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Livre à propos de la cap par AlexV (invité) (81.254.188.xxx) le 23/09/17 à 12:14:30
Bonjour,
Je voulais savoir si vous connaissiez de bons livres à propos de la cap.
Je recherche des bouquins qui donnent de bons conseils à propos de l'alimentation, de la nutrition d'un coureur car je ne pense pas manger de manière adapté pour un entrainement régulier.
Ainsi que des livres qui sont plus orientés vers la technique de course en endurance, du 10k au marathon (Conseils, type d'entrainement, etc...).
Merci beaucoup !
Livre à propos de la cap par grilo96 (invité) (109.26.44.xxx) le 23/09/17 à 12:16:38
Daniel's Formula de Jack Daniels et le livre de Serge Cottereau
Livre à propos de la cap par AlexV (invité) (81.254.188.xxx) le 23/09/17 à 13:42:27
Merci beaucoup, je vais me renseigner sur Jack Daniel's formula qui a l'air très intéressant. Avez-vous des idées de livres sur l'alimentation ?
Livre à propos de la cap par andin (invité) (152.174.58.xxx) le 23/09/17 à 13:47:31
Maffetone a un bouquin qui en parle pas mal, mais pas facile à suivre (peu de glucides, beaucoup de lipides).
Livre à propos de la cap par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 23/09/17 à 13:59:24
prendre en compte le type de compétition envisagée !
Livre à propos de la cap par AlexV (invité) (81.254.188.xxx) le 23/09/17 à 14:28:20
D'accord, j'aimerais d'abord commencer un régime plus simple à suivre, car plus motivant (même si moins efficace), puis par la suite suivre un régime plus compliqué.
Livre à propos de la cap par AlexV (invité) (81.254.188.xxx) le 23/09/17 à 14:32:29
@Serge92 Je n'ai pas vraiment de compétition favorite pour le moment, je dirais peut-être le semi mais ce n'est absolument définitif, je vais augmenter mes distances de course avec les années (j'ai 19 ans).
Livre à propos de la cap par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 23/09/17 à 15:01:26
à 19 ans il serait plus profitable de t'orienter sur 5000-10000 afin d'acquérir une bonne vitesse de base pour aller ensuite vers le semi !
Livre à propos de la cap par AlexV (invité) (81.254.188.xxx) le 23/09/17 à 15:14:46
Le problème c'est que je prends beaucoup moins de plaisir sur 5 ou 10 k que lorsque je fais des longues sorties, je trouve ça trop rapide (pareil pour les compétitions). Je ne cours pas en club donc je ne fais pas beaucoup de compétitions, seulement lorsque ça m'intéresse.
Livre à propos de la cap par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 23/09/17 à 16:43:13
dommage pour la suite, car c'est le moment de bien développer le moteur !
Livre à propos de la cap par (invité) (198.71.80.xxx) le 23/09/17 à 21:21:23
"Le problème c'est que je prends beaucoup moins de plaisir sur 5 ou 10 k que lorsque je fais des longues sorties, je trouve ça trop rapide (pareil pour les compétitions). Je ne cours pas en club donc je ne fais pas beaucoup de compétitions, seulement lorsque ça m'intéresse. "
C'est pour ca , fait comme tout le monde , mets toi au trail.
A 8' au km tu y seras bien
Ca tombe bien, le prix des bolets au kg est en train d'exploser ces dernieres années.
N'oublie pas il te faut :
-un bandana
-des gels
-Des bas de contentions
- et une farouche envie de te defourailler a 8' au km sur des murs de 5% de moyenne
Livre à propos de la cap par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 23/09/17 à 21:42:20
...ne pas oublier le sac, les bidons, la frontale, le blouson, le collant et la CB au cas où !
Livre à propos de la cap par (invité) (92.92.160.xxx) le 23/09/17 à 21:53:31
Pour moi le meilleur livre de running est : "La Bible du Running - le Guide Scientifique et Pratique pour Tous"
Livre à propos de la cap par Traileur du sud (invité) (90.78.170.xxx) le 24/09/17 à 08:42:46
@serge92, sympa pour les trailers qui lise le forum !!! Fais un 70 km avec 6000 en D+, tu verras :-)))
Livre à propos de la cap par AlexV (invité) (81.254.188.xxx) le 24/09/17 à 19:36:48
J'aime beaucoup courir en nature, sur des chemins, dans les bois donc pourquoi pas tenter le trail, mais il est vrai aussi que c'est un certain budget. Je vais y réfléchir.
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