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A 3 semaines d'un marathon par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 29/09/17 à 19:22:44
Bonjour...
À 3 semaines d'un marathon je cherche à affiner ma préparation.
Je pensais faire des séances de 3x20 min à as42...
Avec des séances en EF...
Qu'en pensez vous?
Merci d'avance..
A 3 semaines d'un marathon par (invité) (37.172.190.xxx) le 29/09/17 à 19:31:32
A commencer ta prepa marathon tu veux dire?
A 3 semaines d'un marathon par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 29/09/17 à 20:00:49
Non j'ai commencé ma préparation qui avait deux axes correspondant à un trail et un marathon...
Le trail est passé et il me reste 3 semaines pour affiner ma prepa marathon..
A 3 semaines d'un marathon par Dot_ (membre) (90.119.144.xxx) le 30/09/17 à 00:51:37
Aucune info sur ton niveau, tes habitudes, ton entrainement des derniers mois/semaines.
En l'état tout ce qu'on peut te dire c'est que a 3 semaines du marathon soit le taf a été fait soit il est trop tard.
Bon courage
A 3 semaines d'un marathon par andin (invité) (152.174.111.xxx) le 30/09/17 à 01:47:46
Ça dépend de ton approche, de ton expérience, de ce que ru as faut, etc.
À J-21 si j'en ai l'occasion je fais 2h sans glander (90-95% de l'allure) et une séance à J-17 (2 x 5 km au seuil -). À partir de là, avant-dernière semaine un peu allégée...
A 3 semaines d'un marathon par (invité) (109.221.221.xxx) le 30/09/17 à 08:09:31
On ne peut absolument pas te répondre si on ne sait pas ce que tu as fais jusque là?
A 3 semaines d'un marathon par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 30/09/17 à 09:56:50
Je n'ai pas forcément un objectif temps puisque ce sera mon premier (4h serait bien tout de même ).
Pas de référence sur piste puisque très nettement axe trail.
Programme d'entraînement mixte pendant 12 semaines pour le trail+ marathon ( fractionné, ppg, seuils, ef...) à raison de 3-4 séance par semaine.
Prepa tronquée par 3 semaines de blessure ( avec ma semaine après trail cela fait donc 4 sem et une sortie très longue dans les jambes )
Ce n'est donc pas l'idéal c'est clair...
D'où ma question...que préconisée vous svp?
A 3 semaines d'un marathon par Run91 (invité) (86.212.58.xxx) le 30/09/17 à 19:56:53
Combien as tu fait sur ton trail et quelle étaient la distance, dénivelé, nature du terrain ?
Cdt
A 3 semaines d'un marathon par Pmacm (invité) (91.160.254.xxx) le 30/09/17 à 20:43:12
33km avec D+2020 m en 6h30
Beaucoup beaucoup de marche...
A 3 semaines d'un marathon par (invité) (90.23.214.xxx) le 01/10/17 à 22:46:12
bah bon courage pour ton marathon, le sub4 n'est pas gagné ...
A 3 semaines d'un marathon par Hatz' (invité) (77.189.26.xxx) le 02/10/17 à 07:30:40
ouai...
donc à 3 semaines de ton marathon... faire beaucoup de km entre 10 et 11 si tu veux vraiment passer en 4h, mais le résultat de ton trail ne joue pas en ta faveur.
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