plan entrainement 10km

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plan entrainement 10km par mika (invité) (90.101.189.xxx) le 28/10/17 à 18:28:27

Bonjour,

je suis un plan conçu par Gérard Martin sur le site plans-entrainement.net. Demain je dois faire cette séance: VMA 30' échauffement puis 8x500m allure vma progressif r=300m au trot terminé par 10'Rac. J'ai une VMA de 17.5, comment je dois aborder les 8 séries car je ne comprends ce qu'il entend par "allure vma progressif"?? merci pour vos lumières

plan entrainement 10km par (invité) (78.206.212.xxx) le 28/10/17 à 18:36:19

Tu pars à 90 pourcent de ta vma pour aller vers 100 pourcent. genre pour 17.5, tu pars à 23" au 100m puis 22" puis 21" et les 200 derniers mètres en 41".

plan entrainement 10km par Mika (invité) (90.101.189.xxx) le 28/10/17 à 19:56:16

Merci beaucoup pour ton explication!! Je comprends mieux à présent :)

plan entrainement 10km par Ti curieux (invité) (90.31.5.xxx) le 28/10/17 à 20:39:50

Comment se fait il que tu connaisses ta VMA en tant que débutant en compétition et en manque d infos sur l entraînement ? Oui je suis curieux

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