois le coût des sauvetages en montagne ? 100 fois, 1000 fois ? Mais on n'en parle pas. Business is business !

3 ans de licence minimum, 6 résultats de course prouvés, pour être autorisé à un premier marathon ?

Allez, je vais fumer ma clope et boire mon petit whisky, j'ai soif p...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Swons (invité) (85.170.217.xxx) le 31/08/17 à 10:07:56

L'aspect défi est surtout par rapport à la distance, apres bien évidemment que je compte continuer la course à pied, cela reste un plaisir avant tout! Sinon pas de grand intérêt en effet...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (80.12.58.xxx) le 31/08/17 à 13:39:00

Y'a pu k'à !!! Bon courage. Tiens nous au jus de ta préparation ! Go Go Go !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (176.135.180.xxx) le 09/04/18 à 17:20:55

Bonjour,
Je suis l’auteure du post et je tenais à vous dire qu’apres une prépa très médiocre (voire absente) j’ai malgré tout terminé mon marathon en 5h30 (mon objectif était d’être finisher sans se blesser et tranquillement pour un premier). Alors oui ce temps n’est pas merveilleux du tout, et oui j’ai marché a chaque ravito pour récupérer un peu (j’ai couru par portions de 5kms jusqu’à l’arrivée avec gros coup de mou au 36) mais je suis quand même marathonienne et j’ai maintenant toute la vie devant moi pour améliorer mon chrono !
Donc merci à ceux qui m’ont encouragé et même aux autres qui m’ont donné la force d’aller au bout 😊
Toute cette aventure m’aura bien fait comprendre que la course a bien est un sport qui nécessite beaucoup de rigueur et d’humilité, je vais mettre à profit tout ça et je re posterai en Avril 2019 pour vous donner mon évolution sur mon second marathon 🤞

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (194.3.2.xxx) le 09/04/18 à 17:34:00

5h30 et tu te dis Marathonien ?

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Hatz' (invité) (89.15.73.xxx) le 09/04/18 à 17:35:54

et le #marathondautomne ??

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par van (invité) (31.7.253.xxx) le 09/04/18 à 17:36:39

dans la mesure où elle a terminé dans le temps imparti, oui

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par David (invité) (109.10.28.xxx) le 09/04/18 à 17:45:01

Salut Swons,

Bravo pour ton premier marathon et les enseignements que tu en retires.
Comment s’était passée ta préparation dans le détail ?

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Hatz' (invité) (89.15.73.xxx) le 09/04/18 à 17:45:35

dans l'absolu il n'y a pas de temps imparti... vu qu'il est différent pour chaque marathon. Ca signifirait que le marathon de Paris n'est pas le même que celui d'Annecy, ni de Munich ni de Bordeaux vu qu'ils ont des temps de voiture balaie différents...
Donc elle aurait pue mettre 12h elle serait aussi marathonienne, tant qu'elle parcours le tracé à pied...

J'ai couru mon 1er marathon à l'entrainement seul mesuré GPS (42,5km) hors compétition en 4h05 de mémoire (une sacré expérience, pas la plus intelligente, mais j'ai expérimenté... sans assistance, seul, pas accompagné et j'avais dit à personne que le dimanche je me faisais une telle sortie)... bizarrement, je ne me suis pas dit marathonien, puisque mon vrai marathon était 4 semaines plus tard et je me faisais littéralement dessus par avance à l'idée du mur et de l'abandon...

Donc chacun sa conception en effet... elle est marathonienne, mais quelqu'un qui s'y connait lui demandera le chrono et pas seulement la regardera en faisant "ah ouai... respect". Qestion d'éducation de l'interlocuteur aussi :)

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/04/18 à 17:47:25

@ Swons
parcourir 42.195km en 5h30 à 21 ans est tout simplement ordinaire, c'est l'inverse qui serait inquiétant.
se féliciter d'une telle "performance" est révélateur d'un manque total de connaissance des ressources du corps humain.
Nul doute qu'un entrainement quotidien sérieux et régulier pratiqué pendant quelques années t'en fera prendre conscience pour ton plus grand bonheur.
Bonne course

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (31.7.253.xxx) le 09/04/18 à 17:54:21

bah non les marathons d'Annecy de paris etc sont différents vu que les parcours le sont et donc le temps imparti varie.

