A une semaine d'un marathon un doute me taraude...

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

A une semaine d'un marathon un doute me taraude... par Eric (invité) (90.78.220.xxx) le 07/10/17 à 17:58:47

Bonjour à tous.

Voici le doute en question :

j'ai passé le programme à travailler une allure que je pensais réaliste c'est à dire 4'45/km pour un chrono final vers les 3h20.

Mais depuis 15 jours lors de mes SL avec travail de l'allure (la + longue 32km en 2h43 avec après 10km 2x 6km à 4'45 + 10' à même allure) je m'aperçois que sur ces fractions mon cardio est de 75% fcm.

J'ai refait avant hier une sortie d'1h45 avec après 25' en EF 30' à 80 fcm et l'allure moyenne était de 4'35. D'où le doute et la question qui va avec :

Dois je courir ce marathon à l'allure travaillée ou à la fc donc plus rapide?

Pour info, ce n'est pas mon 1er marathon (mais c'est la 1ere fois que ce probleme survient) et le parcours est apparemment roulant (Seine Eure).

Merci à ceux qui voudront bien m'éclairer.

A une semaine d'un marathon un doute me taraude... par (invité) (86.249.55.xxx) le 07/10/17 à 20:57:50

"Dois je courir ce marathon à l'allure travaillée"
oui, c'est l'allure que ton corps +tete ont enregistree, jusqu'au 35e, là où commence le marathon, alors tu verras si tu peux accelerer un peu; il serait dommage de ruiner un long travail à cause du doute, lequel est psychologiquement 'usuel' à une semaine du jour J! good luck, ;-)

A une semaine d'un marathon un doute me taraude... par Éric (invité) (77.154.224.xxx) le 07/10/17 à 21:31:43

Merci du conseil. Ça sera une première d être a 75%. Si cette fc se maintien jusqu'à au 35e et si les jambes le permettent j accelerais un peu jusqu'à être entre 80 et 83%. L allure sera celle de l instant T suivant la relative fraîcheur..

A une semaine d'un marathon un doute me taraude... par nino27 (invité) (86.222.54.xxx) le 07/10/17 à 23:17:50

a 75% ca devrait le faire tranquille...t as 10% de marge.

A une semaine d'un marathon un doute me taraude... par (invité) (77.154.224.xxx) le 07/10/17 à 23:44:31

@nino27.
C est justement la base de mon problème. 75% c est de l'EF. La derive cardiaque peut faire monter le rythme. A l aise oui jusqu'à a quel point ?
Sur un 42 jouer la sécurité peut amener une petite déception mais pas de grosse claque comme quand on est irrémédiablement dans le dur à 10km de l arrivée...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge