Dois je courir ce marathon?

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Dois je courir ce marathon? par Nicolas M (invité) (185.25.192.xxx) le 02/10/17 à 14:03:40

Bonjour à tous,

J'ai 18 ans(19 en novembre) et je suis en train d'hésiter à courir un marathon. Je vous présente ma condition sportive et ma situation:
Ça fait 5 ans que je cours à un bon rythme, légèrement irrégulier (parfois 30km par semaine, parfois rien pendant 1 mois), donc j'ai une forme plutôt correcte. Je peux courir les 10km en 40-42min et les 20km en 1h35.
J'estime avoir une bonne caisse pour les longues distances et des nerfs d'acier mais des chevilles, des genoux un peu faibles(ça m'arrive d'avoir mal à ces endroits après une grosse sortie.)
Je n'ai pas couru de l'été a cause d'un problème de santé et j'ai repris la course il y a deux semaines pour un rythme d'une sortie tous les 3 jours en faisant entre 4 et 6 km chaque. Hier, j'ai décidé de me défier et j'ai couru 30km en 2h50. Il y a un marathon dans ma ville le 22 octobre et j'hésite VRAIMENT à le courir, ce serait un rêve qui se réalise mais j'ai peur de me blesser. Compte tenu de ma condition que j'ai essayé de détailler au mieux, est ce que vous me conseillez de courir? Je suis prêt à mettre le temps et les efforts nécessaires sur les trois prochaines semaines pour le courir en sécurité(faire un temps n'est pas mon objectif). J'ai une légère douleur au dos à cause des 30km donc je ne veux pas me blesser gravement au marathon dans 3 semaines.
Merci d'avance!

Nicolas

Dois je courir ce marathon? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 02/10/17 à 14:25:40

Bonjour,

A ton avis ? Tu as bien compris la situation mais tu espères qu'on va te dire le contraire. Désolé mais non, surtout à 18 ans. Tu vas te casser pour rien. Et j'espère bien qu'aucun médecin ne te délivrerait de certificat médical dans ces conditions.

Dois je courir ce marathon? par (invité) (185.24.185.xxx) le 02/10/17 à 14:33:48

Je prépare mon premier marathon en 3h30 ce dimanche.

Je viens d'aligner pas loin de 1000km d'entrainement sur 16 semaines a raison de 5 fois par semaine.

Le nombre de kilomètres d'entrainement va te paraitre stratosphérique mais c'est un des prérequis. D'ailleurs , ce volume d'entrainement est ridicule pour certains ici.

Si tu comptes être prêt dans 3 semaines, c'est mort. C'est pas tes 4 ou 5 sorties qui vont te préparer a ce qui t'attend.
Ça n'engage que moi , mais pourquoi ne pas t’aguerrir sur plusieurs semi cette année et attendre 2018 pour le faire dans de parfaite condition ?

Pour moi , la réponse a ta question est : Ne le fait pas.

Qu'est ce qui ta motivé a faire ton marathon ? Une bringue entre amis samedi dernier ou vous aviez tous 3 grammes ?







Dois je courir ce marathon? par (invité) (80.13.43.xxx) le 02/10/17 à 14:40:52

Vas y fonce mec! Que la force soit avec toi!

Dois je courir ce marathon? par fantomas60 (invité) (46.218.0.xxx) le 02/10/17 à 14:45:51

Tu risques de ne pas de prendre beaucoup de plaisir à faire ce marathon.
Dans ta situation, à part un pari avec des potes, je vois pas trop d'intérêt, sinon à te dégoutter de courir.

Dois je courir ce marathon? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 02/10/17 à 14:53:57

ce n'est pas parce que tu as couru 30km en 2h50 que tu peux concevoir de courir un marathon.
Murakami raconte lors d'une de ces anecdotes qu'il s'était senti confiant vis à vis de son 1er marathon parce qu'il avais couru 30km en 3h tranquilement en footing sans souffrir. Et il Termine son paragraphe par... "et pourtant si on m'avait dit plutôt que le marathon commencait au 30ème kilomètre" Bref il a morflé. Um Marathon commence au k30. C'est le km auquel tu t'es arrêté. C'est physiologique.

Bref, tu à la caisse pour courir 10-20km mais pour un marathon certainement pas. Le Marathon est le "monstre" de la càp. Le dompter passe par un entrainement très différent de pour un 10 ou un semi. Beaucoup de très bon coureurs de 10 et semi (bien meilleurs que toi) craquent complet sur 42.

