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Entrainement par AlpUR (invité) (195.132.72.xxx) le 14/10/17 à 23:27:38
Bonsoir,
Pour des cross pompier j'aimerais m'améliorer sur la distance 4500m en cross, quelle entrainement me conseillerez vous ?
Merci
Entrainement par (invité) (91.215.152.xxx) le 15/10/17 à 17:07:00
J'allais te répondre, mais il me vient une brutale et soudaine envie de chier. Je vais démouler mon cake et je reviens vers toi.
Entrainement par AlpUR (invité) (195.132.72.xxx) le 15/10/17 à 17:14:12
Utilité de cette réponse ? Aucune ^^
Entrainement par (invité) (86.249.28.xxx) le 15/10/17 à 21:04:06
91 125 est un pollueur de post tres con et même pas drôle, qui va et vient, n'a pas dépassé le stade anal, on s'en fout...
Entrainement par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 16/10/17 à 06:14:03
Il n'a même pas la 4G dans ses chiottes... minable.
Entrainement par AlpUR (invité) (195.132.72.xxx) le 16/10/17 à 16:22:12
Franchement oui, il pourrait faire l'effort d'être en 4G ...
Entrainement par (invité) (97.168.4.xxx) le 16/10/17 à 16:41:16
S'il saute par la fenêtre il est à 1G, pas mal déjà !
Entrainement par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 16/10/17 à 16:43:53
Bonjour,
Quel est ton niveau en CAP ? Pour trouver le chemin, savoir où l'on va c'est bien. Savoir d'où l'on vient c'est mieux.
Entrainement par AlpUR (invité) (195.132.72.xxx) le 16/10/17 à 17:47:03
J'ai couru ce samedi un cross de 4,4 km en 15min21 sous un soleil de 26°C et un incident de parcours (une racine qui ma entrainer sur un arbre, je saurais qu'il faut faire attention en buvant ^^)Donc avec un temps idéal et en regardant autour de moi je tourne aux alentour de 14min30 je pense
Merci
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