C'est juste le point de vue d'où on se place, pour nous 5h30 c'est beaucoup mais que dire de nos 3h du point de vue de ceux (la toute petite proportion) qui mettent 2h10 ? c'est pareil

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par juni8 (membre) (24.114.88.xxx) le 09/04/18 à 18:01:30

Je vois pas où se situe l'intérêt de faire un marathon en 5h30. Sans doute la mode du "finisher"...

Le terme de marathonien est complètement galvaudé.

Le mérite et le courage ne se situent pas seulement dans le fait d'être "finisher", ils se situent également dans le fait d'avoir suivi une longue préparation avec sérieux et assiduité.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par David (invité) (109.10.28.xxx) le 09/04/18 à 18:18:47

Bof. Elle est finisher du moment où elle l’a terminé sans tricher.
Quant à son temps, elle l’améliorera tout comme sa préparation.

D’ailleurs qu’en sais-tu de ce qu’a été sa préparation ?

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par LoL (invité) (86.225.30.xxx) le 09/04/18 à 18:33:21

"et je me faisais littéralement dessus par avance à l'idée du mur et de l'abandon..."

mdr !
Au contraire, courir 42,5 km à l'entrainement, 4 semaines avant d'essayer de le courir en perf, faut vraiment pas avoir peur du mur et de l'abandon...
;-)

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 09/04/18 à 19:29:42

@ 90.83.51.xxx: "en 8 mois n'importe quelle femme peut finir le marathon en 4h-4h30"

Putain mais tu mériterais d'être banni pour sortir de tels propos... Y a des gens qui se blessent très sérieusement durant cette course voire qui se tuent, et ca touche parfois des gens aguerris.
La course à pied est un sport de patience, et rien que pouvoir courir 3x par semaine une h n'est pas si simple, surtout quand on veut aller trop vite comme tout débutant.
Ton cas décrit (dont je ne crois d'ailleurs pas un mot) ne représente meme pas 0.0001% de la population, cette partie étant réservés aux athlètes de haut niveau.
Quel est ton RP avec de tels débuts fracassants? 2h20?

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 09/04/18 à 19:33:33

Et pour repréciser, je parle bien des 12 kms par semaine pour 3h19 :).
Et pour les 8 mois, je parle aussi pour quelqu'un qui part presque de 0 comme toi. Si d'ici le mois de septembre tu es capable d'encaisser au moins 3 séances par semaine et des séances longues de plus de 20 km, alors peut etre que c'est à ta portée. Mais en 5 mois je vois pas comment ca peut etre possible, sauf si tu t'entraines bien dès le début et que tu es très douée.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Swonz (invité) (176.135.180.xxx) le 09/04/18 à 19:36:55

J’ai remonté le post qui date initialement d’aout, en effet j’ai pas fait de préparation spécifique mais seulement courir régulièrement (3x semaine) et je l’ai donc terminé hier en 5h30 (je ne pouvais pas prétendre à un meilleur chrono vu mon niveau et ma prépa)! Mais contente d’avoir vécu en l’expérience dans un bon esprit.
Mais comme vous dites la course à pied est un sport de patiente, ce n’est qu’un début pour moi et j’espère que dans quelques années je rigolerai de ce chrono !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (109.10.28.xxx) le 09/04/18 à 19:39:52

Ça vaudra donc le coup de te préparer sérieusement pour la prochaine fois.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/04/18 à 19:42:31

@ vulvia
"@ 90.83.51.xxx: "en 8 mois n'importe quelle femme peut finir le marathon en 4h-4h30"
Putain mais tu mériterais d'être banni pour sortir de tels propos"

inutile de t'énerver, son post est déjà vieux (30/08/2017)
et de toutes façons c'est lui qui a raison il n'y a rien d'excessif dans son propos juste une observation objective, il faut arrêter de considérer que 4h30 est un exploit, si on se prépare sérieusement pendant 8 mois c'est le minimum pour un individu normal...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (213.245.153.xxx) le 09/04/18 à 20:02:10

@superD: 8 mois en commencant tout juste la course à pied et en courant 10 km par semaine en 2 fois? N'importe quoi... Tu devrais savoir qu'au début, être capable de courir régulièrement n'est pas si simple. D'ailleurs, le kilométrage maximum doit être augmenté très progressivement. Alors passer de 10 kms en 2 fois, à au moins 30-40 km par semaine de manière plus ou moins régulière (condition qui me semble indispensable pour finir), en 8 mois (et meme 5 puisqu'il faut compter 3 mois de prépa spécifique) je vois pas comment c'est possible....

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (213.245.153.xxx) le 09/04/18 à 20:04:22

@ swonz: bravo à toi si tu as pu le finir, je persiste quand meme à penser que ce n'est pas à la portée de n'importe qui, meme en 5h30. L'augmentation du kilométrage hebdo est toujours une étape difficile.
La preuve, combien de coureurs se blessent durant leur prépa, et meme les plus aguerris, alors qu'ils n'augmentent au final pas tant que ca leur kilométrage hebdo par rapport à d'habitude (20-25%, c'est loin des 400% visées par toi :))

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (91.181.148.xxx) le 09/04/18 à 20:13:02

@ vulvia

Calme-toi ...

Ce temps est tout à fait basique pour quelqu'un de son âge avec ce niveau d'entraînement. Si le but est de revendiquer d'avoir accompli 42.195 km, c'est OK mais la plupart des humains normalement constitués peuvent le faire s'il n'y a pas de temps minimum.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par vulvia (invité) (213.245.153.xxx) le 09/04/18 à 20:18:33

T'inquietes je suis très calme :). Je me suis juste offusqué du mitto et de ces 3h19 pr 12 km hebdo ;).
Mais réussir à avoir augmenter son kilométrage de manière si rapide sans se blesser en débutant la course à pied montre qu'elle a très bien géré son entrainement et sa montée en régime.

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Toto (invité) (86.225.30.xxx) le 09/04/18 à 21:55:42

Un premier marathon reste toutefois souvent un exploit personnel dans la plupart des têtes qui se l’accréditent, ce qui peut se comprendre...

Pour le reste; le sérieux ou la légèreté voir l'absence d'une préparation, les possibilités physiques, les possibilités chronométriques, les possibilités en préparation, les possibilités rapport à la distance, les possibilités dans l'optimisation... ben personne n'est égal ni ne se vaut.

Certains auront des fenêtres d'améliorations conséquentes, d'autres très étroites, et pour d'autres elles sont déjà fermées !

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par Roger (invité) (46.218.206.xxx) le 10/04/18 à 15:52:32

Tant que tu l'as fait pour toi et rien que pour toi...

Premier marathon à 21 ans en 8 mois possible ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 10/04/18 à 22:53:07

Huit mois ne seraient pas suffisants pour préparer un marathon... C'est ce propos qui relève du n'importe quoi. Bien entendu, il faut se donner les moyens et trois séances hebdomadaires est un minimum, mais huit mois sont suffisants pour préparer une distance pareille. 4h30 pour 42,195km, ça fait une vitesse moyenne de 9,38 km/h... Sachant qu'un marathon se court à environ 80% de sa VMA, cela nécessiterait donc 11,7 km/h de VMA. C'est extraordinaire, une VMA de 11,7, au point de ne pas pouvoir être atteinte en quelques mois de pratique sérieuse ?

Ceux qui voient la course à pied comme un art inaccessible au profane sans une initiation longue et difficile sont des dingues. S'il était question qu'un débutant espère faire 3h30 pour son premier marathon après une préparation de 8 mois, j'aurais compris les mises en garde mais là, cette agressivité de pseudo spécialiste me donne envie de lui dire de fermer sa gueule.

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