Alors si en plus tu as des gênes/douleurs après ton 30k... tu peux oublier, tu vas finir en 4h30 ou plus en marchant sur les 7 derniers km.

Mais commence ton entrainement maintenant pour ce même marathon mais l'année prochaine (mais vraiment maintenant, pas dans 6 mois)

Dois je courir ce marathon? par Serge92 (membre) (86.249.43.xxx) le 02/10/17 à 15:09:40

"J'estime avoir une bonne caisse pour les longues distances et des nerfs d'acier mais des chevilles, des genoux un peu faibles(ça m'arrive d'avoir mal à ces endroits après une grosse sortie"
non je pense que tu as de grosses chevilles et une faible caisse !

Dois je courir ce marathon? par Nicolas (invité) (185.25.192.xxx) le 02/10/17 à 15:32:20

Merci beaucoup pour vos réponses franches, au moins maintenant je suis fixé!
Non ce n'était pas après une soirée arrosée que j'ai décidé cela, c'était vraiment après une grosse réflexion et après consultation de proches qui s'y connaissent mieux que moi.
Mais je vais vous écouter, je vais m'entraîner cette année au lieu de faire une connerie.
Merci!

Dois je courir ce marathon? par (invité) (81.249.250.xxx) le 02/10/17 à 15:35:23

''J'ai 18 ans(19 en novembre) et je suis en train d'hésiter à courir un marathon''

Age mini pour courir un marathon: 20 ans. En tous cas en France + d'autres pays.

Dois je courir ce marathon? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/10/17 à 15:43:34

Il pourra courir un marathon en France au printemps puisqu'il aura 20 ans avant le 31/12/2018.

Extrait règlement MDP :
"L’Évènement est ouvert aux participants, licenciés et non licenciés, sous réserve d'être âgés de minimum vingt ans au 31 décembre 2018. "

Source : http://www.schneiderelectricparismarathon.com/fr/participer/reglement

Dois je courir ce marathon? par (invité) (81.249.250.xxx) le 02/10/17 à 15:58:43

il a écrit ''22 octobre''

Dois je courir ce marathon? par (invité) (80.12.37.xxx) le 02/10/17 à 16:07:58

« Je prépare mon premier marathon en 3h30 ce dimanche.

Je viens d'aligner pas loin de 1000km d'entrainement sur 16 semaines a raison de 5 fois par semaine. »

Il y a quelque chose de bizarre, 5 x 16 = 80 séances et 1000 km / 80 = 12,5 km. Si on suppose que tu fais au moins une sortie de 20 km voire plus par semaine, ça fait peu de km pour tes autres entrainements.

Dois je courir ce marathon? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/10/17 à 16:15:25

"le 02/10/17 à 14:03:40
J'ai 18 ans(19 en novembre) "

Il aura bien 20 ans révolus au 31/12/2018 sauf erreur dans l'énoncé.

Après, qu'il le fasse c'est autre chose.
A 21 ans j'ai couru mon premier marathon (3h42 en partant comme un lion et en terminant comme un couillon) alors que j'étais incapable de tenir 45' sans m'arrêter 6 mois plus tôt.
Par contre, j'étais à l'armée et n'avais que ça à faire (courir).

Dois je courir ce marathon? par caporal (invité) (86.249.43.xxx) le 02/10/17 à 16:39:35

autres temps, autres moeurs! du temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaitre, on ne fabriquait pas des mous, surprotégés, super assistés! oui sergent!

Dois je courir ce marathon? par nikkolei (invité) (185.117.92.xxx) le 02/10/17 à 17:19:56

Je confirme ce qu'a dit 80.12.37.xxx un peu plus haut.
Avec le même entrainement que lui, je pensais pouvoir faire 3:23:00/3:25:00. D'insupportables douleurs dans les quadri qui ont attaqué autour du 30eme en ont décidé autrement, jusqu'à me faire prendre 1mn au kilo les 3/4 dernières bornes. Et pourtant j'étais dans les clous jusqu'au kilo 25 voire 30.
Pour faire un marathon il faut vraiment bouffer du volume - à part si tu es très jeune et exceptionnel de constitution - et les gros chronos ne s'obtiennent qu'en étant capable de tenir l'allure marathon en entrainement sur de longs runs pendant sa sortie longue.
Il faut du volume et tenir sa vitesse sub-seuil lactique pendant de très longues minutes. Ce, même si tu arraches sur 10 et semi.

Dois je courir ce marathon? par nikkolei (invité) (185.117.92.xxx) le 02/10/17 à 17:24:03

Pour info, deux programmes qui ne me paraissent pas déconnants pour du 3:15:00 voire sub 3:15:00 :

https://www.volksbank-muenster-marathon.de/_data/3_15_std_plan.pdf

https://www.runnersworld.co.uk/training/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-315

Et ces planning précisent en plus qu'il faut pouvoir tenir un semi aux alentours des 1:30:00 ou un 10 en 41:30.

Dois je courir ce marathon? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/10/17 à 17:26:53

@(80.12.37.xxx)
Je n'avais pas vu qu'il voulait le courir avant la fin du mois.
Si c'est en France, il n'a effectivement pas le droit et ça lui évitera le casse-pipe.

Dois je courir ce marathon? par Nicolas (invité) (185.25.192.xxx) le 02/10/17 à 17:32:20

Je suis français mais j'étudie en Suisse! Donc peut-être que la législation n'est pas la même ici. Bref, en tout cas, c'est mort pour 2017 dans tous les cas.
Il y a un marathon fin avril à Zurich, j'ai 7 mois pour le préparer, je vais m'entrainer et viser moins de 3h20 en toute sécurité.
Merci à tous (et à Nikkolei pour les entrainements je vais y jeter un coup d'oeil attentivement)!

Dois je courir ce marathon? par (invité) (81.249.250.xxx) le 02/10/17 à 17:39:35

En Suisse 18 ans au jour de la course.

Dois je courir ce marathon? par (invité) (96.22.225.xxx) le 03/10/17 à 05:03:59

Moins de 3h20 dans 7 mois, ca me semble un peu optimiste non?

Dois je courir ce marathon? par Hatz' (invité) (92.225.236.xxx) le 03/10/17 à 08:22:31

s'il vaut vraiment 40-42 au 10 et qu'il fait beaucoup de volume... ca se tient.

Mais c'est sûr que s'il a une tendance à la blessure en càp, il peut oublier.

Dois je courir ce marathon? par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/10/17 à 10:10:32

Tu n'es pas du tout apte à le courir ce marathon. Renforce toi musculairement et prépare toi au moins six mois à l'avance progressivement.
Pour faire simple, c'est pas raisonnable de s'embarquer sur marathon avant 20 ans.

Dois je courir ce marathon? par KéKé (invité) (82.210.246.xxx) le 03/10/17 à 11:13:05

J'ai mal au dos, aux genoux, aux chevilles, et je ne n'ai pas couru depuis 3 mois à cause d'une infection intestinale sévère...
Là ça va un peu mieux ...
Est ce que quelqu'un aurait un plan d'entrainement pour finir mon Ironman dans deux semaines ? Si possible sous les 10 heures mais j'y crois plus trop...

Dois je courir ce marathon? par Nicolas (invité) (128.179.159.xxx) le 03/10/17 à 11:34:46

Si c'est pour me prendre pour un idiot, ça ne vaut pas la peine de me répondre

Dois je courir ce marathon? par (invité) (81.249.250.xxx) le 03/10/17 à 11:39:41

marathon = foncier
foncier = du temps

Dois je courir ce marathon? par nikkolei (invité) (185.117.92.xxx) le 03/10/17 à 12:17:03

En fait, plus que la longueur des séances, l'élément clé c'est d'arriver à tenir autour de 80% de ta VMA pendant une longue période. Graduellement, il faut donc en ajouter soit dans ta sortie longue (idéal car sur un corps déjà potentiellement fatigué par un effort préalable) ; soit en multipliant les runs de 1000 ou 2000 autour d'une piste.
A la limite pour un marathon les séances VMA ne sont d'aucune utilité et même si l'endurance compte rien ne sert de faire trop de kilomètres trop lentement.
Les 30 bornes en 2:50:00 c'est un bon début mais il vaut mieux sortir 2 blocs de 45-50mn à 4:37 le kilo (ce qui fait grosso modo 2x10km) que 30 km à 5:40 le kilo pour être convaincu que tu pourras faire ton marathon en 3:15:00/3:20:00

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